Nejoblíbenější meditační technika pro vás nemusí být nejlepší
Nová studie publikovaná online v PROZKOUMAT: The Journal of Science and Healing pojednává o důležitosti zajištění toho, aby si noví meditující vybrali metody, s nimiž jsou nejpohodlnější, spíše než ty, které jsou nejoblíbenější.
Pokud ano, je pravděpodobné, že se toho budou držet, říká Adam Burke, autor studie. Pokud ne, existuje větší šance, že mohou meditaci úplně opustit a ztratit tak nesčetné množství osobních a lékařských výhod.
"Vzhledem k nárůstu obecného i klinického využití meditace se chcete ujistit, že pro každého člověka najdete správnou metodu," řekl.
Navzdory prudkému nárůstu meditační praxe velmi málo studií porovnávalo více metod, které zkoumají individuální preference nebo konkrétní klinické výhody.
Aby lépe porozuměl preferencím uživatelů, Burke porovnal čtyři populární meditační metody - Mantra, Mindfulness, Zen a Qigong Visualization - aby zjistil, zda začínající praktici meditace upřednostňují jednu před ostatními.
Ve studii se 247 účastníků naučilo každou metodu a požádalo je, aby cvičili doma, a na konci studie vyhodnotili, které dávají přednost.
Tyto dvě jednodušší metody, Mantra a Mindfulness, preferovalo 31 procent účastníků studie. Zen a Qigong měli menší, ale stále značný počet přívrženců, preferovalo je 22 procent a 14,8 procent účastníků.
Vědci tvrdí, že výsledky ukazují, že je důležité poskytnout novým praktikům jednodušší a přístupnější metodu meditace.
Zdůrazňují však také, že žádná technika není pro každého nejlepší a někteří lidé preferují i méně běžné metody. Starší účastníci, kteří vyrostli, když se Zen stal jednou z prvních meditačních technik k získání pozornosti v USA, zejména preferovaly tuto metodu.
"Bylo zajímavé, že účastníci zjistili, že Mantra a Všímavost jsou stejně přesvědčivé, navzdory skutečnosti, že se jedná o zásadně odlišné techniky," řekl Burke.
V současné době se technika meditace všímavosti těší široké popularitě a je často jedinou, se kterou je obeznámen začínající lékař nebo zdravotník. Není divu, že Mindfulness byla metoda, kterou nejmladší účastníci nejvíce upřednostňovali.
"Pokud je někdo vystaven určité technice prostřednictvím médií nebo poskytovatele zdravotní péče, může předpokládat, protože je populární, že je nejlepší pro všechny," řekl Burke.
"Ale to je jako říkat, protože růžové šaty nebo modrý sportovní kabát jsou letos oblíbené, bude to vypadat dobře na každém." Ve skutečnosti mají různí lidé rádi různé věci. Jedna velikost se nehodí všem. “
Pohodlí a spokojenost s technikou je zásadní pro úspěch.
Pokud jednotlivci z nějakého důvodu nevyhovuje konkrétní metoda, může být méně pravděpodobné, že bude pokračovat v meditaci, a ztratil by výhody, jako je snížení stresu, snížení krevního tlaku nebo dokonce léčba závislosti, říká Burke.
Burke doufá, že uvidí více srovnávacích studií meditace, zejména aby zjistil, zda jsou konkrétní metody lepší při řešení konkrétních zdravotních problémů, jako je závislost.
Pokud je to tak, řekl, zdravotničtí pracovníci by byli schopni vést pacienty k technikám, které pro ně budou nejúčinnější.
Nakonec, jak popularita meditace roste, jsou také zapotřebí studie, aby se zjistilo, zda existuje způsob, jak předpovědět, která metoda bude nejvhodnější pro konkrétního jednotlivce.
Zdroj: San Francisco State University
