Aerobní cvičení může pomoci zachovat klíč oblasti paměti v paměti

Nový výzkum zjistil, že aerobní cvičení, včetně stacionárního cyklování, chůze a běhu na běžeckém pásu, může vyrovnat zmenšení kritické oblasti mozku, a tím zlepšit funkci paměti a udržet zdraví mozku, jak stárneme.

V první studii svého druhu našli vědci z australského Národního institutu doplňkové medicíny (NICM) a divize psychologie a duševního zdraví na univerzitě v Manchesteru ve Velké Británii důkazy o tom, že cvičení pomáhá udržovat hipokampus, což je struktura kritická pro paměť a další mozkové funkce.

Studie na myších a potkanech důsledně ukázaly, že fyzické cvičení zvětšuje velikost hipokampu, ale doposud byly důkazy u lidí nekonzistentní.

Normálně se zdraví mozku s věkem snižuje, přičemž průměrný mozek se po 40 letech zmenšuje přibližně o pět procent za deset let.

Pro tuto studii vědci systematicky zkoumali 14 klinických studií, které zkoumaly mozkové skenování 737 lidí před a po aerobních cvičebních programech nebo v kontrolních podmínkách.

Mezi účastníky byla kombinace zdravých dospělých, lidí s mírným kognitivním poškozením, jako je Alzheimerova choroba, a lidí s klinickou diagnózou duševních chorob včetně deprese a schizofrenie. Věky se pohybovaly od 24 do 76 let s průměrným věkem 66 let.

Vědci zkoumali účinky aerobního cvičení, včetně stacionární jízdy na kole, chůze a běhu na běžeckém pásu. Délka intervencí se pohybovala od tří do 24 měsíců s rozsahem dvou až pěti sezení týdně.

Výsledky celkově ukázaly, že cvičení sice nemělo žádný vliv na celkový objem hipokampu, ale u lidí významně zvětšilo velikost levé oblasti hipokampu.

Vedoucí autor Dr. Joseph Firth, postdoktorandský vědecký pracovník NICM, uvedl, že studie poskytuje některé z dosud nejvýznamnějších důkazů o výhodách cvičení pro zdraví mozku.

"Když cvičíte, produkujete chemickou látku zvanou neurotrofický faktor odvozený od mozku (BDNF), který může pomoci zabránit úbytku souvisejícím s věkem snížením zhoršování stavu mozku," řekl Firth.

"Naše údaje ukázaly, že namísto skutečného zvětšení hipokampu jako takového jsou hlavní" přínosy pro mozek "způsobeny aerobním cvičením, které zpomaluje zhoršování velikosti mozku." Jinými slovy, cvičení lze považovat za udržovací program pro mozek. “

Firth říká, že spolu se zlepšením pravidelného zdravého stárnutí mají výsledky důsledky pro prevenci neurodegenerativních poruch souvisejících se stárnutím, jako je Alzheimerova choroba a demence, je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Je zajímavé, že fyzické cvičení je jednou z mála „osvědčených“ metod pro udržení velikosti mozku a fungování do vyššího věku.

Studie se objeví v časopise NeuroImage,

Zdroj: NICM, Western Sydney University