Meditace všímavosti spojená s méně putováním myslí a lepšími výsledky zkoušek

V nové studii měli studenti vysokých škol, kteří byli vyškoleni v meditaci všímavosti, méně problémů s „putováním myslí“ a měli lepší výsledky v testech pracovní paměti a čtení s porozuměním.

Výzkumní pracovníci z oddělení psychologických a věd o mozku na Kalifornské univerzitě v Santa Barbaře provedli studii, aby zkoumali dynamiku mezi všímavostí a putováním myslí - nebo tendencí nechat naši mysl odcházet od „myšlenek nesouvisejících s úkolem“.

"Už jsme zjistili, že putování myslí je základem výkonu u řady testů, včetně kapacity pracovní paměti a inteligence," řekl Michael D. Mrazek, postgraduální student ve spolupráci s profesorem psychologie Jonathanem W. Schoolerem.

Čím lepší je pracovní paměť - nebo schopnost jednotlivce držet kousky informací a také je používat -, tím lépe mají studenti tendenci provádět testy čtení s porozuměním.

Výzkum zahrnoval 48 vysokoškoláků z University of California, kterým bylo řečeno, že jde o studii zaměřenou na zlepšení kognitivního výkonu. U každého studenta byla hodnocena kapacita pracovní paměti, putování myslí a výkon v části s porozuměním čtení záznamu absolventa (GRE).

Polovina dobrovolníků byla poté náhodně přidělena k účasti na výživovém programu, ve kterém byli vzděláváni o zdravém stravování a byli požádáni, aby si vedli denní stravovací deník.

Ostatní absolvovali školení, které připomínalo standardní programy snižování stresu založené na pozornosti. Studenti se setkávali čtyři dny v týdnu po dobu dvou týdnů a nemuseli věnovat tolik formální praxe mimo vyučování.

Všímavost studentů prošla tréninkem v praxi meditace - včetně sedění ve vzpřímené poloze se zkříženýma nohama a skloněným pohledem, dechových cvičení a „minimalizace rušivé kvality minulých i budoucích obav tím, že je přetvoříme jako mentální projekce vyskytující se v současnosti“.

Po dvou týdnech byli studenti přehodnoceni na schopnost přemýšlení a pracovní paměti a byla jim dána další verze testu čtení s porozuměním.

Skupina, která absolvovala trénink všímavosti, zažila méně putování myslí a dosahovala lepších výsledků v testech kapacity pracovní paměti a čtení s porozuměním. Před tréninkem bylo jejich průměrné verbální skóre GRE 460. O dva týdny později to bylo 520.

Výsledky skupiny pro výživu se nezměnily.

Richard J. Davidson, profesor psychologie a psychiatrie na University of Wisconsin-Madison, který studoval mozkové funkce u dlouhodobých a začínajících vědomých meditujících, nabídl tuto analogii: „Poměr signálu k šumu můžete zlepšit snížením hluk. Snížení putování myslí dělá právě to. “

Zdroj: Psychologická věda