Snížení stresu založené na všímavosti pomáhá snižovat krevní tlak
Nová studie ukazuje, že krevní tlak je účinně snížen snížením stresu založeného na všímavosti (MBSR) u pacientů s hraničně vysokým krevním tlakem nebo „prehypertenzí“.
"Naše výsledky poskytují důkaz, že MBSR, pokud se přidá k doporučení týkajícímu se úpravy životního stylu, může být vhodnou doplňkovou léčbou BP v prehypertenzivním rozmezí," řekl Joel W. Hughes, PhD, z Kent State University v Ohiu.
Studie zahrnovala 56 žen a mužů s diagnostikovanou prehypertenzí - krevním tlakem, který byl vyšší, než je žádoucí, ale ne tak vysoký, aby byly předepisovány antihypertenziva.
Prehypertenzi se věnuje zvýšená pozornost lékařů, protože je spojena s celou řadou srdečních chorob a dalších kardiovaskulárních problémů. Asi 30 procent Američanů má prehypertenzi a podle vědců jim mohou být předepsány léky na tento stav.
Jedna skupina pacientů byla zařazena do programu MBSR, který zahrnoval osm skupinových sezení v délce 2 1/2 hodiny týdně. Sezení vedená zkušeným instruktorem zahrnovala tři typy dovedností všímavosti: cvičení Body Scan, meditace vsedě a cvičení jógy. Pacienti byli také vyzváni, aby cvičili všímavost doma.
Druhá skupina obdržela rady týkající se životního stylu a svalové relaxace.
Na konci programu došlo u pacientů ve intervenční skupině založené na všímavosti k významnému snížení měření krevního tlaku, uvedli vědci.
Systolický krevní tlak (první, vyšší číslo) poklesl v průměru o téměř 5 milimetrů rtuti (mm Hg), ve srovnání s méně než 1 mm Hg ve skupině, která nedostala zásah všímavosti.
Diastolický krevní tlak (druhý, nižší počet) byl také nižší v intervenční skupině založené na všímavosti - vykazující snížení o téměř 2 mm Hg ve srovnání se zvýšením o 1 mm Hg v kontrolní skupině.
"Redukce stresu založená na všímavosti je stále oblíbenější praxí, která má za cíl zmírnit stres, léčit deprese a úzkosti a léčit určité zdravotní stavy," řekl Hughes.
Zatímco předchozí studie uvádějí malé, ale významné snížení krevního tlaku pomocí transcendentální meditace, nová studie je první, která specificky hodnotí účinky intervence založené na pozornosti u pacientů s prehypertenzí, na krevní tlak, uvedli vědci.
Ačkoli snížení krevního tlaku spojené s intervencemi založenými na všímavosti bylo mírné, je podobné mnoha intervencím proti drogám - a potenciálně dostatečně velké, aby vedlo ke snížení rizika infarktu nebo mrtvice, uvedli vědci.
Jsou zapotřebí další studie, aby se zjistilo, zda jsou účinky snižující krevní tlak v průběhu času přetrvávající, dodají vědci.
Vědci také tvrdí, že intervence založené na všímavosti mohou poskytnout užitečnou alternativu, která pomůže „předcházet nebo oddálit“ potřebu antihypertenziv u pacientů s hraničně vysokým krevním tlakem.
Studie byla publikována v Psychosomatická medicína: Journal of Biobehavioral Medicine.
Zdroj: Wolters Kluwer Health
