Jak spisovatelé píší o srdcervoucích věcech a péči o sebe v tomto procesu

Mary Cregan chtěla více než 20 let psát své nedávno vydané monografie Jizva: Osobní historie deprese a zotavení, ale cítila, že nemůže. Je to především proto, že nebyla připravena čelit expozici, která je nutná k tomu, aby byla tak upřímná v tak zničující a obtížné části jejího života.

Protože o tom je psaní: Pustíme čtenáře do našich nejvnitřnějších myšlenek a pocitů, do našich duší, a to může být děsivé.

Řešíme témata, která bychom nikdy nepřivedli s blízkým přítelem, natož s cizím člověkem, a přesto to přesně děláme. Sdílíme naše příběhy s tisíci cizinců.

Psaní o srdcervoucích věcech a publikování této práce dělá ze soukromé velmi, velmi veřejnou, což je proces, který samozřejmě nemůžeme zvrátit. To je obzvláště obtížné, pokud vás naučili, abyste si své příběhy nechali pro sebe, za zavřenými dveřmi. Jak píše Cregan Jizva, "V mé velké irské katolické rodině bylo tichým pochopením, že je nejlepší neupozorňovat na sebe."

Nita Sweeney si myslela, že píše monografie o běhu, ale po mnoha a mnoha konceptech si uvědomila, že píše monografie o tom, jak běhat zachránil jí život—Od deprese, bipolární poruchy, záchvaty paniky, agorafobie a alkoholismu.

"Skutečnost, že jsem přešla od ženy, která stěží chodila kolem bloku, do maratónky, byla důležitá, ale skutečný příběh byl, že jsem přešla od ženy, která se chtěla zabít, do té, která chce žít," řekl Sweeney, jehož nadcházející monografie Deprese nenávidí pohyblivý cíl: Jak mě běh s mým psem přivedl zpět na pokraj bude zveřejněno v polovině května.

Obhájkyně a spisovatelka duševního zdraví Hannah Blumová pravidelně píše o svých zkušenostech s bipolární poruchou na svém blogu „I I am bipolar too“ a na jejím webu Halfway2Hannah.com. I když existuje mnoho částí jejího příběhu, se kterými není připravena se podělit, psaní o obtížných věcech pro ni není tak obtížné.

"Proměna mé bolesti v umění dává sílu všem výzvám, kterým jsem během svého života čelil."

"Když píšu o lidech, které jsem na své cestě potkal, kteří kvůli své duševní nemoci nedostali šanci, snažím se o nich psát nejvíc," řekl Blum.

Autorka, obhájkyně duševního zdraví a editorka Psych Central Therese Borchard již mnoho let píše o svých zkušenostech s duševními chorobami (a předtím svůj příběh sdílela ve svém tištěném sloupci). To ale sdílení nijak neusnadňuje.

"Je mnohem obtížnější sdílet osobní příspěvky." Můj ukazováček se vznáší nad tlačítkem publikování někdy hodinu, než mám odvahu ho stisknout, “řekl Borchard.

Proč psát o tak tvrdých věcech?

Když se kamarádka zeptala Cregana, proč by proboha chtěla znovu navštívit nejhorší dny svého života - smrt své kojenecké dcery a její sestup do hluboké neutuchající sebevražedné deprese - Cregan si uvědomila, že to bylo proto, že strávila desetiletí se snaží ten čas skrýt. "... Chtěla jsem se obrátit k minulosti a postavit se jí rovnou," píše ve svých pamětech.

Cregan také napsala svůj příběh jako způsob, jak odmítnout stigma a hanbu obklopující duševní nemoci. Psala to pro své mladší já a pro mladé ženy v rodině, které také žijí s depresí.

"Je to také pro nespočet lidí, kteří se snaží vyrovnat se s vnitřními silami, kteří se cítí ohromující, ale - jak se snažím ukázat na těchto stránkách - jsou přežití," píše.

Na konci své knihy píše: „A co je nejdůležitější, chci povzbudit lidi v hlubinách beznaděje, aby věřili, že jimi mohou projít, a najít pomoc u soucitného a odpovědného profesionála, který se o ně bude starat, dokud to neudělají. Lidé v sevření těžké deprese mohou za svou mantru považovat linii od Rilke, která je tak důležitá pro všechny druhy lidských potíží, že se stala internetovým memem: „Jen pokračuj. Žádný pocit není konečný. ““

Někdy po zveřejnění zranitelného příspěvku má Borchard pocit, že „chodí nahá“, a přemýšlí, jestli to za to opravdu stojí. "Poté však dostanu e-mail nebo komentář od čtenáře, který mi řekne, že se cítí méně sama, protože jsem to sdílel, a stojí to za to."

Blum je také poháněn lidmi, kteří četli její práci, spolu s komunitou duševního zdraví obecně. "Vědět, že mohu někomu pomoci, aby se necítil tak sám, nebo ho povzbudit, aby se přijalo, je pro mě darem." Emocionální vztah k lidem prostřednictvím slov mě každý den inspiruje k psaní. “

Pro Borcharda jí psaní o náročnějších částech jejího uzdravování pomáhá i jiným mocným způsobem: „Rozpoznávám hlas ve mně, který nemusí nutně vycházet z běžného rozhovoru s přáteli nebo dokonce z terapie.Na psaní vaší zkušenosti je něco, co ji objasňuje ... “

Samoobsluha během procesu psaní (a publikování)

Poté, co Borchard napíše obtížný kus, bude často chodit v lese nebo přes potok u jejího domu. To je, když zpracovává to, co napsala - a řekne si „že bych měl dostat štiplavé odpovědi, to mi neubírá na mé pravdě“, že jsem dobrý člověk, který mluví ze srdce, i když tato pravda není přijata dobře . “

Blum považuje za užitečné sedět u jejích myšlenek a deníku, co cítí. Čte také knihy od Hemingwaye spolu s díly od současných básníků, jako jsou April Green, Lang Leav a JM Storm.

Pro Cregana, když se psaní stalo obzvlášť obtížným, vypadala péče o sebe jako soustředit svou pozornost na zkoumání nebo psaní méně osobních částí své knihy. Ve dnech, kdy to připadalo nesnesitelné, si naplánovala několik sezení se svým psychiatrem.

Také považovala za užitečné „změnit kanál“ ve své mysli, což dělá i dnes, když začíná mít deprese. "Čtu, dívám se na film nebo vidím přítele - opravdu cokoli, abych dostal svou mysl ze stopy, v níž je zaseknutý."

Cvičení je stejně důležité pro pohodu Cregan, kterou pravidelně dělá, ať už je to jízda na kole nebo jóga.

Pro Sweeney zahrnuje péče o sebe při psaní: objímání jejího manžela, mazlení se psem, běhání, trávení času s podpůrnou komunitou, meditace, užívání léků, terapie, pití a volání své sestry.

Protože Sweeney píše pravidelně, skutečný proces není tak obtížný (o tom níže). Ale poté je.

"Moje meditace všímavosti pomáhá s následkem emocionální kocoviny" po psaní "... Během doby, kterou jsem pro tuto praxi přidělil, se obrovská skála v jámě žaludku nebo smyčka kolem krku staly předmětem na na které se zaměřuji. Povědomí a nekritický přístup přeměňují tyto nepříjemné pocity na něco neutrálnějšího. Může to znít jako hokus, ale je to docela intenzivní a pro mě efektivní. “

A někdy, jak řekla Sweeney, potřebuje dobrý „výkřik“. "Snažím se, abych zažil zvedání hrudi, bodavé slzy a vytí, s vědomím a vyrovnaností." Pokud zjistím, že soudím cokoli z toho, stane se to předmětem meditace. “

Síla pravidelného psaní

Sweeney také vyvinul důslednou a silnou praxi psaní. Díky studiu s Natalie Goldberg se naučila „umlčet a psát“ a „jít za kriminalitou“.

"V návaznosti na [Goldbergův] návrh jsem strávil léta, ne, desítky let tlačením pera nebo bušení klíčů do bolestivých a nepříjemných vzpomínek." Hodiny čtení nahlas malým skupinám lidí, poté poslech ostatních, kteří také sdílejí své obtížné situace nahlas, mi vyvinuli páteř. “

Navíc se Sweeney každoročně po desetiletí účastní Národního měsíce psaní románů, píše nebo reviduje literaturu faktu. "Produkce 1667 slov denně během 30 dnů v listopadu mě naučila psát pravidelně po zbytek roku."

Protože vždy píše, téměř každý den od roku 1994, na to nepřemýšlí. "To je přesně to, co dělám." Kdybych o tom příliš přemýšlel, nikdy bych to neudělal. “

Borchard považuje psaní ze srdce za „jen další způsob života upřímně nebo bezúhonně“.

"Není to pro každého, ale zjistil jsem, že čím transparentnější ve svém životě mohu být, tím více vytvářím příležitosti ke spojení s čtenáři a ostatními na jejich cestě." Jsi jako cestovní průvodce svého druhu. Je to tedy také privilegium, které beru vážně. “

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!