Všímavost na pracovišti může snížit stres na pracovišti

Nová studie vědců z Ohio State University Wexner Medical Center zjistila, že intervence založená na všímavosti pracoviště dramaticky snížila úroveň stresu zaměstnanců vystavených vysoce stresujícímu pracovnímu prostředí.

Členové chirurgické jednotky intenzivní péče v lékařském středisku byli náhodně přiděleni buď k intervenci ke snížení stresu, nebo do kontrolní skupiny.

Osmitýdenní intervence založené na všímavosti zahrnovaly všímavost, jemný strečink, jógu, meditaci a hudbu na pracovišti.

Psychologické a biologické markery stresu byly měřeny jeden týden před a jeden týden po intervenci, aby se zjistilo, zda tyto strategie zvládání pomohou snížit stres a syndrom vyhoření mezi zaměstnanci, uvedli vědci.

Výsledky studie zveřejněné v Journal of Occupational and Environmental Medicine, ukázal, že hladiny slinné a-amylázy, indexu sympatické aktivace nervového systému - známé také jako bojová nebo letová odezva - byly v intervenční skupině významně sníženy.

Kontrolní skupina nevykazovala žádné změny. Psychologické složky stresu a syndromu vyhoření byly měřeny pomocí dobře zavedených dotazníků.

"Naše studie ukazuje, že tento typ všímavosti na pracovišti může snížit hladinu stresu a riziko syndromu vyhoření," uvedla Maryanna Klatt, Ph.D., docentka na klinice rodinné medicíny.

"To, co je na pracovním prostředí stresující, se nikdy nezmění." To, co nás ale chtělo změnit, byla reakce ošetřujícího personálu na tyto stresy.

"Měřili jsme slinnou alfa amylázu, která je biomarkerem aktivace sympatického nervového systému a která byla u intervenční skupiny snížena o 40 procent."

Klatt, který je vyškolenou všímavostí a certifikovaným instruktorem jógy, vyvinul a vedl intervenci založenou na všímavosti pro 32 zaměstnanců. Na začátku hodnotili zaměstnanci úroveň stresu při své práci na 7,15 na stupnici od 1 do 10, přičemž 10 byla nejvíce stresující.

Úrovně pracovního stresu se mezi první a druhou sadou hodnocení nezměnily, ale jejich reakce na pracovní stres se změnila, uvedli vědci.

Když je stres součástí pracovního prostředí, je často obtížné jej ovládat a může negativně ovlivnit zdraví a schopnost zaměstnanců fungovat, uvedla hlavní autorka Anne-Marie Duchemin, MD, docentka na oddělení psychiatrie a zdraví chování.

Poznamenala, že lidé, kteří jsou vystaveni chronickému stresu, budou často vykazovat příznaky podrážděnosti, nervozity a pocitu ohromení, stejně jako budou mít potíže se soustředěním nebo zapamatováním. Často také mají změny v chuti k jídlu, spánku, srdeční frekvenci a krevním tlaku, řekla.

"Přestože pracovní stres často nelze eliminovat, účinné strategie zvládání mohou pomoci snížit jeho škodlivé účinky," uvedla. "Změny v hladinách slinné alfa-amylázy naznačují, že reaktivita na stres se po osmitýdenní skupinové intervenci snížila."

Zdroj: Ohio State University