Pití před spaním může narušit spánek
Pro mnohé alkoholický nápoj před spaním působí jako sedativum, ale podle nové studie později naruší spánek.
Sedativní účinek je poznamenán aktivitou delta frekvenčního elektroencefalogramu (EEG) spánku pomalých vln (SWS), ale podle výzkumníků z australské univerzity v Melbourne je později spojen s narušením spánku.
Vědci poznamenávají, že k významnému snížení aktivity a výkonu delta frekvence EEG dochází také při normálním vývoji ve věku od 12 do 16 let - v době, kdy je alkohol běžně konzumován poprvé, u osob ve vysokoškolském věku dochází k dramatickému nárůstu pití.
"Lidé pravděpodobně mají tendenci soustředit se na běžně uváděné sedativní vlastnosti alkoholu, což se projevuje v kratších dobách usínání, zejména u dospělých, spíše než narušení spánku, ke kterému dojde později v noci," řekl Christian L. Nicholas, Ph. D., z University of Melbourne, odpovídající autor studie.
"Snížení aktivity delta frekvence EEG, které vidíme napříč věky, se považuje za normální proces dozrávání mozku, protože dospívající mozek se neustále vyvíjí do plné zralosti," pokračoval.
„Přestože je přesná funkce spánku, který není součástí technologie Rapid Eye Movement (NREM), a zejména SWS, předmětem debaty, předpokládá se, že odráží potřebu a kvalitu spánku, takže jakékoli její narušení může ovlivnit základní regenerační vlastnosti spánku. a být na úkor denního fungování. “
Pro studii Nicholas a jeho kolegové přijali 24 dobrovolníků (12 žen, 12 mužů), kteří byli zdravými sociálními pijáky ve věku 18 až 21 let, kteří během předchozích 30 dnů konzumovali méně než sedm standardních nápojů týdně.
Každá podstoupila dvě podmínky: alkohol před spánkem a placebo, po nichž následovala standardní polysomnografie s komplexními záznamy EEG.
Zjištění studie ukázala, že alkohol během NREM zvýšil sílu delty SWS. Došlo však k současnému zvýšení čelního alfa výkonu.
"Pro jednotlivce, kteří zkoumají spánek v oblasti alkoholových studií, naše zjištění naznačují, že je třeba dbát opatrnosti při interpretaci zvýšení" vizuálně skórovaných "SWS souvisejících s konzumací alkoholu," uvedl Nicholas.
"Zvýšení SWS, které by se tradičně interpretovalo jako dobrá věc, lze spojit s jemnějšími změnami naznačujícími narušený spánek, jako jsou zvýšení, která jsme pozorovali v alfa aktivitě, která se odhalí, když se objeví podrobnější mikrostrukturní složky spánkového elektroencefalogramu jsou hodnoceny. “
Nicholas uvedl, že nárůst čelní alfa energie, ke kterému dochází v důsledku pití před spánkem, pravděpodobně odráží narušení normálních vlastností spánku s pomalými vlnami NREM.
"Podobné zvýšení aktivity alfa-delta, které je spojeno se špatným nebo nepříjemným spánkem a denními funkcemi, bylo pozorováno u jedinců s chronickými bolestmi," řekl.
"Pokud je tedy spánek pravidelně narušován konzumací alkoholu před spaním, zejména po delší dobu, mohlo by to mít významné škodlivé účinky na pohodu během dne a neurokognitivní funkce, jako jsou procesy učení a paměti."
Alkohol není pomoc při spánku, poznamenal.
"Zpráva, kterou si vezmete domů, je, že alkohol není ve skutečnosti zvlášť dobrým pomocníkem při spánku, i když se může zdát, že vám pomůže rychleji spát," uzavřel. "Kvalita spánku, který získáte, je ve skutečnosti výrazně pozměněna a narušena."
Studie byla publikována v Alkoholismus: Klinický a experimentální výzkum, časopis Research Society on Alcoholism a International Society for Biomedical Research on Alcoholism.
Zdroj: Wiley Online Library
