Chronické cvičení zpomaluje stárnutí
Rozvíjející se výzkum naznačuje, že zůstat aktivní udržuje tělo mladé a zdravé. Vyšetřovatelé zjistili, že výhody cvičení přesahují i svaly, protože se zdá, že cvičení udržuje imunitní systém „mladý“.
Vyšetřovatelé z University of Birmingham a King’s College v Londýně se rozhodli posoudit zdraví starších dospělých, kteří většinu svého dospělého života procvičovali, aby zjistili, zda by to mohlo zpomalit stárnutí.
Do studie bylo zařazeno 125 amatérských cyklistů ve věku 55 až 79 let, z nichž 84 bylo mužů a 41 žen. Muži museli zvládnout ujet 100 km za méně než 6,5 hodiny, zatímco ženy 60 km za 5,5 hodiny.
Z studie byli vyloučeni kuřáci, pijáci silného alkoholu a ti, kteří mají vysoký krevní tlak nebo jiné zdravotní potíže.
Účastníci podstoupili řadu testů v laboratoři a byli porovnáni se skupinou dospělých, kteří se neúčastní pravidelné fyzické aktivity. Tuto skupinu tvořilo 75 zdravých lidí ve věku 57 až 80 let a 55 zdravých mladých dospělých ve věku 20 až 36 let.
Vědci zjistili, že ke ztrátě svalové hmoty a síly nedošlo u těch, kteří pravidelně cvičí. Cyklisté také s věkem nezvyšovali hladinu tělesného tuku ani cholesterolu a hladiny testosteronu u mužů také zůstávaly vysoké, což naznačuje, že se mohli vyhnout většině mužské menopauzy.
Studie také překvapivě odhalila, že výhody cvičení přesahují i svaly, protože cyklisté měli také imunitní systém, který podle všeho nezestárl.
Orgán zvaný brzlík, který vytváří imunitní buňky zvané T buňky, se začíná zmenšovat od 20 let a vytváří méně T buněk. V této studii však brzlíky cyklistů vytvářely tolik T buněk jako buňky mladého člověka.
Zjištění vycházejí z údajů, které ukazují, že méně než polovina osob ve věku nad 65 let má dostatek pohybu, aby zůstala zdravá, a více než polovina osob ve věku nad 65 let trpí nejméně dvěma nemocemi.
Profesorka Janet Lord, ředitelka Institutu zánětu a stárnutí na univerzitě v Birminghamu, uvedla: „Hippokrates v roce 400 př. N.l. řekl, že cvičení je nejlepší lék pro člověka, ale jeho poselství se postupem času ztratilo a my jsme stále více sedavá společnost.
"Je však důležité, že naše zjištění vyvracejí předpoklad, že stárnutí nás automaticky činí křehčími."
"Náš výzkum znamená, že nyní máme přesvědčivé důkazy o tom, že povzbuzování lidí k pravidelnému cvičení po celý život je životaschopným řešením problému, že žijeme déle, ale ne zdravěji."
Dr. Niharika Arora Duggal, také z University of Birmingham, řekla: „Doufáme, že tato zjištění zabrání nebezpečí, že jako společnost přijmeme, že stáří a nemoci jsou normálními spolužáky a že třetí věk člověka má být vydržel a neužil. “
Profesor Stephen Harridge, ředitel Centra fyziologie člověka a letectví na King's College v Londýně, uvedl: „Zjištění zdůrazňují skutečnost, že cyklisté necvičí, protože jsou zdraví, ale že jsou zdraví, protože cvičí pro takové velkou část jejich životů.
"Jejich těla byla ponechána optimálně stárnout, bez problémů obvykle způsobených nečinností." Odstraňte aktivitu a jejich zdraví by se pravděpodobně zhoršilo. “
Norman Lazarus, emeritní profesor na King’s College v Londýně a také mistr cyklisty a Dr. Ross Pollock, který se svalové studie ujal, se shodli na tom, že: „Většina z nás, kteří cvičíme, nemá zdaleka fyziologické schopnosti elitních sportovců.
"Cvičíme hlavně proto, abychom si užívali." Téměř každý se může zúčastnit cvičení, které odpovídá jeho fyziologickým schopnostem.
"Najděte cvičení, které vás baví, v jakémkoli prostředí, které vám vyhovuje, a zvykněte si na fyzickou aktivitu." V pozdějším životě budete sklízet přínosy tím, že si budete užívat nezávislého a produktivního stáří. “
Zjištění výzkumu jsou podrobně popsána ve dvou příspěvcích publikovaných dnes v Aging Cell a jsou výsledkem probíhající společné studie obou univerzit, financované nadací BUPA.
Vědci doufají, že budou i nadále hodnotit cyklisty, aby zjistili, zda pokračují v jízdě na kole a zůstanou mladí.
Zdroj: University of Birmingham
