Vynucení pozitivního postoje může selhat

Nová řada studií naznačuje, že ignorování negativních emocí, aby zůstaly optimistické, nemusí být z dlouhodobého hlediska nejlepším přístupem.

Vědci z Berkeley z University of California objevili, že objetí vašich temnějších nálad vám může ve skutečnosti pomoci cítit se lépe, protože tlak na to, abyste se cítili optimisticky, může způsobit, že se budete cítit optimisticky.

"Zjistili jsme, že lidé, kteří obvykle přijímají své negativní emoce, prožívají méně negativních emocí, což přispívá k lepšímu psychickému zdraví," uvedla hlavní autorka studie Iris Mauss, docentka psychologie.

Vědci si nejsou jisti, proč přijetí bezradných emocí pomáhá zmírnit náladu.

"Možná, pokud máš přístup k negativním emocím, nedáváš jim tolik pozornosti," řekl Mauss. "A možná, pokud neustále posuzuješ své emoce, negativita se může hromadit."

Vědci testovali souvislost mezi emocionálním přijetím a psychologickým zdravím u více než 1300 dospělých v oblasti zátoky San Francisco a metropolitní oblasti Denver, Co.

Výsledky zveřejněné v Journal of Personality and Social Psychology, naznačují, že lidé, kteří se běžně brání uznat své nejtemnější emoce, nebo je přísně hodnotí, se mohou nakonec cítit více psychicky stresovaní.

Naproti tomu ti, kteří obecně dovolí, aby se jejich pochmurné pocity, jako je smutek, zklamání a zášť, rozběhli, hlásili méně příznaků poruch nálady než ti, kteří je kritizují nebo odtlačují, a to i po šesti měsících.

"Ukazuje se, že to, jak přistupujeme k vlastním negativním emocionálním reakcím, je opravdu důležité pro naši celkovou pohodu," uvedl hlavní autor studie Brett Ford, odborný asistent psychologie na univerzitě v Torontu. "Lidé, kteří tyto emoce přijímají, aniž by je soudili nebo se je snažili změnit, dokážou úspěšně zvládnout svůj stres."

Byly provedeny tři samostatné studie prováděné na různých skupinách v laboratoři i online a byly zohledněny podle věku, pohlaví, socioekonomického stavu a dalších demografických proměnných.

"Je jednodušší mít přijatelný přístup, pokud vedete hýčkaný život, a proto jsme vyloučili socioekonomický status a hlavní životní stresory, které by mohly zkreslit výsledky," řekl Mauss.

V první studii vyplnilo více než 1 000 účastníků průzkumy, které hodnotily, jak silně souhlasí s takovými prohlášeními: „Říkám si, že bych se neměl cítit tak, jak se cítím.“ Ti, kteří se zpravidla necítili špatně, měli vyšší úroveň pohody než jejich méně přijímající vrstevníci.

Druhá studie, která byla předána v laboratoři více než 150 účastníkům, vyzvala účastníky, aby přednesli tříminutový projev na videonahrávce před porotou. Projev byl navržen jako součást falešné žádosti o zaměstnání a způsob, jak předvést své komunikační dovednosti a další příslušné kvalifikace. Dostali dvě minuty na přípravu.

Po dokončení úkolu účastníci hodnotili své emoce ohledně utrpení. Jak se dalo očekávat, skupina, která se obvykle vyhýbá negativním pocitům, hlásila větší strach než jejich více přijímající vrstevníci.

V závěrečné studii více než 200 lidí dokončilo deník o svých nejvíce daňových zkušenostech za dvoutýdenní období. Při průzkumu o jejich psychologickém zdraví o šest měsíců později hlásili diaristové, kteří se obvykle vyhýbali negativním emocím, více symptomů poruchy nálady než jejich soudní kolegové.

Vědci plánují rozšířit studii o vliv takových faktorů, jako je kultura a výchova, aby lépe pochopili, proč někteří lidé přijímají emocionální vzestupy a pády více než ostatní.

"Když se zeptáme rodičů na jejich postoje k emocím jejich dětí, můžeme být schopni předpovědět, jak jejich děti cítí své emoce a jak by to mohlo ovlivnit duševní zdraví jejich dětí," řekl Mauss.

Zdroj: University of California, Berkeley