Rané ženy se středním věkem, které brzy vstávají, mohou mít menší riziko deprese
U žen ve středním a vyšším věku, které jsou přirozeně brzy spát a brzy vstávají, je méně pravděpodobné, že u nich dojde k depresi, podle nové studie zveřejněné v Journal of Psychiatric Research.
Vědci z University of Colorado (CU) v Boulderu a Channing Division of Network Medicine v nemocnici Brigham and Women’s v Bostonu vyhodnotili údaje více než 32 000 ženských sester. Studie je největší a nejpodrobnější observační studií, která dosud zkoumala souvislost mezi chronotypem (preference spánku-bdění) a poruchami nálady.
Zjištění ukazují, že i po zohlednění faktorů prostředí, jako je expozice světla a pracovní plány, se zdá, že chronotyp člověka - který je částečně určen genetikou - mírně ovlivňuje riziko deprese.
"Naše výsledky ukazují mírnou souvislost mezi chronotypem a rizikem deprese." To by mohlo souviset s překrytím genetických drah spojených s chronotypem a náladou, “uvedla hlavní autorka Dr. Céline Vetter, ředitelka Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory (CASEL) na UK Boulder.
Předchozí výzkum ukázal, že lidé, kteří zůstávají vzhůru pozdě, mají až dvakrát větší pravděpodobnost, že budou trpět depresemi. Ale protože tyto studie obvykle používaly údaje získané v jediném okamžiku a nezohledňovaly mnoho dalších faktorů, které ovlivňují riziko deprese, stále není jasné, zda deprese vede lidi k tomu, aby zůstali vzhůru, nebo pozdní chronotyp zvyšuje riziko deprese.
Aby našli nějaké odpovědi, vědci v této studii zkoumali údaje od 32 470 účastnic žen, průměrného věku 55 let, ve studii Nurses ’Health Study, která požaduje, aby sestry každý druhý rok vyplňovaly zdravotní dotazníky.
V roce 2009 neměli všichni účastníci zahrnutí do studie depresi. Když jsme se zeptali na jejich spánkové vzorce, 37 procent se popisovalo jako rané typy, 53 procent se popisovalo jako střední typy a 10 procent se popisovalo jako večerní typy. Ženy byly sledovány čtyři roky, aby se zjistilo, zda u někoho došlo k depresi.
Rovněž byly vzaty v úvahu rizikové faktory deprese, jako je tělesná hmotnost, fyzická aktivita, chronické onemocnění, doba spánku nebo práce na noční směny.
Zjištění ukazují, že pozdní chronotypy neboli noční sovy mají menší pravděpodobnost, že se vdají, že budou žít osamoceně a že budou kuřáky, a že budou mít nepravděpodobnější spánkové vzorce.
Po zohlednění těchto faktorů vědci zjistili, že rané stoupačky stále mají o 12 až 27 procent nižší riziko deprese než střední typy. Pozdní typy měly o 6 procent vyšší riziko než střední typy (tento mírný nárůst nebyl statisticky významný.)
"To nám říká, že může existovat účinek chronotypu na riziko deprese, který není řízen faktory životního prostředí a životního stylu," řekl Vetter.
Genetika je částečně zodpovědná za to, zda jste ranní ptáci, střední typy nebo noční sovy, přičemž výzkum ukazuje 12 až 42 procent dědičnosti. A některé výzkumy zjistily, že určité geny (včetně PER2 a RORA), které ovlivňují, když dáváme přednost vzestupu a spánku, také ovlivňují riziko deprese.
"Alternativně, kdy a kolik světla dostanete, ovlivňuje také chronotyp a expozice světla také ovlivňuje riziko deprese." Důležitým dalším krokem je rozložení příspěvku světelných vzorů a genetiky na souvislost mezi chronotypem a rizikem deprese, “uvedl Vetter.
Přestože studie naznačuje, že chronotyp může ovlivňovat riziko deprese, neznamená to, že noční sovy jsou odsouzeny k depresi.
"Ano, chronotyp je relevantní, pokud jde o depresi, ale je to malý účinek," řekla s tím, že její studie zjistila mírnější účinek než předchozí studie.
Její rada nočním sovám, které chtějí snížit riziko?
"Být časným typem se zdá být prospěšné a můžete ovlivnit, jak brzy jste," řekla. Snažte se dostatečně spát, cvičit, trávit čas venku, v noci tlumit světla a snažit se získat co nejvíce světla ve dne.
Zdroj: University of Colorado v Boulderu
