Meditace pomáhá uprchlíkům zotavit se z PTSD
Africkí civilisté ve válkou zničených zemích zažili hrozbu násilí nebo smrti a mnozí byli svědky zneužívání, mučení, znásilňování a dokonce vražd blízkých.
Výsledkem je, že mnoho Konžanů žijících v ugandských uprchlických táborech trpí těžkou PTSD.
Nová studie ukazuje, že konžští váleční uprchlíci, kteří se naučili techniku Transcendental Meditation®, prokázali výrazné snížení symptomů PTSD za pouhých 10 dní.
Jak je uvedeno v Journal of Traumatic Stress, 11 subjektů bylo testováno po 10 dnech a 30 dnech praxe TM. Po pouhých 10 dnech poklesly příznaky PTSD téměř o 30 bodů.
"Dřívější studie zjistila podobný výsledek po 30 dnech, kdy 90 procent pacientů s TM kleslo na bez příznaků." Byli jsme ale překvapeni, že u této skupiny došlo k tak významnému snížení už po 10 dnech, “uvedl autor studie Brian Rees, M.D., M.P.H.
Subjekty byly hodnoceny pomocí kontrolního seznamu posttraumatické stresové poruchy pro civilisty (PCL-C), který hodnotí závažnost PTSD na stupnici od 17 do 85. Skóre pod 35 znamená, že příznaky PTSD zmizely.
Subjekty ve studii původně testovaly s průměrným skóre 77,9. Po pouhých 10 dnech praktikování techniky transcendentální meditace klesly jejich výsledky v testu PTSD na průměr 48, což je klinicky velmi významné.
O třicet dní později byly subjekty znovu testovány, přičemž jejich skóre PTSD kleslo na průměr 35,3 - což znamená, že byli téměř bez příznaků PTSD.
"Tato studie je zajímavá tím, že když jsme je testovali 90 dní před zahájením techniky TM, jejich skóre PTSD stále stoupalo," řekl spoluautor Fred Travis, Ph.D.
"Během tohoto období jejich skóre rostlo, z 68,5 na začátku na 77,9 po 90 dnech." Ale jakmile zahájili techniku transcendentální meditace, jejich skóre PTSD se propadla. “
Podle vědců dochází během této konkrétní meditační techniky k hlubokému stavu klidné bdělosti.
Opakovaná zkušenost s tímto stavem po dobu 20 minut dvakrát denně kultivuje nervový systém tak, aby po zbytek dne udržel ustálené duševní a fyzické fungování.
To pomáhá minimalizovat rušivé myšlenky, potíže se spánkem a další nežádoucí příznaky PTSD.
Travis věří, že zkušenost transcendence s Transcendentální meditací „uklidňuje amygdalu, zmírňuje příznaky PTS a osvobozuje jednotlivce, aby viděl více možností.“
Předchozí studie konžských uprchlíků, která zahrnovala 42 subjektů, zjistila, že skupina transcendentální meditace měla průměrné skóre kontrolního seznamu pod 35 po 30 dnech, bez příznaků, zatímco průměrné skóre kontrolní skupiny se ve stejném období skutečně zhoršilo.
"Toto je nyní čtvrtá studie, která ukazuje zlepšení PTSD," řekl Rees, plukovník amerického rezervního lékařského sboru. "Technika transcendentální meditace je americkou armádou stále více považována za životaschopné zacházení."
Zdroj: Maharishi University of Management
