Cvičení může snížit úzkost u žen
Ačkoli je obtížné překonat GAD, nový výzkum naznačuje, že pravidelné cvičení může významně snížit příznaky úzkosti u pacientů s GAD.
Klinická prezentace GAD obvykle zahrnuje řadu fyzických příznaků, včetně únavy, svalového napětí, podrážděnosti a špatného spánku.
Vědci z University of Georgia náhodně přidělili 30 sedavých žen s diagnostikovanou GAD buď do kontrolní skupiny, nebo do šestitýdenního silového nebo aerobního cvičení. Ženy se pohybovaly ve věku od 18 do 37 let. Cvičení se skládalo ze dvou sezení týdně buď cvičení na vzpírání nebo na kole.
Posouzení GAD poté provedli psychologové, kteří nevěděli (zaslepeně) o stavu skupiny.
Vědci zjistili, že příznaky GAD se s větší pravděpodobností stáhly mezi kohortou cvičení. K největšímu snížení příznaků došlo ve skupině, která prováděla cvičení na vzpírání.
Všichni cvičenci prokázali významné snížení příznaků obav a bylo zjištěno středně velké až velké zlepšení dalších příznaků, jako je podrážděnost, pocity napětí, nízká energie a bolest.
"Naše zjištění přispívají k rostoucímu množství důkazů o pozitivních účincích cvičení na úzkost," uvedl výzkumník a doktorand Matthew Herring.
"Naše studie je první randomizovaná kontrolovaná studie zaměřená na účinky cvičebního tréninku u jedinců s diagnostikovanou GAD." Vzhledem k prevalenci GAD a nevýhodám současné léčby, včetně nákladů a potenciálních negativních vedlejších účinků, jsou naše zjištění obzvláště vzrušující, protože naznačují, že cvičební trénink je proveditelná, dobře tolerovaná potenciální adjuvantní léčba s nízkým rizikem, která může snížit závažnost příznaky a příznaky GAD.
"Budoucí výzkum by měl tato zjištění potvrdit rozsáhlými zkouškami a prozkoumat možné základní mechanismy účinků cvičení u jedinců s GAD."
Vědci také zkoumali účinnost cvičebního a léčebného režimu pro léčbu GAD.
Ve studii polovina účastníků z každé skupiny užívala léky k léčbě GAD během cvičebního programu.
Vědci zjistili, že přínos cvičebního tréninku se rozšířil na všechny účastníky a zmírnil příznaky úzkosti ve stejné míře u pacientů užívajících léky ve srovnání s těmi, kteří léky neužívali.
"Velká zlepšení nalezená v tomto malém vyšetřování ukazují, že pravidelné cvičení má sílu pomáhat uklidnit ženy trpící GAD, a to i u těch, které se zdají být rezistentní vůči léčbě pomocí léků," uvedl fyziolog cvičení Patrick O’Connor, Ph.D.
"Výsledky tohoto výzkumu jsou velmi vzrušující, protože cvičení je k dispozici všem, je relativně levné a má blahodárné účinky kromě omezení úzkostných a depresivních příznaků," uvedla autorka a klinická psychologka Cynthia Suveg, Ph.D.
"U osob trpících zhoršujícími se příznaky tato předběžná zjištění naznačují, že cvičení může nabídnout další potenciální možnost léčby, která má jen málo negativních vedlejších účinků, pokud vůbec nějaké." Budoucí výzkum musí prozkoumat dlouhodobé výhody cvičení i podmínky, za kterých může být cvičení pro koho nejvýhodnější. “
Studie byla publikována online v časopise Psychoterapie a psychosomatika.
Zdroj: University of Georgia
