Stres uvolněný masáží, jednoduchá relaxace

Jednoduchá relaxace se jeví stejně účinná jako intenzivnější formy terapie - jako je masáž -, které mají člověku pomoci zbavit se stresu.

V randomizované výzkumné studii účastníci, kteří podstoupili masáž, jednoduchou relaxaci nebo něco, čemu se říká termoterapie, hlásili významné snížení symptomů úzkosti o polovinu.

"Byli jsme překvapeni, když jsme zjistili, že výhody masáže nebyly větší než u stejného počtu sezení 'termoterapie' nebo poslechu relaxační hudby, '' řekla Karen J. Sherman, PhD, MPH, vedoucí vyšetřovatelka ve Skupinovém zdravotním výzkumu Ústav.

"To naznačuje, že výhody masáže mohou být způsobeny generalizovanou relaxační reakcí."

Masážní terapie patří mezi nejoblíbenější doplňkové a alternativní lékařské (CAM) léčby úzkosti, dodala. Jedná se však o první přísnou studii, která hodnotí účinnost masáže u pacientů s generalizovanou úzkostnou poruchou.

Studie náhodně rozdělila 68 pacientů ve skupinovém zdravotnictví s generalizovanou úzkostnou poruchou na 10 hodinových sezení v příjemném a relaxačním prostředí, každému předsedali licencovaní maséři, kteří poskytli buď masáž, nebo jednu ze dvou kontrolních procedur.

První druh kontrolní léčby byl relaxační terapie, kde si pacient procvičoval hluboké dýchání vleže. Druhý druh kontrolní léčby byl termoterapie, kde má pacient paže a nohy přerušovaně zabalené vyhřívacími podložkami a teplými ručníky.

Všechna tři ošetření byla poskytována vleže na masážním stole v jemně osvětlené místnosti s tichou hudbou. Všichni účastníci obdrželi rozdání o cvičení hlubokého dýchání každý den doma. Na rozdíl od dvou kontrolních procedur byla masáž speciálně navržena tak, aby zlepšila funkci parasympatického nervového systému a zmírnila příznaky úzkosti, včetně svalového napětí.

Pomocí standardní hodnotící stupnice v rozhovorech se vědci zeptali pacientů na psychologické a fyzické účinky jejich úzkosti hned po ukončení 12týdenního období léčby a o tři měsíce později, uvedl Dr. Sherman.

Všechny tři skupiny uvedly, že jejich příznaky úzkosti se na konci léčby snížily asi o 40 procent a o tři měsíce později asi o 50 procent.

Kromě poklesu úzkosti zaznamenali pacienti také méně příznaků deprese a méně starostí a postižení. Výzkumný tým nezjistil žádné rozdíly mezi těmito třemi skupinami; ale studie nezahrnovala kontrolní skupinu, která nedostala vůbec žádnou léčbu.

„Léčba v relaxační místnosti je mnohem levnější než ostatní léčby (masáže nebo termoterapie), takže by to mohla být nákladově nejefektivnější volba pro lidi s generalizovanou úzkostnou poruchou, kteří chtějí vyzkoušet terapii doplňkovou medicínou zaměřenou na relaxaci,“ Dr. Řekl Sherman.

Studii, která byla zveřejněna v časopise, financovalo Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu (NCCAM), součást Národních institutů zdraví. Deprese a úzkost.

Zdroj: Skupinový výzkumný ústav zdraví