New Gym Buddy vede k většímu cvičení
Nový kamarád na cvičení vám může poskytnout další motivaci pokračovat, podle nové studie vědců z University of Aberdeen ve Skotsku.
Zjištění ukazují, že účastníci, kteří do cvičební rutiny přidali nového společníka, strávili více času cvičením ve srovnání s těmi, kteří si nenašli nového partnera. Tyto výhody se ještě zvýšily, když nový partner emocionálně podporoval.
Studie je první, která zkoumá výhody nového společníka při cvičení a zkoumá specifické vlastnosti partnera, který je dobrým „kamarádem v tělocvičně“.
Pro studii vědci požádali polovinu účastníků, aby našli nového kamaráda z tělocvičny, a řekli druhé polovině, aby pokračovali ve svém běžném cvičení. Zjištění ukazují, že účastníci, kteří našli nového cvičebního partnera, cvičili více než ti, kteří sami sledovali své pravidelné cvičení.
"Myšlenkou této studie bylo otestovat ve velmi přirozeném prostředí to, co se děje, když se dva lidé spojí s cílem více cvičit," řekla Dr. Pamela Rackow z Ústavu aplikovaných zdravotnických věd na univerzitě v Aberdeenu.
"Četl jsem motivační tipy v letáku, který naznačoval, že mít společníka na cvičení by mi pomohlo více cvičit, ale chtěl jsem vědět, jestli je to pravda."
"Tato studie je jedinečná v tom, že relativně dobře odráží přirozený život, protože když se rozhodnete cvičit s přítelem - zeptáte se někoho ve své běžné sociální síti bez ohledu na to, zda splňuje určitá kritéria nebo ne." “
Vědci se také rozhodli prozkoumat, jaké vlastnosti dělají dobrého partnera. Účastníci byli požádáni, aby zhodnotili, jak podporují jejich partnery a jaký druh podpory považují za nejúčinnější.
Vědci rozdělili podporu na dva typy: emocionální a instrumentální.Zjistili, že účastníci cvičili více, když jejich společník nabídl emocionální podporu a povzbuzení, spíše než jen praktickou podporu, jako je nikdy nevynechat sezení.
"Jakmile jsme zjistili, že nový společník na cvičení zvyšuje frekvenci cvičení, chtěli jsme zjistit, proč je to výhodné a jaká kvalita podpory, která nabízí, má tento účinek," řekl Rackow.
"Naše výsledky ukázaly, že emoční sociální podpora od nového sportovního společníka byla nejúčinnější." Je tedy důležitější vzájemně se povzbuzovat, než dělat skutečnou činnost společně. “
Zdroj: University of Aberdeen
