Meditace všímavosti může snížit chuť na tabák
Je dobře známo, že závislost na kouření a jiných látkách zahrnuje konkrétní soubor oblastí mozku souvisejících s sebeovládáním.
V nové studii vědci uvažovali o tom, zda tréninkový přístup navržený k ovlivnění této cesty závislosti může ovlivnit kuřáky, aby snížili užívání tabáku - i když to kuřáci neměli v úmyslu.
Studie, publikovaná online v Včasné vydání sborníku Národní akademie věd, zjistili, že kuřáci trénovaní formou meditace všímavosti známou jako Integrative Body-Mind Training (IBMT) omezili kouření o 60 procent.
Subjekty v kontrolní skupině, které dostaly relaxační režim, nevykazovaly žádné snížení.
Studie kouření obvykle přijímají ty, kteří chtějí přestat kouřit, nebo je omezit. V této studii však vědci použili jiný přístup.
Hledali dobrovolníky se zájmem o snížení stresu a zlepšení jejich výkonu.
Ve skutečnosti byl experiment navržen tak, aby prozkoumal, jak by IBMT - dříve prokázané zlepšení cesty sebeovládání související se závislostí - ovlivnilo chování kouření.
Mezi dobrovolníky bylo 27 kuřáků průměrného věku 21 let, kteří kouřili v průměru 10 cigaret denně. Patnáct z nich (11 mužů) bylo zařazeno do experimentální skupiny, která absolvovala školení IBMT, celkem pět hodin po dobu dvou týdnů.
IBMT, který zahrnuje relaxaci celého těla, trénink mentálních obrazů a všímavosti vedený kvalifikovaným trenérem, se v Číně již dlouho praktikuje. Byla zkoumána její potenciální dopady na různé stresy a související změny v mozku, včetně funkce a struktury.
Spoluautoři článku, Yi-Yuan Tang a Michael I. Posner, spolupracovali na sérii studií o IBMT.
"Zjistili jsme, že účastníci, kteří absolvovali školení IBMT, zaznamenali také výrazný pokles jejich touhy po cigaretách," řekl Tang.
"Protože meditace všímavosti podporuje osobní kontrolu a bylo prokázáno, že pozitivně ovlivňuje pozornost a otevřenost vůči vnitřním a vnějším zkušenostem, věříme, že meditace může být užitečná při zvládání příznaků závislosti."
Mnoho účastníků uznalo, že snížili kouření, až když objektivní test s použitím měřeného vydechovaného oxidu uhelnatého prokázal snížení, uvedl Tang.
Zatímco předchozí studie naznačují, že taková meditace může zprostředkovat několik forem závislosti, jako jsou závislosti na alkoholu, cigaretách a kokainu, nebylo k nim přistoupeno s randomizovaným kontrolovaným designem s aktivní kontrolou relaxace, uvedli vědci.
Před a po experimentech byli všichni účastníci testováni na hladinu oxidu uhelnatého. K identifikaci mozkových mechanismů, které mohou být základem redukce kouření, vědci také použili funkční magnetickou rezonanci (fMRI) během odpočinku, aby porozuměli postiženým oblastem mozku.
Podle výsledků fMRI měli kuřáci před vstupem do IBMT sníženou aktivitu ve své přední cingulární kůře (ACC), levé postranní prefrontální kůře (PFC) a v dalších oblastech, což vše naznačuje zhoršenou sebeovládání.
Po dvou týdnech IBMT měli kuřáci významně zvýšenou aktivitu v ACC, mediálním PFC a horním frontálním gyrus / ventrolaterálním PFC. U kuřáků v kontrolní skupině jiné než IBMT nebyly nalezeny žádné významné změny.
V následných sledováních po dvou a čtyřech týdnech pět z kuřáků reagujících na kouření, jejichž kouření bylo významně sníženo poté, co IBMT uvedlo, že pokračují v udržování zlepšení.
Vědci poznamenávají, že zjevná schopnost IBMT posílit sebeovládání a snížit stres by mohla tuto praxi učinit užitečnou při snižování kouření a touhy „iu těch, kteří nemají v úmyslu přestat kouřit“, stejně jako při léčbě jednotlivců s jinými závislostmi.
IBMT, napsali, „nenutí účastníky, aby odolávali touze nebo přestali kouřit; místo toho se zaměřuje na zlepšení schopnosti sebeovládání zvládnout chuť a kouření. “
Vědci však varují, že účastnická skupina byla malá a je třeba provést další vyšetřování. "Nemůžeme říci, jak dlouho přetrvává účinek omezeného kouření," řekl Posner.
"Toto je časné zjištění, ale povzbudivé." Je možné, že aby omezení nebo ukončení léčby mělo trvalý účinek, kuřáci budou muset pokračovat v meditaci po delší dobu. “
„Výzkumní pracovníci na univerzitě v Oregonu vyvíjejí vědecké aplikace pro účinné preventivní a intervenční strategie,“ uvedla Kimberly Andrews Espy, viceprezidentka pro výzkum a inovace a děkan postgraduální školy UO.
"Tento výzkum podporuje naše chápání toho, jak mozek funguje, a může vést k léčbě závislostí, které zlepšují zdraví a pohodu lidí na celém světě."
Zdroj: University of Oregon
