Jóga, cvičení nemusí pomoci spánkům žen s návaly horka

Rozvíjející se výzkum naznačuje, že intervence jógy a aerobního cvičení nejsou významně prospěšné pro zlepšení spánku u žen středního věku, které zažívají návaly horka.

Vyšetřovatelé toto stanovení provedli po sekundárních analýzách randomizované kontrolované studie, které ukázaly, že ani 12 týdnů jógy, ani 12 týdnů aerobního cvičení neměly významný vliv na objektivní měření délky spánku nebo kvality spánku.

Ačkoli ženy neměly potíže se zaspáním, narušený spánek byl běžný a po každém zásahu zůstal. Zejména ženy ve všech skupinách zažily bdění v noci v průměru déle než 50 minut.

Toto zjištění je v rozporu s ranou studií, která zjistila, že intervence v oblasti jógy a aerobního cvičení byly spojeny s malým, ale statisticky významným zlepšením subjektivní kvality spánku a závažnosti nespavosti.

"Naše primární zjištění byla, že tyto dvě studijní intervence neměly žádný významný vliv na objektivní výsledky spánku u žen ve středním věku s návaly horka"

Hlavním důsledkem tohoto zjištění je, že by měla být zkoumána další léčba chování s potenciálem účinně zlepšit spánek v této populaci, “uvedla hlavní autorka Diana Taibi Buchanan, Ph.D., RN, docentka biologicko-behaviorálního ošetřovatelství a zdravotnické informatiky. na Washingtonské univerzitě v Seattlu.

Výsledky studie se objeví vJournal of Clinical Sleep Medicine.

Autoři analyzovali data ze sítě Menopause Strategies: Finding Lasting Answer for Symptoms and Health (MsFLASH).

Studie zahrnovala 186 žen s pozdním přechodem a postmenopauzálních žen s návaly horka, které byly ve věku 40 až 62 let. Subjekty studie měly průměrně 7,3 až osm návalů za den. Účastníci byli randomizováni na 12 týdnů jógy, aerobního cvičení pod dohledem nebo obvyklé aktivity.

Měření spánku byla hodnocena pomocí aktigrafie zápěstí a doby spánku a doby náběhu byly určeny primárně ze spánkových deníků účastníků.

Průměrná doba spánku ve výchozím stavu a po každém zásahu byla méně než sedm nebo více hodin nočního spánku, které doporučuje Americká akademie spánkové medicíny pro optimální zdraví dospělých.

Podle autorů by budoucí výzkum měl prozkoumat další přístupy ke zlepšení kvality spánku u žen ve středním věku, jako je kognitivně behaviorální terapie nespavosti.

Zdroj: Americká akademie spánkové medicíny / EurekAlert