Jak módní ergonomie pomáhá vaší páteři

Chystáte se vyrazit na dlouhý den v kanceláři. Houpáte se svými oblíbenými patami oblohy. Vaše obrovská značková kabelka je připravena jít. A v zákulisí to tvé oblečení obejme všechno. Vypadáš jako milion dolarů. Ale záda už cítí tlak na těchto patách a váš krk vás prosí, abyste si nechali tašku doma.

Pro mnoho žen je krásou bolest . Ale nemusí to tak být. Můžete být v módě vpřed a dbát na zdraví - stačí vědět, jak se orientovat v nově vznikající koncepci módní ergonomie .

Proto společnost SpineUniverse požádala Karen Erickson, DC, FACC, zakladatelku Erickson Healing Arts v New Yorku, aby vysvětlila, jak módní ergonomie ovlivňuje páteř - a jak ji můžete použít, aby vám pomohla vypadat dobře a cítit se ještě lépe.

Můžete být v módě vpřed a dbát na zdraví - stačí vědět, jak se orientovat v nově vznikající koncepci módní ergonomie. Zdroj fotografie: 123RF.com.

Co je módní ergonomie?
Ergonomie módy je průnikem módy a zdraví, říká Dr. Erickson.

"Existuje stále více důkazů, které naznačují, že ženy si mohou vybírat módy, které podporují jejich zdraví a správnou ergonomii těla, " říká Dr. Erickson. "Mluvíme o botách, kabelkách, oblečení a tvarovém oblečení." V dnešní době také způsob, jakým nosíme náš mobilní telefon, zapadá do módní ergonomie. “

Pokud se cítí, že většina zdravotních problémů módy je zaměřena na ženy a ne na muže, je to proto, že to tak je, říká Dr. Erickson. Pánské doplňky jsou plošší, prostornější a silnější, mají dámské doplňky ergonomičtější než dámské.

"Jako široká generalizace nemají muži tolik módních starostí, " říká Dr. Erickson. "Dokonce i styl pánských doplňků - širší popruhy nebo křížový popruh - jsou ergonomičtější."

Nepřítel páteře: Top 4 módní delikventi
Dr. Erickson říká, že 4 skupiny příslušenství mohou nejvíce poškodit vaše páteř:

• Obuv
• Kabelky
• Tvarové oděvy a oděvy
• Mobily

Obuv
Problém : Vysoké podpatky kladou větší váhu na přední část chodidla (horní část chodidla, od středu chodidla po prsty na nohou), což může zvyšovat riziko vzniku artritidy z opotřebení a roztržení kloubů. "Vysoké podpatky také zveličují bederní křivku a způsobují bolest a křeče, " říká Dr. Erickson.

Také nošení bot bez dobré absorbce nárazů, jako jsou baletní byty nebo žabky, narušuje vaši schopnost chodit s normální chůzí. To vytváří větší tlak na vaše dolní části zadních kloubů a disků.

Řešení : Zatímco vysoké podpatky jsou notoricky známým pachatelem zdraví páteře, stále můžete nosit vysoké boty, aniž byste museli ohrožovat záda. Dr. Erickson je fanouškem platforem, kde je noha ve vodorovné poloze, takže dostanete výšku bez deformace nebo vyvíjení tlaku na nohu. Říká však, že lidé se slabými kotníky nebo ti, kteří jsou ohroženi zlomeninami páteře (jako jsou lidé s osteoporózou), by se měli vyhýbat platformám, protože mohou představovat riziko pádu. Navrhuje také nosit plošiny uvnitř a vyhýbat se nerovným povrchům (jako je dlažební kostka nebo cihla).

"Dalším trendem, který se mi líbí, jsou vysoké podpatky s kotníky, " říká. "Bota je bezpečně na nohou, takže máte normální chod."

Přečtěte si více o tom, jak boty ovlivňují vaši páteř.

Kabelky
Problém: Problém s obřími kabelkami, říká Dr. Erickson, je v tom, že zvou spoustu věcí. Jak se sáčky těžší a těžší, zatěžují vaše rameno, což způsobuje bolest ramene, bolesti krku a bolesti hlavy.

"Kombinace hodin u počítače a textových zpráv mobilních telefonů a následná těžká kabelka skutečně přispěla k problémům s krční páteří, " říká. "Lidé ztratili normální křivku páteře." Viděli jsme to jen u lidí s autovraky, kteří snášeli whiplash, ale teď to u lidí běžně vidíme. ““

Řešení: Pokud musíte mít tašku přes rameno, odlehčete ji každý den. Snadný způsob, jak snížit hmotnost, je nechat kopie předmětů (jako je make-up, láhev s vodou nebo boty) ve vaší kanceláři nebo v autě, abyste se nemuseli cítit povinni nosit tyto předměty v tašce.

Mezi další tipy na zdravé kabelky patří:

• Každou noc vyprázdňujte z vaší tašky mince.
• Při koupi nového sáčku si jej před nákupem vyzvedněte, abyste zjistili, jak je prázdný (veganské kůže a plátno jsou módní a lehké materiály).
• Širší popruhy a tašky přes tělo distribuují hmotnost dobře.
• Použití menší tašky znamená, že budete mít méně.
• Menší batohy s podpůrnými popruhy a trendy designem jsou skvělou volbou pro dojíždění.
• Jděte bez vaků! Najdete přílohy k pouzdru na mobilní telefon, které se hodí jako je řidičský průkaz nebo kreditní karta.

Tvarové oblečení a oblečení
Problém: Ve snaze o dokonalou siluetu byste mohli obětovat páteř. Příliš těsné oděvy a nesprávně padnoucí oděv mohou způsobit bolest, snížit vaši schopnost správně se pohybovat a omezit krevní oběh.

Řešení: Dr. Erickson říká, že shapwear může zůstat ve vašem šatníku, pokud to nenarušuje vaši schopnost dýchat. A sledujte styly, které se ovinují kolem vašeho břicha, protože mohou ovlivnit zdravý a volný pohyb.

"Vaše tělo vám řekne, když se vaše šaty nevejdou - když se necítí, budete cítit bolest, " říká.

Špatně padající podprsenky jsou další běžnou chybou módy, která by mohla vést k bolesti zad. Podprsenky by se měly cítit pohodlně, ne těsně.

"Jsem velkým fanouškem získání podprsenek prodlužovačů, které rozšiřují vaše podprsenky, " říká Dr. Erickson. "Ženy se často rozšiřují kolem trupu, ale nemění velikost podprsenek, což omezuje žebra."

Dr. Erickson doporučuje ženám, aby si každé dva nebo tři roky připevňovaly profesionální podprsenku, pokud jste nezměnili významnou změnu hmotnosti.

Mobily
Problém: Přemýšlejte o tom, kolik času trávíte na svém mobilním telefonu. Váš krk je pravděpodobně kranován dolů a tato pozice klade na krk hodně stresu a snižuje vaši přirozenou krční krčku.

Řešení: Všechno jde na držení těla. Dr. Erickson říká, že to nemusí vypadat diskrétně, ale držení telefonu před vašimi očima je nejlepší držení těla mobilního telefonu.

Další informace o dopadu nesprávného držení těla mobilního telefonu na páteř naleznete v článku Zabíjí vám záda váš mobilní telefon? a High-Tech může být bolest v krku .

Módní ergonomie: Je to víc, než jak vypadáte
Nakonec Dr. Erickson říká, že ženy by se měly ve svém oděvu cítit zdravé a zmocněné. Obrovskou součástí je držení těla, které nejenže pomáhá vypadat dobře - je nezbytné pro zdraví páteře.

"Chci, aby se ženy cítily zmocněné a chodily s dokonalým držením těla, " říká. "Ženy, které jsou zmocněny, chodí s otevřenou hrudníkem a vztyčeným držením těla a jejich oči se dívají před sebe - ne dolů ani dolů."