Navzdory výhodám mnoho rodičů dospívajících proti pozdějším začátkům školy
Ačkoli se lékaři a odborníci na spánek shodují na tom, že dospívající by se měli dostavit později, nová studie zjistila, že přibližně polovina rodičů dospívajících nepodporuje zpoždění v době zahájení školy.
Vědci z University of Michigan (UM) provedli celostátně reprezentativní průzkum prostřednictvím průzkumu dětské nemocnice UM Mott v dětské nemocnici o dětském zdraví. Celkem 554 rodičů, jejichž dospívající všichni začínají chodit do školy před 8:30, dokázalo vyjádřit svůj názor na to, kolik spánku jejich děti vyžadují a zda je pozdější doba zahájení školy dobrý nápad.
"Zjistili jsme, že rodiče podcenili, kolik spánku jejich děti potřebují, a jen asi polovina souhlasila se stávajícími doporučeními, že doba zahájení školy by měla být pozdější," říká vedoucí výzkumná pracovnice Galit Dunietz, Ph.D., MPH, postdoktorandka v neurologii na Michiganská medicína.
Pokyny Americké akademie spánkové medicíny a Americké pediatrické akademie zohledňují přirozený cirkadiánní rytmus dospívajících, který často trvá déle než 24 hodin. Tyto delší vnitřní hodiny ztěžují dospívání dospívajících, když to ostatní členové rodiny dělají, a je velmi obtížné vstávat brzy a mít čas do školy před 8:30.
"Mnoho dospívajících by bylo v pořádku, kdyby mohli jít spát pozdě a spát pozdě ráno," říká hlavní autor studie a neurolog Ronald Chervin, MD, M.S., ředitel Centra poruch spánku UM. "Mohou však přijít pozdě do školy nebo se stát chronicky nevyspatými, když začnou hodiny každý pracovní den brzy."
A zatímco mnozí z rodičů věřili, že jejich středoškoláci mohou správně fungovat na sedm hodin spánku nebo méně, dospívající potřebují mnohem víc.
Americká akademie spánkové medicíny říká, že dospívající ve věku 13 až 18 let by měli každou noc spát osm až 10 hodin. National Sleep Foundation také doporučuje osm až 10 hodin pro většinu 14- až 17-letých.
"Pokud jim jejich těla neřeknou, že jsou unavení až do 23:00." nebo později a pak musí být ve škole před 7:30, mnoho z těchto dospívajících má chronický spánkový dluh, “říká Dunietz, také s Centrem poruch spánku UM.
A účinky chronického spánkového dluhu přesahují pocit únavy ve třídě (i když to je také problém).
Například nedostatek spánku může mít za následek sníženou inteligenci - velký problém pro studenty středních škol, kteří jezdí brzy ráno - a také větší šanci na poruchy nálady (jako je deprese), obezita a riskantní chování, říká Dunietz.
Zjištění průzkumu přesto ukazují, že 51 procent rodičů podpořilo pozdější zahájení školní docházky.
Mnoho rodičů proti pozdějším začátkům mělo logistické problémy, například problémy s dopravou a starosti s vybavováním mimoškolních aktivit a úpravou doby jídla. Rodiče, kteří věřili, že více spánku prospí zdraví jejich dětí nebo jejich akademickým výsledkům, pravděpodobně podporovali posun na pozdější začátek.
Chcete-li najít podporu pro časy zahájení školy v 8:30 nebo později, Dunietz říká, že nehledejte nic jiného než školy, které provedly změnu. Dospívající, kteří mají pozdější čas zahájení školy, spí déle a jsou bdělejší během dne. Uvádí se, že pozdější časy zahájení školy měly pozitivní vliv na atletický výkon, i když jsou doby praxe kratší, aby vyhovovaly pozdějšímu konci školního dne. A školy, které posunuly počáteční časy, uvádějí zanedbatelné - pokud vůbec nějaké - negativní účinky, dodává.
"Existují důkazy, že je to výhoda pro všechny," říká. "Nemůžeme změnit biologii dospívajících, abychom je mohli spát dříve, a proto bychom měli posunout počátky školy zpět, v souladu s doporučeními Americké akademie spánkové medicíny a Americké akademie pediatrie."
Zjištění jsou zveřejněna v Journal of Clinical Sleep Medicine.
Zdroj: Michigan Medicine - University of Michigan
