Trénink odolnosti zlepšuje duševní zdraví vysokoškolských studentů
Nová studie Yale zjistila, že když se studenti univerzity naučí specifické techniky zvládání stresu a úzkosti, jejich blahobyt se zlepší v celé řadě opatření a povede k lepšímu duševnímu zdraví.
Vědci zkoumali tři tréninkové programy wellness založené na učebnách, které obsahovaly strategie dýchání a emoční inteligence. Zjistili, že dva programy vedly ke zlepšení aspektů pohody, přičemž nejefektivnější program vedl ke zlepšení v šesti oblastech, včetně deprese a sociální propojenosti.
Zjištění zveřejněná v časopise Hranice v psychiatriiukazují, že výcvikové programy odolnosti by mohly být cenným nástrojem pro řešení krize duševního zdraví v univerzitních kampusech.
„Kromě akademických dovedností musíme studenty naučit, jak žít vyrovnaný život,“ uvedla Emma Seppälä, hlavní autorka a ředitelka fakulty Programu vedení žen na Yale School of Management. "Duševní zdraví studentů za posledních 10 let upadalo a s pandemickým a rasovým napětím se věci jen zhoršovaly."
Pro tuto studii testoval výzkumný tým z Yale Child Study Center a Yale Center for Emotional Intelligence (YCEI) tři tréninkové programy zaměřené na budování dovedností u 135 vysokoškolských studentů po dobu osmi týdnů (celkem 30 hodin) a výsledky byly porovnány s výsledky neintervenční kontrolní skupina.
Zjistili, že nejvýhodnější byl tréninkový program SKY Campus Happiness vyvinutý nadací Art of Living Foundation, který zahrnuje dýchací techniku zvanou SKY Breath Meditation, pozice jógy, sociální vazby a servisní aktivity. Po zasedáních SKY účastníci hlásili zlepšení v šesti oblastech blahobytu: deprese, stres, duševní zdraví, všímavost, pozitivní vliv a sociální propojenost.
Druhý program s názvem Foundations of Emotional Intelligence, vyvinutý YCEI, vyústil v jedno zlepšení: větší všímavost - schopnost studentů být přítomen a užívat si okamžik.
Třetí program s názvem Mindfulness-Based Stress Reduction, který se do značné míry spoléhá na techniky všímavosti, nevedl k žádnému hlášenému zlepšení.
Celkově se studie zúčastnilo 135 vysokoškoláků z Yale. V univerzitních kampusech došlo k výraznému nárůstu deprese studentů, úzkosti a poptávky po službách duševního zdraví. Od roku 2009 do roku 2014 vzrostl počet studentů, kteří vyhledali léčbu v poradenských centrech kampusu, o 30%, ačkoli počet studentů se zvýšil v průměru pouze o 6%. Kromě toho 57% ředitelů poradenských center uvedlo, že jejich zdroje nejsou dostatečné k uspokojení potřeb studentů.
Vědci tvrdí, že nástroje pro výcvik odolnosti mohou přímo řešit přetížení poradenských center kampusu.
„Studenti se učí nástroje, které mohou po zbytek svého života používat k dalšímu zlepšování a udržování svého duševního zdraví,“ uvedla spoluautorka Christina Bradley ’16 B.S., v současné době Ph.D. student na University of Michigan.
Přestože vědci školicí kurzy řídili osobně, kurzy lze absolvovat také na dálku.
„Neustálé přidávání pracovníků do poradenských a psychiatrických služeb za účelem uspokojení poptávky není finančně udržitelné - a univerzity si to uvědomují,“ uvedla Seppälä. "Programy odolnosti založené na důkazech mohou studentům pomoci, aby si pomohly sami."
Davornne Lindo ’22 B.A., členka traťového týmu na Yale, která se účastnila programu SKY Campus Happiness, uvedla, že cvičení dechových technik jí pomohlo zvládat stres jak z akademické obce, tak z atletiky.
"Nyní, když mám tyto techniky, které mi pomáhají, řekl bych, že moje mentalita je mnohem zdravější," řekl Lindo. "Mohu věnovat čas studiu a ne roztavení." Závody šly lépe. Časy klesají. “
Zdroj: Yale University
