Jóga nabízí výrazné výhody pro pečovatele o Alzheimerovu chorobu
V současnosti se o někoho s demencí stará nejméně pět milionů Američanů. V příštích dvou desetiletích dramaticky vzroste frekvence demence a počet rodinných pečovatelů, kteří těmto blízkým poskytují podporu. Extrémní zátěž pro pečovatele může být vážná.
"Víme, že chronický stres vystavuje pečovatele vyššímu riziku vzniku deprese." V průměru se výskyt a prevalence klinické deprese u ošetřovatelů rodinné demence blíží 50 procentům. Pečovatelé také dvakrát častěji hlásí vysokou úroveň emocionálního utrpení, “uvedla Dr. Helen Lavretsky, profesorka psychiatrie na UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior.
Mnoho pečovatelů má navíc tendenci být sami staršími, což vede k tomu, co Lavretsky nazývá „zhoršená odolnost“ vůči stresu a větší riziko kardiovaskulárních onemocnění a úmrtnosti.
Pro tuto studii vědci přijali 49 pečovatelů, kteří se starali o příbuzného s demencí. Z toho bylo 36 dospělých dětí a 13 manželů ve věku od 45 do 91 let.
Dobrovolníci byli náhodně umístěni do jedné ze dvou skupin. Meditační skupina se zapojila do krátké, 12minutové jógové zpívání meditace zvané Kirtan Kriya. Toto bylo prováděno každý den ve stejnou dobu po dobu osmi týdnů. Druhá skupina relaxovala na klidném místě zavřením očí a poslechem instrumentální hudby na relaxačním CD, rovněž po dobu 12 minut každý den ve stejnou dobu po dobu osmi týdnů.
Na konci osmi týdnů měla meditační skupina ve srovnání s relaxační skupinou významně nižší úroveň depresivních příznaků a větší zlepšení duševního zdraví a kognitivních funkcí.
V meditační skupině mělo 65 procent 50% zlepšení na stupnici hodnocení deprese a 52 procent skupiny vykázalo 50 procentní zlepšení skóre duševního zdraví.
V relaxační skupině došlo k 31% zlepšení deprese a 19% zlepšení duševního zdraví.
Meditační skupina vykázala 43% zlepšení aktivity telomerázy (spojené s buněčným stárnutím) ve srovnání s 3,7% ve skupině relaxace.
„Přestože vztah mezi duševním a fyzickým zdravím byl již dříve zdokumentován, mechanistické vazby začínají být chápány na buněčné úrovni,“ uvedl Lavretsky, který také řídí program UCLA pro deprese, stres a wellness program UCLA.
"Ukázalo se, že v různé míře mnoho takových psychosociálních intervencí zvyšuje duševní zdraví pečovatelů," řekla.
"Přesto vzhledem k rozsahu zátěže pečovatelů je překvapivé, že jen velmi málo intervencí se promítne do klinické praxe." Náklady na výuku a nabídku kurzů mohou být jedním z faktorů. Naše studie naznačuje, že jednoduchý a levný program jógy může zlepšit péči a kvalitu života pečovatelů. “
Pilotní výsledky byly „zarážející“, uvedl Lavretsky, vzhledem k tomu, že došlo ke zlepšení duševního zdraví, poznávání a aktivity telomerázy během osmi krátkých týdnů za pouhých 12 minut denně.
"Zjistili jsme, že účinky na kognitivní a duševní fungování a aktivitu telomerázy byly specifické pro Kirtan Kriya," řekla.
"Protože Kirtan Kriya měl několik prvků používání zpěvu, mudry (pózy prstů) a vizualizace, kromě redukce stresu existoval také efekt„ mozkové zdatnosti ", který přispěl k celkovému účinku meditace."
Zdroj: UCLA
