5 způsobů, jak se páry mohou připojit, když jsou velmi zaneprázdněné

Nemusíte říkat, že dnešní svět se rychle mění. Ty to víš. Cítíte to pokaždé, když začnete psát svůj seznam úkolů nebo si jej prohlížet v noci, přičemž si všimnete, že jste si úplně neodškrtli všechno.

"Každý jednotlivec, pár i rodina zažívají důsledky rychle se měnícího světa, ve kterém žijeme," uvedla Kaitlyn Slight, MS, terapeutka pro manželství a rodinu, která se specializuje na práci s páry v Raleigh, NC

"Když se vracíte z práce domů, abyste dělali více práce, spolujízděli se s dětmi, nezvládnutelnými povinnostmi a nemožnými termíny, lidé jsou unavení, frustrovaní, vystresovaní a mají málo energie na to, aby věnovali vztahům."

Pokud jde o páry, zaneprázdnění může zvýšit napětí a vytvořit vzdálenost, řekla. Může to vést páry k tomu, že začnou zanedbávat svůj vztah a přestanou pečovat o jeho potřeby, řekla.

"Navíc je obtížné přijmout odpovědnost za to, že jsme méně přítomní, když víme, že máme‚ tolik práce. '"

Existují však věci, které můžete udělat, abyste své spojení vyživili.

Zaprvé, klíč je klíčový. Většina z nás potřebuje čas na práci, placení účtů a benzín, řekl Slight. "Musíte také záměrně trávit čas spojením se svým partnerem."

Níže Slight sdílel konkrétní strategie pro podporu intimity a lepšího spojení.

1. Prozkoumejte své připojení.

Podle Slight si položte tyto otázky a prodiskutujte je se svým partnerem: „Kdy se cítím nejvíce spojen se svým partnerem? Vím, kdy se můj partner cítí se mnou nejvíc spojený? “ Vaše odpovědi vám mohou pomoci zjistit nové nápady pro udržení vašeho spojení, řekla.

2. Vyčleňte si čas na intimitu.

Pokuste se strávit alespoň 15 až 30 minut posilováním svého fyzického, emocionálního, intelektuálního nebo duchovního spojení. Můžete to udělat před nebo po práci nebo poté, co jsou děti v posteli. Ale vyhněte se mluvení o práci nebo seznamu úkolů, řekl Slight.

3. Vytvořte rituály.

Podle Slighta „„ Rituály jsou určeny k posílení párových vztahů tím, že pomáhají každému partnerovi cítit se milovaný a propojený, i když jsou oba partneři zaneprázdněni jinými povinnostmi. “

Může to být cokoli, od líbání na tvář před odchodem do práce až po zanechání poznámky „Miluji tě“ v krabičce vašeho partnera na oběd, po společné cvičení jednou týdně až po sdílení jedné pozitivní věci o dni nebo o vašem partnerovi, řekla.

4. Vytvořte hranice.

Mírně navrhované páry si vytvářejí vlastní hranice vztahů. Tato pravidla nejsou pevně stanovena, řekla. Místo toho jsou to pokyny, které vám dávají „příležitost odpojit se od stresu jiných věcí v životě a zaměřit se na rozdávání a přijímání lásky, pozornosti a náklonnosti.“

Nepokoušejte se hledat jiné vztahy pro příklady, jak se chovat ve vašem vlastním vztahu, řekla. Povídali si, jak byste chtěli stanovit hranice s prací, blízkými a dalšími povinnostmi a povinnostmi. Tímto způsobem můžete chránit a vyživovat svůj vztah.

Dalším užitečným typem hranice je ponechání času na osobní péči, řekl Slight. Každý partner se může uvolnit - cvičit, vykoupat se, číst, psát - a poté „být plně zapojen do vztahu“.

5. Zkontrolujte své připojení.

Jednou za týden nebo jednou za měsíc si promluvte o svém spojení s partnerem. Například můžete mít pocit, že váš vztah je zanedbáván kvůli práci, přátelům nebo televizi, řekl Slight.

"Vědět, kdy očekávat tento rozhovor, může pomoci zabránit partnerům, aby se cítili obviněni nebo napadeni, a umožnit otevřenou a upřímnou komunikaci o úrovni intimity, kterou každý partner zažívá."

Máme tendenci zanedbávat náš vztah, když jsme nejvíce ohromeni. Ale jak řekl Slight, právě tehdy potřebujete udržovat své spojení nejvíce.

"Koneckonců, na čem tak tvrdě pracujeme, ne-li sdílet své životy a naši lásku s osobou a lidmi, které máme nejdražší?" ona řekla.

"Život se nepřestane hýbat, ale pokud mají páry úmyslné vzájemné spojení, intimita a láska nebudou jednoduše zachovány, ale budou dále růst."