Nedostatek regulace emocí ovlivňuje spánek

Pokud jste včera v noci nedosáhli dostatečného spánku, může existovat neurobiologické vysvětlení vašeho nevrlého chování.

Toto zjištění je důležité, protože nedostatek spánku je běžným refrénem mezi dospělými Američany, přičemž až 30 procent dospělých Američanů uvádí méně než šest hodin spánku za noc.

Nová studie Tel Aviv University (TAU) identifikovala neurologický mechanismus odpovědný za narušení regulace emocí a zvýšenou úzkost kvůli nedostatku spánku jen na jednu noc.

Výzkum odhaluje změny, které může deprivace spánku narušit naši schopnost regulovat emoce a alokovat mozkové zdroje pro kognitivní zpracování.

Prof. Talma Hendler ze Sagol School of Neuroscience TAU a postgraduální student TAU ​​Eti Ben-Simon objevili souvislost mezi únavou a schopností našeho mozku regulovat emoce. Jejich nálezy byly nedávno zveřejněny v Journal of Neuroscience.

"Před naší studií nebylo jasné, co je zodpovědné za emoční poruchy vyvolané ztrátou spánku," řekl profesor Hendler.

"Předpokládali jsme, že ztráta spánku zesílí zpracování emočních obrazů a tím znemožní mozkovou kapacitu výkonných funkcí." Byli jsme skutečně překvapeni, když jsme zjistili, že to významně ovlivňuje zpracování neutrálních i emocionálně nabitých obrázků.

"Ukázalo se, že ztrácíme neutralitu." Schopnost mozku říkat, co je důležité, je ohrožena. Je to, jako by najednou bylo všechno důležité, “řekla.

Pro účely studie nechal Ben-Simon celou noc vzbudit 18 dospělých, aby podstoupili dvě kola testů, zatímco podstoupili mapování mozku (fMRI a / nebo EEG), první po dobrém spánku a druhý po noci nedostatku spánku v laboratoři.

Jeden z testů vyžadoval, aby účastníci popsali, kterým směrem se přes rušivé obrázky pohybovaly malé žluté tečky. Tyto obrázky byly „pozitivně emotivní“ (kočka), „negativně emotivní“ (zmrzačené tělo) nebo „neutrální“ (lžíce).

Když si účastníci dobře odpočinuli, identifikovali směr teček vznášejících se nad neutrálními obrazy rychleji a přesněji a jejich EEG poukázal na odlišné neurologické reakce na neutrální a emoční rušivé prvky.

Pokud však měli nedostatek spánku, měli účastníci špatný výkon v případě neutrálního i emocionálního obrazu a jejich elektrické mozkové reakce měřené pomocí EEG neodrážely velmi odlišnou reakci na emoční obrazy. To poukázalo na snížené regulační zpracování.

"Je možné, že deprivace spánku všeobecně zhoršuje úsudek, ale je pravděpodobnější, že nedostatek spánku způsobí, že neutrální obrazy vyvolají emoční reakci," řekl Ben-Simon.

Druhý experiment testoval účinek deprivace spánku a schopnost soustředit se.

Účastníkům se při provádění úkolu vyžadujícího jejich pozornost zobrazovaly neutrální a emocionální obrazy, zatímco ve skeneru fMRI ignorovali rušivé obrázky na pozadí s emocionálním nebo neutrálním obsahem - stisknutí klávesy nebo tlačítka v určitých okamžicích.

Tentokrát vědci měřili úrovně aktivity v různých částech mozku, když dokončili kognitivní úkol.

Tým zjistil, že účastníci po jediné noci nedostatku spánku byli vyrušováni každým jednotlivým obrazem (neutrálním a emocionálním), zatímco dobře odpočinutí účastníci byli vyrušováni pouze emočními obrazy.

Účinek byl indikován změnou aktivity v amygdale, hlavním limbickém uzlu odpovědném za emoční zpracování v mozku.

"V průběhu kognitivního úkolu jsme odhalili změnu emoční specifičnosti amygdaly, oblasti mozku spojené s detekcí a hodnocením význačných podnětů v našem prostředí." řekl profesor Hendler.

"Tyto výsledky ukazují, že bez spánku je narušeno pouhé rozpoznávání emocionální a neutrální události." Můžeme zažít podobné emocionální provokace ze všech příchozích událostí, dokonce i neutrálních, a ztratíme schopnost třídit více či méně důležité informace. To může vést k zaujatému kognitivnímu zpracování, špatnému úsudku i úzkosti, “uvedl profesor Hendler.

Nové poznatky zdůrazňují zásadní roli spánku při udržování dobré emoční rovnováhy v našem životě pro podporu duševního zdraví.

Vědci v současné době zkoumají, jak mohou nové metody spánkové intervence (většinou zaměřené na REM spánek) pomoci snížit emoční dysregulaci pozorovanou u úzkosti, deprese a traumatických stresových poruch.

Zdroj: Američtí přátelé Tel Avivské univerzity