Šest otázek k posouzení, zda můžete být „závislí“ na sociálních médiích

Mnoho vědců má podezření, že nadužívání sociálních médií může poškodit vztahy člověka.

„Naše oddanost technologiím a sociálním médiím změnila způsob, jakým komunikujeme s ostatními, a to nemusí být nutně dobrá věc,“ řekl James Roberts, Ph.D., profesor marketingu Ben H. Williamse na Hankamer School of Business na Baylor University.

"Ano, technologie má výhody." Ale naše posedlost smartphony a životy, které žijeme prostřednictvím našich sociálních mediálních kanálů, může mít cenu pro naše vztahy v reálném životě. “

Roberts je mezinárodně známý svým výzkumem závislosti na smartphonech a toho, jak technologie (konkrétně smartphony) ovlivňují vztahy a úroveň stresu. Je autorem knihy „Příliš mnoho dobré věci: Jste závislí na svém smartphonu?“

Roberts vysvětlil, že závislosti na návykových látkách a chování mají šest základních složek: význačnost, euforie, tolerance, konflikty, abstinenční příznaky a relaps.

Poskytuje šest otázek a prohlášení, které mohou lidé použít k posouzení každé z těchto složek, a pomáhá jim pochopit, zda by jejich vazba na sociální média mohla být závislostí.

Obsahují:

1. Salience: Je vaše používání sociálních médií hluboce integrováno do vašeho každodenního života?
2. Euforie: Jste závislí na tom, jak sociální média používají celý den vzrušení?
3. Tolerance: Potřebujete trávit více času, abyste získali „buzz“ ze sociálních médií?
4. Příznaky z vysazení: Jste nervózní, když nejste na sociálních médiích?
5. Konflikt: Způsobuje vám používání sociálních médií potíže?
6. Relaps: pokusili jste se omezit používání sociálních médií, ale neuspěli jste?

"Pokud jste odpověděli" ano "na tři nebo více z těchto otázek, možná budete muset přehodnotit použití sociálních médií," řekl Roberts. "Ale neboj se příliš." Stále existuje naděje. “

Roberts řekl, že trikem, jak uvolnit sevření sociálních médií ve vašem životě, je najít „digitální sladké místo“, kde jste stále připojeni, ale vydělali jste si čas na věci, na kterých opravdu záleží.

"Vy, vaše vztahy a komunita jste základem šťastného a smysluplného života," řekl. "Jsou to také první věci, které trpí, když se náš život dostane z rovnováhy."

Zdroj: Baylor University