7 věcí, které byste neměli říkat lidem v terapii
Můj nejlepší přítel a já neustále hrajeme telefonní značku. Ale je tu jedna osoba, která slibuje, že mi jednou týdně bude věnovat moji nerozdělenou pozornost, bez ohledu na to: Dr. R, můj terapeut.
Za posledních 2,5 roku jsme spolu každé úterý večer trávili 55 minut, a za to jsem vděčný.
Moje terapeutická dobrodružství začala během druhého ročníku na vysoké škole, když jsem vešel do centra duševního zdraví svého kampusu poté, co se blízký přítel psychicky zhroutil.
4 způsoby, jak sabotujete svůj život
Byli jsme si podobní, věděl jsem, že pokud něco neudělám, můj osud bude podobný. Nyní, o pět let později, považuji toto rozhodnutí za nejlepší volbu, jakou jsem kdy udělal.
Stejně jako si mnozí z nás dopřáváme týdenní výlety nehtovým salonem, abychom udrželi náš vzhled, jsou pro mou emoční údržbu zásadní terapeutická sezení.
Ale jakmile jsem začal být otevřený rodině, přátelům a dokonce i známým ohledně léčby, začal jsem si uvědomovat, že existuje více než několik mylných představ.
Zde jsou některé z nejhloupějších věcí, které jsem slyšel, jak mi lidé říkají o terapii, a skutečná pravda o tom, co se skutečně děje za strojem na bílý šum.
1. "Terapeuti prostě souhlasí se vším, co říkáte, abyste se cítili lépe ve svém životě."
Dovolte mi nakreslit obrázek typické relace mezi Dr. R a mnou:
Já: „Myslíte si, že [vložte osobu, která mě činí nejistou], měla pravdu? Opravdu se mi to líbí? Je to pravda?"
Dr. R: * Na pár sekund tiše zírá zpět *
Já: * Vrhám hlavu zpět s frustrací * „Vím, že na to neodpovíš.“
Dr. R: * Úsměvy * "No, co si o tom myslíš?"
Já: * Začínám slovně procházet svým uvažováním a začínám si utvářet jasnější představu o tom, jak se cítím *
Terapeuti fungují jako průvodce klikatou cestou osobního přesvědčení. Během našich sezení bude Dr. R klást otázky nebo učinit prohlášení, které mě může přesměrovat, abych zkoumal věci z jiné perspektivy, ale nikdy neodpoví ano nebo ne.
Je to pravda: Dr. R zvýšil mou sebeúctu, ale ne nafouknutím mého ega. Terapie zvýšila moji vlastní hodnotu tím, že mě naučila důvěřovat si prostřednictvím umění sebeuvědomění.
2. "Váš terapeut si musí kvůli všem věcem, které o mě říkáte, myslet, že jsem hrozný člověk."
Nelichotte se. Každý v mém životě, jak v minulosti, tak v současnosti, byl během posledních pěti let vychován na terapeutickém sezení.
Díky přemýšlení o dynamice svých vztahů se ze mě stala lepší dcera, přítelkyně, přítelkyně, kolegyně a celkově člověk. Jen proto, že máme hašteření, to neznamená, že budete důrazem mého dalšího sezení.
Je vzácné, že jeden problém nebo osoba je tématem celé schůzky. A pokud jste si vědomi sebe sama, zvažte plánování schůzky, abyste tento problém prozkoumali (stačí říct).
3. „Nemluví terapie jen o tom, jak hrozné bylo vaše dětství, a obviňovat ze všeho své rodiče?“
V průběhu svých dobrodružství v terapii jsem strávil značné množství času přemýšlením o celé své minulosti - nejen o svém dětství. Jelikož mi je však teprve 25 let, většinu mé minulosti tvoří moje formativní roky.
Nepoužívám minulost k tomu, abych obviňoval špatné návyky nebo špatná rozhodnutí učiněná v současnosti. Zkoumání mého dětství slouží jako nástroj pro identifikaci vysvětlení mých reakcí na určité situace a vzorce, které jsem v určitých vztazích opakoval. Je to jen jeden kousek velmi složité skládačky.
4. "Ležíš na dlouhé pohovce a brečíš?"
Za všechny své léčebné roky jsem se ani jednou nepoložil. Někdy, když jsem unavený po dlouhém pracovním dni, nakloním hlavu na stranu pohodlného gauče v matně osvětlené kanceláři Dr. R., ale to je vše.
Sedíme několik stop od sebe, obvykle já s ledovou kávou v ruce a ona s šálkem čaje.
I když jsou tkáně vždy k dispozici, stěží je používám. Časy, které jsem během terapie plakala, byly vždy nejneočekávanější. Častěji se při rehabilitaci situace ocitám v kletbě na terapii.
A překvapivě se během našich sezení také hodně směje, zvláště když Dr. R opakuje něco, co jsem řekl, a zní to tak bizarně, že si nemohu pomoci, ale chichotám se (zvláště když to zahrnuje klení).
5. "Proč si nemluvit s přáteli a rodinou místo s cizincem?"
Přátelství je obousměrná ulice, kde dochází ke vzájemnému sdílení bojů, triumfů a názorů. Díky tomu může být obtížné být objektivním posluchačem.
Můj vztah s Dr. R. je jednostranný. Viděl jsem ji jen v jednom prostředí a neztratila se na mě ironie, že nevím nic o ženě, které každý týden vylévám své srdce.
Nesdílí své vlastní zkušenosti ani nepoužívá své vlastní boje jako referenční bod. Mohu se svobodně podělit, aniž bych se obával, že ji urazím.
Je také lékařkou, která léta ovládala terapeutický proces. Pokud bych potřeboval fyzickou lékařskou péči, jako je vyšetření nebo chirurgický zákrok, nešel bych ke své nejlepší kamarádce jen proto, že se o mě stará. Stejná úvaha platí i pro péči o duševní zdraví - odborníci to vědí nejlépe.
6. "Ale skutečnost, že jí platíš, znamená, že musí." předstírat starat se o tebe. “
Ačkoli píšu Dr. R šek každý týden, to mi neubírá na tom, že se stará o mé blaho. Když sdílím úspěch, o kterém jsme mluvili, její nadšení je autentické, protože cestovala po mně, aby se tam dostala.
Ve chvílích, kdy se mi třese hlas, když mluvím o obzvláště obtížné emoci, mi její empatický hlas a podpora pomáhají propracovat mé myšlenky.
7. „Stojí terapie opravdu za to?“
Upřímně řečeno, bez terapie bych nevyužil svůj potenciál. To je důvod, proč jsem se jako mladý dospělý mohl skutečně vyvíjet. Tento proces není nic jiného než snadný a ve skutečnosti mi dal nástroje k účinnějšímu zvládání životních vzestupů i pádů.
Jak konečně zabránit hanbě ovládat váš život
Sečteno a podtrženo? Pokud máte na terapii přítele, nebuďte na to blázni.
Držte vtipy, chraplavé komentáře a invazivní otázky. Ber to jako kompliment, že se ti svěřili s něčím tak osobním. Terapie nemusí být vaším šálkem čaje, ale pokud z vašeho milovaného dělá zdravějšího a šťastnějšího člověka, dejte mu sláva za odhodlání zdokonalovat se.
A pokud jste už byli na zábraně ohledně terapie, ale nejste si jisti, jak se do toho vrhnout, zkuste to! Není to celoživotní závazek, ale může to být život měnící rozhodnutí.
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 7 věcí, které lidé, kteří chodí na terapii, jsou SKUTEČNĚ nemocní
