Provádění projevů laskavosti může u nepříjemných lidí snížit depresi

Když se lidé, kteří jsou náchylní k nepřátelství, snaží zapojit se do projevů laskavosti vůči svým blízkým blízkým, může to podle nového výzkumu zveřejněného v časopise významně snížit jejich depresi. Translační problémy v psychologické vědě.

Pro tuto studii se více než 640 dobrovolníků s mírnou depresí (průměrný věk do 30 let) zúčastnilo jednoho ze tří online cvičení soucitu nebo kontrolní skupiny. Dobrovolníci byli požádáni, aby vyplnili pokyny a podali zprávu prostřednictvím online platformy každý druhý den po dobu tří týdnů.

O dva měsíce později tito účastníci považovali za nejnepříznivější nejvýraznější snížení deprese a největší zvýšení životní spokojenosti, když v blízkých vztazích konali laskavé jednání.

Velmi nepříjemní lidé často postrádají empatii, dokonce i ve svých blízkých vztazích, říká hlavní autor Myriam Mongrain, profesor psychologie na Fakultě zdraví York University. Poukazuje však na to, že „každý potřebuje lidi.“

"V důsledku jejich nepřátelství a nedostatečné spolupráce hrozí nepříjemným typům odmítnutí nebo vyloučení," říká Mongrain. "V jejich vztazích je spousta konfliktů a oni snášejí následky." Zjistili jsme, že poskytnutí konkrétních návrhů těmto jednotlivcům a poskytnutí způsobů, jak by mohli vyjádřit empatické znepokojení v jejich blízkých vztazích, bylo nesmírně užitečné. “

"Zavedení těchto nových způsobů chování by je mohlo v jejich úzkém sociálním kruhu nechat cítit utvrzené a oblíbené." Mohlo to být antidepresivum v této skupině, “řekla.

Mongrain říká, že zjištění jsou obzvláště pozoruhodná vzhledem k tomu, že zásahy byly prováděny online a vyžadovaly pouze 10–15 minut každý druhý den. Jinými slovy, intervence se dají snadno implementovat, lze je spravovat kdekoli a mohou mít pro některé jedince závažné účinky.

V jiném cvičebním stavu zahrnujícím meditaci milující laskavosti byli účastníci požádáni, aby strávili až 10 minut meditací nad frázemi typu „Můžeš být šťastný“ nebo „Můžeš být v bezpečí“. I když bylo zjištěno, že toto cvičení je přínosem pro všechny účastníky, vědci zjistili, že pro nepříjemnou podskupinu bylo nejvíce užitečné cvičení Skutky laskavosti.

Vědci tvrdí, že tato zjištění mohou mít okamžité praktické uplatnění pro vědce v sociální oblasti, tvůrce politik, výzkumníky psychologie a zdravotníky. Široké používání intervencí soucitu by mohlo přispět k humánnější a laskavější společnosti, zejména pokud je zaměřeno na ty, kteří jsou náchylní k nepřátelství.

"Je to jako na konci příběhu o Grinchovi," říká Mongrain. "Když přijal lidi, řekli, že jeho srdce rostlo o tři čísla větší, a také se stal šťastným." Nemůžete být pro sebe ostrovem. Někdy ti, kteří jsou nepřátelští, říkají, že lidi nepotřebují, ale na konci dne to ovlivní náladu. “

"Lidé jsou například velmi vyčerpaní z neshod se svým manželem, takže mýtné, které je třeba, nelze minimalizovat." Tento druh intervence by mohl být protijedem pro ty, kterým chybí soucit. “

Zdroj: York University