Skimpy Sleep, po kterém následuje „Catch Up“, může ublížit pozornosti a kreativitě
Podle nové studie na Baylor University je střídání nocí velmi malého spánku a dlouhých pokusů o „dohonění“ spojeno se špatnou pozorností a kreativitou mladých dospělých, zejména těch, kteří pracují na velkých projektech.
Studie, která zahrnovala studenty interiérového designu, je zveřejněna online v Journal of Interior Design. Zjištění mají obzvláště silné důsledky pro umění, architekturu, grafický design a další disciplíny, které používají model výuky v designovém studiu, uvedli vědci.
Studie zpochybňuje běžný mýtus, že „nejlepší designové nápady přicházejí až uprostřed noci,“ uvedla hlavní autorka Elise King, odborná asistentka interiérového designu na Baylor's Robbins College of Health and Human Sciences.
Zjištění ve skutečnosti ukazují pravý opak - že důsledné návyky jsou přinejmenším stejně důležité jako celková délka spánku.
King dodává, že interiérový design je „podivná kultura, kde je nedostatek spánku téměř čestným odznakem.“ Zůstat pozdě na dokončení projektu se nepovažuje za otálení, ale někteří studenti a členové fakulty je považují za tradici a běžnou součást studijních osnov založených na studiu, která je připravuje na jejich kariéru, řekla.
Národní nadace spánku navrhuje, aby mladí dospělí spali každý den sedm až devět hodin. Ale pro 28 studentů interiérového studia ve studii byl spánek krátký a roztříštěný. Pouze jeden účastník spal přes noc sedm hodin a více, zatímco 79 procent spalo méně než sedm hodin alespoň tři noci v týdnu.
Vědci měřili spánkové vzorce pomocí aktigrafie, při níž účastníci sledovali pohyb pomocí náramků. Studenti si také vedli denní deníky o množství a kvalitě jejich spánku.
"Náramek je poněkud podobný zařízením Fitbit, ale mnohem spolehlivější při detekci, včetně mnoha krátkých probuzení během spánku, která ovlivňují kvalitu spánku," uvedl spoluautor studie Michael Scullin, Ph.D., ředitel Baylor's Sleep Neuroscience and Cognition Laboratoř a odborný asistent psychologie a neurovědy na Baylor's College of Arts & Sciences.
Každý student se také zúčastnil dvou kognitivních testovacích setkání zaměřených na kreativitu a pozornost výkonných pracovníků - každé zhruba hodinové. Zasedání se konala první a poslední den studie ve stejnou denní dobu.
"To, čemu říkáme 'kreativita', je často schopnost lidí vidět souvislost mezi věcmi, které se na první pohled zdají nesouvisející, a jeden z testů tuto schopnost využívá," řekl Scullin.
Například studentům jsou dána tři slova, která jsou volně spojená - například „bolavá“, „rameno“ a „pot“ - a jsou požádáni, aby vymysleli čtvrté slovo, které by je spojilo všechny.
"Nejdříve přijdou na mysl slova související s cvičením, ale v tomto případě žádné jediné cvičební slovo opravdu nefunguje." Místo toho je „kreativní“ a správná odpověď „chladná“, “řekl Scullin.
Důležité je, že vědci zjistili, že nepravidelný spánek je velmi špatný pro výkonnou pozornost - intenzivní zaměření na plánování, rozhodování, opravu chyb a řešení novosti. Nepravidelný spánek má také negativní vliv na kreativitu.
"Čím větší variabilitu vykazovali v nočním spánku, tím horší bylo jejich poznání v průběhu týdne," řekl Scullin. "Při dokončování semestrálních projektů studenti omezují spánek, poté se ve spánku odrazí a opakují." Zdá se, že velké projekty, které vyžadují četné úkoly a termíny - více než u testů - přispívají k variabilitě spánku. “
Zdroj: Baylor University
