5 cvičení s vědomím, jak zapálit a prohloubit vaši kreativitu

Možná byste chtěli vytvořit sami. Koneckonců, propojení s naší kreativitou nám pomáhá připojit se k sobě. Pomáhá nám spojit se s našimi sny a emocemi. Pomáhá nám spojit se s našimi hravými stránkami - možná i po mnoha letech. Pomáhá nám objevit, co bychom chtěli říci - a říci to.

Možná byste chtěli rozvíjet svou kreativitu pro práci, neustále inovovat a přicházet se silnými nápady. Možná byste chtěli udělat trochu obojího.

Můžete také mít pocit, že vaše představivost v současné době neexistuje. Cítíte se zablokovaný nebo vyčerpaný. Nebo se zdá, že frenetické tempo vašich dnů potlačuje vaši kreativitu. Při tom všem, co děláte a děláte, vaše mysl zůstává rigidní a hyper-zaměřená na váš seznam úkolů.

Ale nemusíme trávit hodiny procházkami v lese, abychom získali jiskry inspirace. Také nemusíme trávit hodiny tvorbou, abychom zapálili tu jiskru - i když už jsme neuvěřitelně mimo praxi.

Kreativita nemusí být komplikovaná ani časově náročná.

Jak píše v knize Deborah Anne Quibell, Ph.D Deep Creativity: Seven Ways to Spark Your Creative Spirit, "Kreativita ožívá, když se probouzí a ctí naše smysly sluchu, chuti, zraku, čichu a dotyku."

A naše smysly můžeme probudit a ctít kdykoli - ať už máme pár minut nebo mnohem více.

Jinými slovy, kreativita je nám vždy k dispozici. Je nám k dispozici, když jsme otevřeni a zvědaví, když přesouváme pozornost, když na několik okamžiků zpomalíme, když se zhluboka nadechneme a necháme své smysly dělat svou práci.

Níže najdete pět vědomých cvičení ze tří různých krásných a inspirujících knih, které vám pomohou zapálit a prohloubit vaši kreativitu.

Dejte si přirozené úkoly. Podle spoluautorky Jennifer Leigh Selig, Ph.D, v Hluboká kreativita, mohou to být týdenní nebo měsíční úkoly, „kde soustředíte svou pozornost na jeden prvek přírody, ať už je to zvíře nebo květina, strom nebo tráva, obloha nebo voda, barva nebo zvuk.“ Snažte se tento prvek plně poznat a porozumět mu.

Selig sdílí tento příklad: Jeden měsíc se zaměříte na žlutou barvu. Navštěvujete muzeum, kde hledáte žlutou barvu, nebo procházíte knihy o umění. Nebo jdete do obchodu s potravinami hledat žluté potraviny. Nebo vyhledejte ve svém bezprostředním okolí náznaky žluté. Možná navštívíte botanickou zahradu nebo zoo, abyste zjistili, kde se objevuje žlutá. Nebo zasadíte slunečnicová semínka nebo vytvoříte koláž ze žlutých prvků van Gogha.

Podívejte se blíže svým fotoaparátem. v Buďte, probuďte se, vytvářejte: Všímavé praktiky k podnícení kreativity, Rebekah Younger, MFA, navrhuje čtenářům „použít smartphone nebo kameru k záznamu okamžiků, kdy vás obyčejná magie světa dotkne vašeho srdce a probudí vás,“ když „tiše volá a říká:„ podívej se na mě? “„ Udělej to cvičení po dobu pěti dnů.

Konkrétně navrhuje umístit kameru vedle vaší postele večer před zahájením aktivity. První den vyfoťte něco, co vás zaujme hned po probuzení - a stále ležíte v posteli. Poté pořiďte další fotografii, zatímco sedíte na kraji postele. Poté, co se oblékáte a snídáte, pořiďte si fotku v koupelně. Druhý den pořiďte na konci dne pět fotografií.

Třetí den po celý pracovní den pořiďte pět fotografií. Čtvrtého dne pořiďte pět fotografií, když zjistíte, že natahujete telefon. A konečně, pátý den, zkompilujte své fotografie do koláže v počítači nebo do velkého kusu papíru.

Až budete hotovi, přemýšlejte o svých odpovědích na tyto otázky: Co jste objevili? Co jste viděli poprvé (což tam bylo pravděpodobně po celou dobu)? Jak se každý den a čas lišily? Jak byli stejní? Jaké zážitky byly nejživější? Jak tato aktivita ovlivnila váš denní zážitek? Nudili jste se každou chvíli? Jak vaše nuda ovlivnila to, co jste fotografovali? Jak tyto obrazy zobrazují váš každodenní život?

Vytvořte dočasný výtvor. Younger nás povzbuzuje, abychom si toto cvičení užívali od „začátku do konce, jako byste chtěli dobré jídlo nebo poprvé vyprávěný příběh.“ To znamená, že vytvoříte dočasný výtvor z materiálů, které mají buď omezenou životnost, nebo budou nějakým způsobem spotřebovány. Můžete například vytvořit mandalu venku z květin, šišek, listů a žaludů.

"Stvoření nijak nezaznamenávejte." Prostě to oceníte, jak se to časem mění, “píše. Poté, co odhodíte vše, co zbylo, přemýšlejte o své zkušenosti.

Popište svůj měsíc. v Set the Page on Fire: Secrets of Successful Writers, Steve O’Keefe navrhuje napsat 50slovný popis měsíce. Jak vypadá Měsíc vy?

Jak poznamenává: „Když se mi pokusíš říct něco o tom, jak na tebe vypadá Měsíc, a chvíli v tom trváš, nemůžeš mi pomoct, abych mi řekl něco o tobě, o tom, jak vidíš svět, možná o tom, jak vidět vy sám ve světě. To je síla jazyka - síla projevu. “

Můžete také nakreslit měsíc nebo ho namalovat. Můžete napsat báseň o Měsíci. Nebo můžete měsíc nebo dva fotografovat měsíc z různých úhlů.

Zaměřte se na více smyslů. Naše smysly mají tendenci se navzájem překrývat a podporovat se, píše Younger. Navrhuje použít níže uvedené výzvy k hraní s myšlenkou synestézie. Podle jednoho slovníku je definován jako „produkce smyslového dojmu vztahujícího se k jednomu smyslu nebo části těla stimulací jiného smyslu nebo části těla.“

• Nakreslete zvuky, které slyšíte.
• Vydávejte zvuky pro textury, které cítíte.
• Ukousněte si něco a pohněte svým tělem v reakci na chuť.
• Zapište si vůni barvy.
• Představte si chuť zvuku.
• Vymyslete své vlastní kombinace.

Existuje tolik různých způsobů, jak zapálit a prohloubit naši kreativitu. Vyzkoušejte výše uvedené postupy a možná tyto postupy podnítí další postupy, které se stanou součástí vaší kreativní rutiny.

Klíčem je být otevřený a nesoudit sám sebe. Nechte svou kreativitu plynout v jakémkoli tvaru nebo formě, která vylévá.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!