5 tipů, jak zlepšit image svého těla - a sexuální život
Mít špatný obraz těla znamená, že se na své tělo díváte negativně. Díváte se na sebe a vidíte jen to negativní.
K tomu často dochází, když lidé s nízkou sebeúctou vidí pouze své fyzické nedostatky, nejčastěji když se dívají do zrcadla.
V mé praxi sexuální terapie je obraz těla často jedním z několika problémů, které narušují schopnost člověka užívat si sex. Existuje mnoho příčin špatného obrazu těla. Zahrnují následující:
- Perfekcionismus nebo pocit frustrace a frustrace ze svých fyzických nedostatků.
- V souladu s určitými ideály, které se obvykle nacházejí v reklamě a jiných médiích.
- Přílišné soustředění na vzhled.
- Věřit, že musíte být určité váhy nebo velikosti, abyste byli šťastní.
- Posuzování částí namísto věnování pozornosti celku. Když se podíváte do zrcadla, lidé s nízkou sebeúctou často vidí pouze části těla, které považují za neatraktivní.
Někdy má špatný obraz těla nějaký základ ve skutečnosti. Léčba rakoviny může například zahrnovat znetvořující chirurgický zákrok. Dalším příkladem jsou lidé, kteří se narodili s vadami, včetně poruch pohlavních orgánů. Když byl někdo týrán - sexuálně, emocionálně nebo fyzicky - může také trpět sníženou sebeúctou a problémy se vzhledem kvůli pocitu ponížení nebo znehodnocení. Poruchy stravování mohou také vést k velkým potížím s obrazem těla.
Více od YourTango: Bad Body Image? 15 způsobů, jak zlepšit svou sebeúctu
Jak ovlivňuje obraz těla sexuální potěšení? Pokud se ve svém těle necítíte dobře, pravděpodobně nebudete chtít být viděn nahý nebo dokonce částečně svlečený před partnerem. Je nepravděpodobné, že byste zahájili sex. Může se vám také stát, že nebudete v kontaktu s touhami a potěšením vašeho těla, protože vaše tělo vnímáte jako zdroj utrpení. Možná nebudete chtít, aby se některé části vašeho těla dotýkaly, protože se cítíte trapně z toho, jak vypadat. Možná vás překvapí, když zjistíte, že v mé kanceláři je asi polovina lidí, kteří mají problémy s obrazem těla, muži. To je také důvod, proč jsem se ve svém ebooku rozhodl diskutovat o tomto a mnoha dalších tématech Sex & Passion: The Essential Guide.
5 nápadů, které vám pomohou zlepšit image těla
Jak můžete zlepšit svůj obraz těla, abyste měli větší sexuální potěšení? Zde je pět návrhů, které vám pomohou zlepšit vaši sebeúctu a milovat pokožku, ve které se nacházíte.
1. Zaměřte se na to, co se vám líbí na vašem těle nebo tváři. Máte pěkný úsměv? Úhledné uši? Hezké ruce? Silná lýtka? Široká ramena? Každý má něco na sobě rád.
2. Všimněte si, že existují všechny typy těl všech tvarů, velikostí a odstínů pleti. To, co vidíte v médiích, není znázornění lidské rasy. Oceníte rozdíly, které kolem sebe vidíte, a oceníte svůj vlastní individuální vzhled.
3. Cvičení. Pokud se pohybujete, můžete být vděční za to, co vaše tělo dokáže, spíše než za to, jak se zdá. Nemusíte dělat extrémní sport. Stačí se projít a ocenit, jak vás vaše nohy dovedou z jednoho místa na druhé.
4. Když používáte zrcadlo, podívejte se na své tělo jako celek. Snažte se nedívat na své tělo jako na jednotlivé části. Když se díváte na svůj obličej, nepoužívejte zvětšovací zrcadlo. Podívejte se do zrcadla a pozorujte celé své tělo. Když to uděláte, mohlo by se vám líbit to, co vidíte. Dopřejte si zrcadlo v klidu se svým obrazem sebe sama.
5. Uzdravte svůj obraz těla tím, že si všimnete, jak si o svém těle povídáte, a v případě potřeby jej změňte. Místo toho: „Jsem tak tlustý a ošklivý, nenávidím se,“ řekni si, „mám krásné oči a jsem dobrý přítel. Balíček nemusí být dokonalý, ale je třeba ho milovat. “
Více z YourTango: Jak být šťastný sám se sebou: 5 tipů, které si musíte přečíst
Je dobrý nápad zhodnotit, jak se cítíte ve svém těle, které je velkou součástí vaší sexuality. Udělejte si nyní čas, ve kterém se naučíte, jak milovat tělo, které máte, a zažít potěšení, které si zasloužíte.
Další související články z YourTango:
- Moje přítelkyně má vážné problémy s důvěrou ... Co mám dělat?
- Jaké je vnímání vašeho těla?
- Stres obrazu těla - strach ze stárnutí?
