Trénování paměti může dramaticky zlepšit schopnosti

Nový výzkum zjistil, že trénink paměti může některým jednotlivcům pomoci zapamatovat si dlouhé řetězce informací po celé měsíce. Zobrazovací studie ukazují, že trénink mění mozek a umožňuje jednotlivcům po dlouhou dobu pamatovat si seznamy několika desítek slov.

Konkrétně účastníci studie, kteří mají typické paměťové dovednosti a nemají předchozí trénink paměti, dokázali zdvojnásobit svou paměťovou kapacitu po 40 dnech denních 30minutových tréninků.

Účastníci studie postupovali od připomenutí průměrně 26 slov ze seznamu 72 k zapamatování 62. O čtyři měsíce později, bez dalšího tréninku, zůstávala výkonnost připomenutí vysoká.

Skenování mozku před a po tréninku ukázalo, že trénink strategické paměti změnil mozkové funkce účastníků, takže se více podobaly těm, které mají sportovci s pamětí mistrů světa.

"Po tréninku vidíme masivně zvýšený výkon při testech paměti," říká první autor Martin Dresler, odborný asistent kognitivní neurovědy na Radboud University Medical Center v nijmegenu v Nizozemsku.

"Nejen, že můžete vyvolat změnu chování, ale trénink také indukuje podobné vzorce propojení mozku, jaké se vyskytují u paměťových sportovců."

Mezi desítkou nejlepších pamětových sportovců na světě byl před několika lety spoluautor Boris Konrad, profesionální trenér paměti, který provádí postdoktorandský výzkum v Dreslerově laboratoři.

Konrad a další špičkoví soutěžící v mistrovství světa v paměti si mohou za pět minut zapamatovat asi pět set číslic nebo sto slov. Konrad, který se stal paměťovým sportovcem, aby zlepšil svůj akademický výkon, pomohl při této studii připojit Dreslera k dalším špičkovým sportovcům v oblasti paměti.

Dresler zkoumal mozky 23 paměťových sportovců světové třídy a 23 lidí podobných věku, zdravotního stavu a inteligence, ale s typickými paměťovými schopnostmi.

Pro měření rozdílů v síle komunikace mezi oblastmi mozku použil funkční zobrazování pomocí magnetické rezonance (fMRI), prostředek k měření mozkové aktivity detekcí změn průtoku krve uvnitř mozku. Použil strukturální MRI k měření rozdílů ve velikostech.

Zpočátku Dresler očekával, že šampióni paměti mohou mít výrazné rozdíly v anatomii mozku, stejně jako by se dalo očekávat, že kulturista mistrů světa bude mít neobvykle velké svaly. Pomocí strukturální MRI však neviděli rozdíly.

Rozdíly, které detekovali mezi paměťovými sportovci a nešportovníky, byly spíše ve vzorcích připojení, které se šíří přes 2 500 různých spojení v mozku. Podmnožina 25 spojení nejvíce silně odlišuje sportovce od těch, kteří mají typické paměťové dovednosti.

Konrad, který byl mezi skenovanými, se nenarodil s výjimečnými paměťovými schopnostmi. Nebyli studováni ani ostatní sportovci.

"Bez jediné výjimky trénovali měsíce a roky pomocí mnemotechnických strategií, aby dosáhli těchto vysokých úrovní výkonu," říká Dresler.

K prozkoumání účinků tréninku na mozek Dresler a jeho kolegové přijali 51 jedinců, kteří se podobali sportovcům s pamětí, ale s typickými paměťovými schopnostmi a bez předchozího tréninku paměti.

Byli rozděleni do tří skupin: dvě tréninkové skupiny a jedna skupina, která netrénovala. Vědci skenovali mozky účastníků před a po tréninku.

Dvěma tréninkovými metodami byly trénink krátkodobé paměti a trénink strategické paměti. Během tréninku krátkodobé paměti si jednotlivec procvičuje zapamatování sekvencí, něco jako hraní hry Koncentrace. Trénink strategické paměti poskytuje účastníkům systematický způsob zapamatování si seznamů.

V této studii zvolila strategie, kterou Dresler zvolil, paměť tréninku loci, kterou využívá většina sportovců s pamětí mistrů světa. Pomocí této strategie jsou položky v seznamu přidruženy k zapamatovanému místu a uživatelé se v tomto zapamatovaném místě pohybují při vyvolání seznamu.

U těch, kteří cvičili metodou loci, bylo prokázáno podstatné zlepšení jejich schopnosti vybavit si seznamy slov. Před tréninkem si jednotlivci dokázali vybavit v průměru 26 až 30 slov.

Poté si lidé s tréninkem strategické paměti mohli v průměru vybavit dalších 35 slov. Ti, kteří trénovali krátkodobou paměť, si mohli vybavit dalších 11 slov. Ti, kteří nemají žádné školení, si vybavili dalších sedm slov.

O den později ti, kteří trénovali, stále vykazovali zlepšení v paměti. O čtyři měsíce později pouze ti, kteří měli strategický výcvik, nadále vykazovali značné zisky, stále si pamatovali více než 22 slov než před tréninkem.

"Jakmile se s těmito strategiemi seznámíte a budete vědět, jak je aplikovat, můžete udržet svůj vysoký výkon bez dalšího školení," říká Dresler.

Po tréninku se mozkové skenování těch ve strategické tréninkové skupině změnilo. Ukázali vzory, které se více podobají vzorům pamětních šampionů, než skeny pořízené před tréninkem.

Abychom pochopili, jak vzorce připojení v mozku paměťových sportovců ovlivňují výkon paměti, Dresler a kolegové se podívali na 25 spojení, která nejvíce odlišují paměťové sportovce od ostatních.

Našli uzly připojení ke dvěma oblastem mozku. Jeden, mediální prefrontální kůra, je známo, že je aktivní, když jednotlivci spojují nové znalosti s již existujícími znalostmi. O druhé, pravé hřbetní boční prefrontální kůře, je známo, že je zapojena do úsilí strategicky se učit.

"Je logické, že tato spojení budou ovlivněna," říká Dresler. "To jsou přesně ty věci, které žádáme subjekty, aby používaly metodu loci pro zapamatování."

Dresler a jeho tým stále analyzují data skenování mozku, aby zjistili více o rozdílech ve vzorcích mozkové konektivity, které našli, a o tom, jak ovlivňují paměť.

Zdroj: Cell Press / EurekAlert