Pandemická stříbrná podšívka? Vysokoškoláci spí lépe
Pandemické a omezující objednávky COVID-19 si v posledních měsících vyžádaly daň na mnoha aspektech fyzického a duševního zdraví. Ale v jedné oblasti může být stříbrná podšívka.
Podle nové studie od vědců z University of Colorado Boulder někteří z nás spí lépe.
"I když prožíváme tuto neuvěřitelně stresující dobu, která drasticky mění naše chování, vidíme změny ve spánkovém chování, které jsou z velké části pozitivní," uvedl hlavní autor Dr. Ken Wright, profesor integrativní fyziologie a ředitel univerzitní laboratoře spánku a chronobiologie.
Pro tuto studii se Wright a jeho spoluautoři z Washingtonské univerzity rozhodli posoudit, jak se mění spánkové návyky studentů v důsledku rozšířených objednávek pobytu doma a pokynů pro sociální distancování zavedených v březnu 2020.
Wright již v rámci třídního projektu shromáždil údaje o spánku od 139 studentů Boulderu z UK za týden od 29. ledna do 4. února. Když se veškerá výuka 16. března přepnula na online učení, řekl, že viděl příležitost k výzkumu jednou za život.
"Toto je bezprecedentní doba pro výzkum, ale pokud jde o spánek, nemá mnoho lidí přístup k údajům o tom, co lidé dělali dříve," řekl. "Udělali jsme."
Když Wright zopakoval týdenní průzkum se stejnými studenty od 22. do 29. dubna, vědci zjistili, že studenti v průměru věnovali 30 dalších minut týdně a 24 dalších minut víkendovým dnům spánku. Ti studenti, kteří šetřili na spánku nejvíce prepandemicky, zaznamenali největší zlepšení, někteří spali ještě další dvě hodiny v noci.
Studenti také udržovali pravidelnější časy spánku a bdění a zaznamenali méně „sociálního jet lag“, což je ten pocit pocitu, který nastává, když lidé zůstávají pozdě vzhůru a spí později o víkendech a poté v pondělí pokračují v dřívějším rozvrhu, uvedli vědci.
Po pandemii dostávalo podstatně více studentů - 92 procent - minimálně sedm hodin za noc doporučených Centry pro kontrolu a prevenci nemocí. Výzkumníci poznamenali, že asi jedna třetina vysokoškolských studentů v USA tolik nespí.
Podle Wrighta je nyní spánek obzvláště kritický, protože studie ukázaly, že nedostatečný spánek oslabuje imunitní systém, takže lidé jsou náchylnější k virovým infekcím a méně reagují na vakcíny.
"Víme, že když nesplníte doporučení pro spánek, může to přispět k mnoha negativním zdravotním problémům," řekl Wright.
Poznamenal, že se ukázalo, že nedostatečný a nepravidelný spánek a sociální jet lag zvyšují riziko srdečních onemocnění, obezity, cukrovky a poruch nálady.
"Skutečnost, že se mnoho těchto spánkových opatření zlepšuje, je dobrým znamením," řekl.
Jeden nález však nebyl tak dobrý, dodal.
Ve srovnání s únorem chodí studenti spát asi o 50 minut později během týdne a o 25 minut později o víkendu a probouzí se také později.
"Obecně platí, že pozdější načasování spánku je spojeno se špatnými zdravotními výsledky," řekl Wright, který radí lidem, aby se pokusili posunout svůj cyklus probuzení a spánku dříve tím, že ráno vystaví jasnému světlu a ztlumí světla dvě hodiny před spaním.
Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda k podobným posunům dochází u široké veřejnosti, a pokud ano, proč, uvedl.
Wright poznamenal, že obyvatelé Boulderu jsou obecně lepšími pražci. Jedna předchozí studie největších 500 měst v USA zjistila, že předpandemie měla Boulder nejnižší procento dospělých, kteří spali méně než sedm hodin spánku za noc.
Wright má podezření, že nová zjištění budou pravděpodobně platit pro studenty vysokých škol v celostátním měřítku.
Klíčem nyní je identifikovat způsoby, jak tyto dobré spánkové návyky udržet, jakmile se škola znovu osobně obnoví, uzavřel.
Studie byla zveřejněna v časopise Aktuální biologie.
Zdroj: University of Colorado v Boulderu
