Vědomí se zvyšuje, jak stárneme

Nový výzkum může poskytnout odpověď na otázku, proč mnoho lidí říká, že s věkem se život zlepšuje. Nová studie australských vyšetřovatelů naznačuje, že to může být proto, že starší lidé mají moudrost a čas využívat všímavost jako prostředek ke zlepšení blahobytu.

Vědci v oboru zdravého stárnutí na Flindersově univerzitě tvrdí, že některé charakteristiky všímavosti se u starších lidí ve srovnání s mladšími zdají silněji patrné. Nové poznatky mohou pomoci lidem všech věkových skupin lépe se vypořádat se životními okolnostmi.

Všímavost se týká přirozené lidské schopnosti uvědomovat si své zkušenosti a věnovat pozornost přítomnému okamžiku účelně, vnímavě a bez úsudku. Použití technik všímavosti může pomoci při snižování stresu a podpoře pozitivních psychologických výsledků.

Od středního věku do stáří průzkum Flinders University zdůrazňuje tendenci soustředit se na současnost. Strategie zaujetí nekritické orientace se může stát zvláště důležitou pro pohodu s postupujícím věkem.

"To naznačuje, že bdělost se může přirozeně rozvíjet s časovými a životními zkušenostmi," říká vědecký pracovník v oblasti chování Tim Windsor. Windsor spoluautorem studie, která byla založena na online komunitním průzkumu u 623 účastníků ve věku od 18 do 86 let.

Studie: „Starší a ohleduplnější? Věkové rozdíly ve složkách pozornosti a pohodě, “objevují se online v Stárnutí a duševní zdraví.

"Význam všímavosti pro pohodu se může s přibývajícím věkem také zvyšovat, zejména schopnost soustředit se na přítomný okamžik a přistupovat ke zkušenostem bez úsudku."

"Tyto vlastnosti jsou užitečné při přizpůsobování se výzvám souvisejícím s věkem a při vytváření pozitivních emocí."

V jedné z prvních studií svého druhu souvisejících s věkem vědci hodnotili všímavé vlastnosti účastníků, jako je pozornost v současnosti, přijetí, nepřipevnění, a obecněji zkoumali vztahy těchto kvalit s blahobytem.

„Schopnost ocenit dočasnou povahu osobních zkušeností může být obzvláště důležitá pro způsob, jakým lidé zvládají své každodenní cíle během druhé poloviny života,“ říká hlavní autor studie Leeann Mahlo. Mahlo zkoumá všímavost ve starší dospělosti jako součást svého doktorského výzkumu.

"Zjistili jsme, že pozitivní vztahy mezi aspekty všímavosti a pohody se od středního věku posílily," říká.

"Naše zjištění naznačují, že pokud má všímavost v pozdějším životě zvláštní výhody, mohlo by se to promítnout do tréninkových přístupů šitých na míru ke zlepšení pohody starších populací."

Dovednosti všímavosti mohou pomoci budovat pohodu v každém věku, dodává Mahlo. Tipy, jak rozvíjet všímavé techniky, zahrnují:

• Uvědomit si své myšlenky a okolí a věnovat pozornost přítomnému okamžiku otevřeným a neodsuzujícím způsobem. To nám může zabránit soustředit se na minulost nebo si dělat starosti o budoucnost neužitečnými způsoby.
• Pochopení, že naše myšlenky, pocity a situace existují v daném okamžiku a nebudou trvat. To nám může pomoci pružně a optimističtěji reagovat na náročné okolnosti, včetně těch, kterým čelíme s obavami souvisejícími s COVID-19.
• Zjistit více o všímavosti prostřednictvím programů založených na aplikacích, jako jsou Calm, Headspace, Insight Timer, Smiling Mind a Stop, Breathe & Think. Ty jsou k dispozici pro použití na počítačích nebo chytrých telefonech a nabízejí flexibilní způsoby učení a procvičování pozornosti - i pro lidi, kteří nyní tráví více času doma.

Zdroj: Flinders University / EurekAlert