Pozdní doba spánku spojená s přírůstkem hmotnosti u dospívajících
Nová studie objevila souvislost mezi pobytem pozdě v noci a vyšším indexem tělesné hmotnosti (BMI) u teenagerů.
Zjištění konkrétně ukazují, že u dospívajících, kteří chodí spát pozdě v noci, je větší pravděpodobnost přírůstku hmotnosti ve srovnání s těmi, kteří jdou spát dříve. Tento odkaz před spaním zůstal konzistentní bez ohledu na to, kolik hodin dospívající spali.
Vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley analyzovali longitudinální data z národní skupiny vzorků s více než 3 300 mladými a dospělými a zjistili, že za každou další hodinu, kdy zůstali vzhůru, získali index BMI 2,1 bodu. K tomuto zisku došlo zhruba po dobu pěti let.
Cvičení, čas strávený na obrazovce a počet hodin, kdy spali, neměly na toto zvýšení BMI vliv.
"Tyto výsledky zdůrazňují dospívání, nejen celkovou dobu spánku, jako potenciální cíl pro regulaci hmotnosti během přechodu do dospělosti," uvedla Lauren Asarnow, hlavní autorka studie a doktorandka z University of California, Berkeley's Golden Bear Sleep and Mood Research Clinic.
BMI je míra hmotnosti člověka v kilogramech vydělená druhou mocninou výšky v metrech. Rozsah zdravých dospělých BMI se odhaduje na 18,5 až 24,9.
Studie Berkeley analyzovala data z Národní longitudinální studie adolescentního zdraví, která sledovala vlivy a chování amerických teenagerů od roku 1994. Zaměřili se na tři časová období - nástup puberty, roky vysokoškolského věku a mladá dospělost - vědci srovnávali doby spánku a BMI dospívajících od roku 1994 do roku 2009.
Účastníci studie uváděli své doby spánku a hodiny spánku, zatímco vědci vypočítávali BMI na základě jejich výšky a hmotnosti.
Podle National Sleep Foundation mají dospívající tendenci mít nepravidelné spánkové vzorce po celý týden. Obvykle zůstávají vzhůru a o víkendech spí pozdě, což může ovlivnit jejich biologické hodiny a zhoršit kvalitu jejich spánku.
Potvrzují to průzkumy, ve kterých dospívající hlásí, že nedostanou doporučených devět hodin spánku za noc, a uvádějí, že mají problémy zůstat vzhůru ve škole. Lidský cirkadiánní rytmus, který reguluje fyziologické a metabolické funkce, se obvykle posune na pozdější spánkový cyklus na začátku puberty.
Zjištění studie tedy naznačují, že adolescenti, kteří jdou spát dříve, „si po nástupu dospělosti„ váží zdravěji, “řekl Asarnow.
Výzkum je publikován v časopise Spát.
Zdroj: University of California, Berkeley
