5 kroků k řešení poruchy osobnosti
Vyhýbavá porucha osobnosti vychází z emocionálního zanedbávání jako dítěte.
Cítíte se tajně méněcenní než ostatní a bojujete s hanbou?
Zdráháte se sledovat cíle, riskovat nebo poznat nové lidi?
Jste velmi citliví na kritiku a bojíte se odmítnutí?
Předpokládáte, že vás ostatní vidí v negativním světle?
Snažíte se nepřiblížit lidem?
Máte podezření, že vás věci baví méně než ostatní lidi?
Máte často v sociálních situacích úzkost?
Pokud jste na některé z výše uvedených odpověděli ano, můžete mít vyhýbavý styl.
Abyste se však kvalifikovali pro diagnózu skutečné poruchy osobnosti, která se vyhýbá osobě, musíte mít všechny tyto vlastnosti. Musí ve vašem životě způsobit významné narušení a musí být konzistentní v čase a situacích.
Desítky lidí žijí svůj život s Vyvarovanou poruchou osobnosti. A další legie nesplňují podmínky pro úplnou diagnózu, protože mají jen některé vlastnosti a tajně a tiše s nimi vedou své soukromé bitvy.
Je možné potichu trpět s intenzivním strachem z odmítnutí, blízkosti nebo společenských situací, ale stále voják dál, vně nezraněný zvenčí, ale uvnitř mizerný.
Ze všech poruch osobnosti je Avoidant pravděpodobně jednou z nejméně studovaných a nejméně mluvených. Myslím, že je to pravděpodobně proto, že vyhýbaví lidé jsou zticha. Vyhýbaš se světlu reflektorů. Zůstanete bez problémů, nebudete z cesty. Neděláte vlny.
7 způsobů, jak se vypořádat se skutečným narcisem
Pojďme si teď pro změnu promluvit o sobě.
Už jste někdy přemýšleli o tom, proč máte tyto boje a úzkosti? Proč ty? Proč tohle? Protože mám. Hodně jsem o tom přemýšlel. Sledoval jsem, poslouchal a mluvil se svými pacienty. A myslím, že mám nějaké odpovědi.
Zde je několik důležitých bodů o vyhýbání se:
1. Vyhýbání se ve skutečnosti není nic jiného než mechanismus zvládání.
2. Tento mechanismus zvládání jste vyvinuli z dětství.
Potřebovali jste to a pravděpodobně vám to dobře posloužilo ve vašem dětském domově.
3. Když dostatečně využijete vyhýbání se jako způsob, jak se vyrovnat, stane se nakonec vaším „tahem podpisu“.
Stává se řešením, které neustále opakujete. Stává se to vaším stylem.
4. Vyhýbání se živí strach.
Čím více se vyhýbáte tomu, čeho se bojíte, tím více se toho bojíte. Čím více se tomu vyhnete. A tak dále a tak dále a tak dále, dokola a dokola to jde v nekonečném kruhu a stále se zvětšuje.
5. Všechny otázky na začátku tohoto článku mají jednoho společného jmenovatele, který je řídí.
Je to pocit a také víra. Společným jmenovatelem je tento: hluboký, silný, možná nevědomý pocit, že nejste tak platní jako všichni ostatní. Nějak vám to na nějaké úrovni nevadí.
Jak překonat nezabezpečený styl přílohy
Je velmi obtížné přijmout v životě výzvy, když nevěříte sami sobě. Je těžké být ve vztazích zranitelní, když se necítíte na stejné úrovni jako ten druhý. Je těžké se tam dostat, když se cítíte tak zjevně vadní.
Pojďme si na chvíli promluvit o svém dětství.
Emoční zanedbávání v dětství (CEN): Když rodiče nereagují dostatečně na vaše emoce a emocionální potřeby.
Co se stane s dítětem, jehož rodiče příliš zřídka řeknou: „Co se děje?“ a pak pozorně poslouchejte její odpověď. Jak to ovlivní dítě, když má rodiče, kteří jsou slepí vůči tomu, co cítí? Rodiče, kteří bez vlastní viny nenabízejí emocionální podporu nebo nevidí dítě skutečně takové, jaké je?
Emoční zanedbávání v dětství vás, dítě, naučí vyhýbat se citům, vyjadřování a potřebám. Učíte se vyhýbat se tomu, co vás činí nejvíce skutečnými a nejlidštějšími: vašim emocím. CEN je živnou půdou pro stud, nízkou sebehodnocení a ano, vyhýbání se.
Když vyrůstáte tímto způsobem, vyrůstáte s pocitem neviditelnosti a s pocitem, že vaše emoce a emocionální potřeby nejsou relevantní. Vyrůstáte s pocitem, že vaše emoční potřeby by neměly existovat a jsou známkou slabosti. Vyrostete, abyste se styděli, že máte vůbec city a potřeby.
Ale existuje naděje pro vás. Zde je pět kroků, které je třeba podniknout, aby se vám méně vyhýbalo.
- Odpovězte na tuto otázku sami: Čemu jste se ve svém dětském domově museli vyhnout?
- Přijměte, že vaše vyhýbání se je mechanismem zvládání, který lze nahradit mnohem lepšími a zdravějšími schopnostmi zvládání.
- Začněte se pozorovat. Dejte si za úkol si všimnout, kdykoli se něčemu vyhnete. Vytvořte seznam a zaznamenejte každý incident. Povědomí je zásadním prvním krokem.
- Prohlédněte si seznam a všimněte si témat. Existuje trend vyhýbání se sociálním situacím? Rizika? Cíle? Pocity? Potřeby?
- Začněte krok za krokem krok za krokem a čelte věcem. Jak všudypřítomné je vaše vyhýbání se? Pokud je vše ve všem, žádám vás, abyste vyhledali pomoc terapeuta. Pokud máte úspěch sami, buďte vytrvalí. Nevzdávejte to, bez ohledu na to, jak těžké to bude.
Protože čím více budete čelit věcem, tím méně se stanou děsivými a tím snáze se jim bude znovu čelit a tím více budete čelit. A tak dále a tak dále a tak dále, dokola a dokola to jde v nekonečném kruhu a stále se zvětšuje.
Ale tento kruh je zdravý a silný kruh, který je obrácením kruhu vyhýbání se, který začal v dětství. Tento kruh vás zavede někam dobře.
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Znamení, že jste se vyhnuli poruchám osobnosti (a co s tím dělat).
