Na vašem věku nezáleží, nikdy se nerozlučte hrát

• Jak hra podporuje spolupráci a kreativitu

V posledních měsících byla fyzická a hravá aktivita jediným východiskem z bolestivého přežvykování a poskytovala dočasnou úlevu od oslabující deprese. Jeho transformační síla je pro mě překvapující pro svou schopnost pomáhat mi zvládat své emoce.

Evoluční biolog a specialista na chování zvířat Marc Bekoff, PhD, kdysi řekl, že „hra je trénink neočekávaných“.

A psychiatr a odborník na hry Stuart Brown, MD, řekl: "Ti, kteří hrají, zřídka křehnou tváří v tvář stresu nebo ztratí léčivou schopnost pro humor."

Začínám si myslet, že hraní může dokonce přistupovat k částem našeho mozku, které jsou blokovány všímavostí, meditací a kognitivně-behaviorální terapií.

V článku publikovaném na jaře 2011 ve vydáníAmerican Journal of Play, Profesor výzkumu Boston College Peter Gray, PhD, napsal:

Za posledních zhruba půl století ve Spojených státech a v některých vyspělých zemích příležitosti pro hraní dětí, zejména hraní venku s ostatními dětmi, neustále klesaly. Během stejného období se míry psychopatologie u dětí a dospívajících - včetně indexů úzkosti, deprese, pocitů bezmocnosti a narcismu - neustále zvyšovaly.1

Nedávno jsem měl příležitost mluvit s Dr. Grayem, autorem Zdarma se učit, o důležitosti hry nejen pro děti, ale i pro dospělé.

Čím se liší hravost a hraní

„Myslím si, že je důležité rozlišovat mezi obecným smyslem pro hravost, které můžeme přikládat svým odpovědím jako dospělí - práce, práce v domácnosti atd. - a klasickým, čistým smyslem pro hru, který zažíváme jako děti,“ vysvětluje.

Liší se, ale oba jsou důležité. Například jako dospělí je důležité zaujmout hravý přístup, když myjeme nádobí, skládáme prádlo a účastníme se pracovních schůzek. S trochou kreativity můžeme najít způsob, jak plnit své povinnosti způsobem, který nás baví.

A pak jsou tu činnosti, které jsou zcela oddělené od každodenního života, jako je zahradnictví, turistika, jízda na kajaku nebo jízda na kole - události, které se více podobají dětským hrám a slouží jako příležitosti k tomu, aby nás odvedly z našeho světa.

"Pro některé lidi může být aktivita hry velmi fyzická a zapojuje tělo," říká Gray. "Ale pro ostatní lidi může být hra spíše meditativním zážitkem."

Dosažení „toku“, když hrajete

Zjistil jsem, že aby mě hra úspěšně vyvedla z hlavy, musím do ní přidat trochu výzvy. Zkomplikováním aktivity takovým způsobem, že se musím velmi tvrdě soustředit, jsem lépe schopen dosáhnout pocitu „plynutí“, duševního stavu, kdy jsem se zcela ponořil do činnosti. Pozitivní psycholog Mihály Csíkszentmihályi poprvé definoval tuto myšlenku ve svém národním bestselleru Tok, ve kterém to popsal jako jednotvárnost, která je schopna spojit všechny emoce do jedné akce, aby vytvořila jakési vytržení.

Například plavání mi dává velkou spokojenost. Velmi mě to baví. Ale moje mysl nepřestává závodit, když plavu sem a tam v 25 yardovém bazénu. Není dost výzev.

Ale moje mysl přestává závodit, když plavu na otevřené vodě. Existuje prvek nebezpečí a novosti: Nejen, že musím udržovat své tělo nad vodou, ale také sleduji čluny, vodní skútry, vodní hady, paprsky a medúzy, a přitom bojuji s trhanými vlnami a proudy.

K dosažení plynulého a optimálního hraní je obvykle zapotřebí určité učení. „Hra je oblíbeným způsobem učení našeho mozku,“ říká spisovatelka Diane Ackerman, autorka Přirozená historie smyslů a další knihy. V procesu učení se nové dovednosti se naše neurony propojí.

Neurologové, jako je Nathan Spreng, PhD, ředitel laboratoře mozku a poznávání na Cornell University v Ithace v New Yorku, zmapovali mozkovou aktivitu lidí, kteří se učí nové dovednosti, a zjistili, že zkoušení něčeho nového v zásadě přepojuje náš mozek.2

Proč potřebujeme hrát

Podle Dr. Browna, zakladatele Národního institutu pro hru, je hra zásadní pro rozvoj lidského mozku.

"Nic nerozsvítí mozek jako hra," vysvětlil ve své fascinující řeči TED. "Trojrozměrná hra zapaluje mozeček, dává mnoho impulsů do frontálního laloku - výkonné části - pomáhá rozvíjet kontextuální paměť a ... a, a, a."

Zdůrazňuje studii, kde jedné skupině krys bylo dovoleno hrát a jedné skupině ne. Všechny krysy pak dostaly obojek naplněný pachem koček. Obě skupiny uprchly a skryly se. Ale krysy, kterým bylo dovoleno hrát pomalu, začaly zkoumat prostředí a zkoušet věci znovu. Krysy, které si nesměly hrát? Nikdy nevycházeli a zemřeli.

Řekl Brown:

To mi říká, přinejmenším u potkanů ​​- a myslím si, že mají stejné neurotransmitery, které děláme my, a podobnou kortikální architekturu -, že hra může být docela důležitá pro naše přežití ... Víme, že u domácích zvířat iu jiných, když “ hrají deprivovaní, nevyvíjejí normální mozek ...

Opakem hry není práce, je to deprese. A myslím, že pokud přemýšlíte o životě bez hry - žádný humor, žádný flirt, žádné filmy, žádné hry, žádná fantazie a, a, a. Zkuste si představit kulturu nebo život, dospělý nebo jiný, bez hry. A věc, která je na našem druhu tak jedinečná, je, že jsme opravdu navrženi tak, aby nám hráli po celý život.

Jak hra podporuje spolupráci a kreativitu

Gray mi vysvětlil, že ve všech společnostech lovců a sběračů umožňuje hra dospělým spolu vycházet, což je mechanismus, kterým se učíme více spolupracovat a méně bojovat. Protože pro duševní zdraví je nezbytný pocit spojení a společenství, musíme se naučit, jak spolu navzájem souviset.

"Hra je nutná, aby zvířata a všechny společnosti lovců a sběračů vzájemně spolupracovaly, místo aby dominovaly," říká.

Hra také podporuje kreativitu.

"Bylo provedeno hodně výzkumu kreativity a hravosti," vysvětluje Gray. "Hravost podporuje kreativitu a zlepšuje pocity při práci." Ať už se snažíte v kanceláři zaujmout hravější přístup, nebo necháte svůj stůl na krátké jízdě na kole, hra je pro tvůrčí proces důležitá, říká.

Vždy hrát

Brown ukončil svůj rozhovor TED se stejným bodem, se kterým Gray začal svůj rozhovor se mnou, tím, že hra není jen aktivita, kterou děláme půl hodiny, když se vrátíme z práce - je to postoj, který musíme přijmout 24 / 7.

Řekl Brown:

Chtěl bych vás všechny povzbudit, abyste se nezapojovali do rozdílu mezi prací a hrou - kde jste si vyhradili čas na hraní - ale kde se váš život naplní minutou po minutě, hodinu po hodině, s tělem, předmětem, společenským, fantasy, transformačními druhy hry . A myslím, že budete mít lepší a silnější život.

Reference:

1. Gray, P. (2011). Pokles hry a vzestup psychopatologie u dětí a dospívajících.American Journal of Play, 3(4), 443-463.
2. Stevens, A. P. (2014, září). Učení propojuje mozek.Vědecké zprávy pro studenty. Citováno z https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain

Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.