8 způsobů, jak zastavit hněv před zastavením intimity

Naučit se, jak se spojit, když jste zraněni nebo naštvaní, může vést k větší otevřenosti vašeho vztahu.

Každý vztah má svůj podíl na vzestupech i pádech. Pokud kvůli neshodám nebo nedorozuměním způsobíte zranění nebo vztek, intimita, kterou sdílíte se svým partnerem, může trpět.

Fyzická intimita často zasáhne, když bojujete se svou polovičkou, zvláště pokud máte sklon myslet na sex (nebo zadržování sexu) jako vyjednávací nástroj k řešení problémů ve vašem vztahu.

Naučit se, jak se spojit, když vás trápí, bolí nebo zlobíte, může pomoci zmírnit negativní pocity a vést k větší otevřenosti vašeho vztahu. Ve skutečnosti může produktivní řešení rozdílů bez vytváření vzdálenosti nebo ovlivnění vašeho fyzického vztahu zvýšit pocity blízkosti a intimity a společně vás udělat mnohem silnějšími.

To vše zní dobře a dobře, že? Ale jak se vlastně fyzicky spojit, když se cítíte zraněný nebo naštvaný? Následující strategie mohou být užitečné při produktivním řešení konfliktů vztahů, aniž by byla ohrožena intimita.

Chcete-li vědět, jak se po boji udobřit, potřebujete komunikaci, abyste vytvořením bezpečného prostoru pro intimitu a nesouhlas provedli těchto 8 věcí:

1. Zavést vzájemný závazek k řešení problémů.

Podívejme se na to, konflikt může být náročný. Většina z nás nechodila do školy vztahů. Naše strategie pro navigaci v konfliktu jsme se naučili ze sledování nesouhlasu našich rodičů.

V nejzdravějších domácnostech mohli být vašimi vzory křičící a křičící, vyhýbající se lidé, manipulátori nebo vládci. Nebo možná před vámi úplně zakryli neshody.

V závazkovém vztahu se vaše zděděné strategie řešení konfliktů setkávají se zděděnými strategiemi řešení konfliktů vašeho partnera. Můžete strávit roky vymýšlením, jak společně vyvíjet produktivní strategie řešení konfliktů.

Během cesty může jeden nebo oba trpět nedostatkem důvěry a jistoty, že problémy budou vyřešeny spravedlivě a spravedlivě.

Vytvoření vzájemného závazku k řešení problémů, dokud nebudete oba spokojeni s výsledkem, vytvoří bezpečný prostor pro spolupráci v nesouhlasu místo toho, abyste byli protivníky. Připomněl jsem mi texty k Prince's „If I Was Your Girlfriend“.

"Kdybych byl tvůj jediný přítel, utekl bys ke mně, kdyby ti někdo ublížil, i kdyby to byl já?" Jo, někdy zakopnu o to, jak šťastní bychom mohli být. “

Nespoléhejte se na jediný sex, abyste zachránili své manželství

2. Vytvořte kontext pro fyzickou intimitu.

Sex může ve vztahu sloužit mnoha účelům - od uspokojování fyzických potřeb až po pěstování intimity a všeho mezi tím. Může to být také barometr pro aktuální teplotu vztahu.

Spojujeme se dost? Pokud ne, děje se něco? Pokud spojujeme spoustu, znamená to, že je vše v pořádku?

Zatímco sex může signalizovat něco o zdraví vztahu, do problémů se dostáváme tehdy, když vycházíme z předpokladů o tom, co to signalizuje, a pak o tom nemluvíme. Kontrola vztahu je důležitá, ať už jde o sex, nebo ne.

Dále může být dosažení dohody o tom, co v kontextu neshody znamená sex, velmi silné. V kombinaci se závazkem řešit problémy může vzájemná dohoda, že sex se nerovná řešení konfliktů, vytvořit bezpečný prostor pro fyzickou intimitu tváří v tvář neshodám.

3. Bojujte férově a poslouchejte jeden druhého.

Skutečné naslouchání je často obětí vášnivých emocí, zvláště když je vysoké napětí. Můžeme se natolik zafixovat na postup v naší pozici a v prosazování vlastních potřeb a perspektiv, že zapomínáme na to, abychom skutečně slyšeli našeho partnera.

Po stisknutí bychom pravděpodobně nemohli formulovat důvody nebo motivaci našeho partnera k prosazení jejich pozice. Originální poslech může urychlit řešení konfliktu, ale také vytvořit lepší porozumění a - ano, uhodli jste - intimitu.

Experti YourTango ve videu níže diskutují o tom, jak se páry učí, jak bojovat férově, než budou eskalovat.

4. Pochopte styl toho druhého.

Zpracováváte informace slovně? Nebo jste tichý myslitel? Rád přistupujete k problémům čelem? Nebo raději šetříte emocionální energii?

Každý z nás naviguje svět jinak. Když je napětí vysoké, můžeme interpretovat přirozené tendence našeho partnera jako škodlivé nebo opačné. Pochopení vašich rozdílů ve stylu může vytvořit kapacitu pro soucit, trpělivost a spolupráci.

Chytré páry nastaví základní pravidla pro argumenty, aby byly konfrontace v souladu. Cílem řešení rozdílů není zjistit, kdo je správný nebo špatný, ale přijít s řešeními, která fungují pro vás oba. Základní pravidla vám usnadní připojení, abyste mohli dosáhnout tohoto cíle.

Tipy pro páry, které se prostě nemohou přestat hádat

5. Neskákejte na závěry.

Uskakování k závěrům a vytváření nesprávných předpokladů pouze vyvine hádku. Spíše než předpokládat to nejhorší, dejte svému miláčkovi výhodu pochybnosti.

Pokud si chcete užít šťastné a zdravé sjednocení, začněte s předpokladem, že vás váš partner miluje a chce pro váš vztah to nejlepší. Možná se v té době nedohodnete na tom, jak toho „nejlepšího“ dosáhnout, ale pozitivní předpoklady vám pomohou najít řešení, spíše než vinu vinu.

6. Stanovte pevné strategie řešení problémů a efektivně kompromisujte.

(Mocenský) boj je skutečný. I když se vy a váš partner milujete, jste různí lidé s různým původem a odlišným přístupem ke světu.

Bez ohledu na to, kolik toho máte společného, ​​někdy se potřeby a touhy neshodují. Efektivní kompromis je možné a nevyžaduje obětování vašich potřeb. Rozlišování toho druhého, co musíte mít, od vašich milých, může připravit půdu pro vytváření dohod typu win-win.

7. Sdílejte ocenění.

Slyšeli jste, že je nemožné zůstat naštvaný a upřímně se usmívat současně? Vděčnost má podobný účinek. Připomenutí si toho, co si na svém partnerovi ceníte, sdílení malých ocenění mezi sebou uprostřed konfliktu může vytvořit prostor pro spolupráci.

Darren Hardy, dovnitř Složený účinek, sdílel dopad, který měl rok sledování vděčnosti na kvalitu jeho manželství:

"Moje uznání, vděčnost a záměr najít v ní to nejlepší bylo něco, co jsem každý den držel ve svém srdci a očích." To způsobilo, že jsem se v manželství ukázal jinak, což ji samozřejmě přimělo reagovat jinak. Brzy jsem měl do deníku díkůvzdání ještě více věcí, které bych měl napsat! “

Může být náročnější připomenout si nebo vyjádřit malé uznání svému partnerovi, když nevidíte z očí do očí, ale je tu čas, kdy to stojí za námahu víc než v těchto okamžicích?

8. Stiskněte tlačítko Pozastavit.

Když budujete společný život, ne všechny konflikty lze vyřešit v jedné konverzaci nebo v jeden den nebo týden. Skutečný život má tendenci házet svůj spravedlivý podíl na křivkách, některé z nich jsou docela významné.

Někdy je nutné udělat krok zpět, před opětovným zapojením znovu zkontrolovat, znovu vyhodnotit a znovu posoudit. Se vzájemným závazkem k řešení problémů může být spravedlivé i prospěšné stisknout tlačítko pozastavit.

Dohodněte se na určité době, abyste konverzaci mohli předložit. Přemýšlejte o svých pocitech, zvažte, co od partnera slyšíte, než budete v diskusi uvažovat o nových řešeních.

Mít solidní strategie řešení problémů vám pomůže budovat důvěru ve vaši schopnost řešit konflikty způsoby, které jsou pro vás oba uspokojivé.

Pokud jste spolu už nějakou dobu, nepochybně jste jako pár překonali několik bouří. To samo o sobě ukazuje, že jste v tom na dlouhou trať. Když čelíte napjatým okamžikům, je dobré si připomenout, že jste součástí týmu odhodlaného zůstat spolu v dobrých i špatných dobách.

Za uspokojivý vztah stojí za to bojovat bez ohledu na to, jak se v tuto chvíli můžete cítit naštvaní. Konflikty přicházejí a odcházejí, ale váš život bude pokračovat. Pokud budete mít konflikty v perspektivě, uvědomíte si, jak důležité je zůstat ve spojení a pěstovat spíše intimitu než vzdálenost. Udělejte vše, co můžete, abyste ochránili svou budoucnost.

Souhlas s vyjádřením nesouhlasu a upuštěním od problému někdy ztíží neshodu. Jindy možná budete muset najít kompromis, abyste našli společnou řeč. Hledejte oblasti, na kterých se můžete shodnout, a společně vyřešte osobní rozdíly ve svém životě. Zvažte všechny strany rovnice a zaměřte se na to, co se skutečně počítá.

Udržováním spojení mysli, těla a ducha a komunikačních linií mezi sebou stále otevřených, budete mít šťastnější a naplňující vztah, který vydrží každou bouři a obstojí ve zkoušce času.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 8 tipů pro fyzické spojení s partnerem, i když se zlobíte.