6 kroků k žití dobrého, šťastného a dlouhého života
Možná si myslíte, že tajemství dlouhého a šťastného života bylo ukryto v knize nebo jej lze najít sledováním tohoto slavného mediálního guru Oprah. Pravdou je, že dlouhý život a štěstí se nezískáte tím, že budete dělat mimořádné věci nebo hledat kouzelnou „práci snů“ (nebo toho druhého snového manžela).
Výzkum ukázal - naposledy psychology Friedmana a Martina v Projekt dlouhověkosti (2010) - že dosažení dlouhého života je ve skutečnosti jen kombinací jednoduchých každodenních věcí a přístupu k životu, který by někteří mohli říci, zdůrazňuje pocit odolnosti a otevřenosti vůči našim bližním.
Abyste pochopili základní stavební kameny dobrého, šťastného a dlouhého života, nemusíte ani číst dlouhou knihu. Pět minut vašeho času a tento článek bude stačit.
1. Vděčnost.
Předchozí výzkum ukázal, že lidé, kteří jsou vděční, jsou lidé, kteří jsou šťastní. Štěstí pochází z toho, že jste vděční a pokorní za to, co v životě děláte. Ať už jste studentem na vysoké škole nebo univerzitě, kuchařem na krátkou dobu, rodičem doma nebo prodejcem, vděčnost jednoduše ocení všechny úžasné věci, které již ve svém životě máte (i když si myslíte, že jste chci více). I bezdomovec má za co být vděčný (i když to může být těžší ocenit) - například skutečnost, že je stále naživu nebo si vybudoval pocit soběstačnosti a vytrvalosti.
Najděte něco, za co budete vděční za každý den svého života. Založte si „deník vděčnosti“ a sledujte, za co musíte být vděční. Můžete si zapisovat velké nebo malé věci, například si jen užívat teplo slunečního světla na tváři. Pomůže vám přemýšlet a povzbudit pocit vděčnosti ve vašem vlastním životě.
2. Nějaký stres je dobrý.
Nějaký stres nás udržuje motivovaným a trochu „hladovým“ po tom, abychom z našich životů odešli víc. Lidé, kteří žijí déle, zůstávají motivovaní a vždy se těší na své další úspěchy. Trochu stresu motivuje a udržuje nás soustředěnou.
Příliš mnoho stresu způsobuje zdravotní a duševní problémy. Nedostatek stresu vede k pocitům nudy a někdy k nesmyslnosti. Pěstujte ve svém životě hledání správné rovnováhy stresu, aby vás zaujala, ale necítila se ohromená.
3. Buďte svědomitější, spolehlivější a soucitnější.
Lidé, kteří jsou svědomitější, žijí déle a plněji. Je logické, protože neustálé soustředění na sebe a své vlastní potřeby vede k velmi vystresovanému, sobeckému jedinci. Takový člověk obvykle nebude kultivovat (ani si toho nebude vědom) vzájemných vztahů, příležitostí a společenského sdílení, které může dávat pozor na svého bližního. "Tady, dovolte mi, abych vám s tím pomohl," znamená, že příště, když budete potřebovat pomoc, může tu být někdo, kdo vám pomůže.
Pokud se člověk naučí, že na vás může záviset, udělá vás to v životě této osoby neocenitelným. Víme, na koho se ve svém životě můžeme spolehnout, a obracíme se na něj, když potřebujeme pomoc. Nejen, že si ostatní váží spolehlivosti, jednou z vedlejších výhod bytí je pocit, že nás někdo ocení a posílí naši vlastní sebeúctu.
4. Používejte zdravý rozum.
Zdravý rozum je v naší společnosti někdy podceňován. Zdravý rozum vážně chybí, například když se lidé pokoušejí psát SMS za jízdy - což každoročně vede k nesčetnému počtu nehod a dokonce k úmrtím. Chcete-li prodloužit svoji životnost na tomto světě, dejte do co největšího souladu zdravý rozum a sebeovládání. Položte si tuto jednoduchou otázku: „Má pro mě smysl to dělat nebo říkat právě tady, právě teď? Nebo bych měl počkat až později, dokud na to nebudu více myslet, nebo tomu budu moci věnovat plnou pozornost? “
5. Držte se správného davu.
Uživatelé drog často tento zvyk porušují, a to nejen kvůli samotné droze, ale také kvůli přátelům a prostředí spojenému s užíváním drogy. Herec Christian Bale to krásně ztvárnil v postavě, kterou hrál v tahu „The Figher“. Není to jen droga, která vás vtáhne - jsou to staré vzorce a zvyky setkávat se s partou lidí, kteří mají tuto sdílenou historii drog.
Pokud chcete žít zdravější, delší a šťastnější život, přátelé, které si vyberete, jsou jeho velkou součástí. Připojte se ke skupinám lidí, kteří dělají věci, které byste chtěli dělat, ať už je to hraní golfu, koníčky nebo outdoorové aktivity nebo hraní šachů. Setkejte se s lidmi, kteří si také užívají život pozitivně a radostně. Zjistíte, že se vám to tím trochu „otře“ a zvýší vaše vlastní úrovně štěstí.
6. Užijte si více zážitků, ne věcí.
Výzkum ukázal, že peníze vám znovu a znovu nenakupují štěstí (i když si to většina z nás myslí). Na co byste měli dát své peníze - místo toho, abyste kupovali další věci - jsou zkušenosti nebo charita. Výzkum ukázal, že máme tendenci mít laskavější a šťastnější vzpomínky na chvíle, které jsme strávili s někým, kdo dělal něco zábavného (například na výlet), než kdybychom si koupili novou TV s plochou obrazovkou. A když dáváme peníze na charitu, také nám to dává lepší pocit ze sebe a našich životů.
Nemusíte být bohatí, abyste si mohli užít zážitek nebo trochu věnovat své oblíbené charitě. Výlet do místního státního parku, na pláž nebo do hor je prakticky zdarma a vše, co k tomu potřebujete. Díky daru 5 $ se budete cítit stejně jako dar 50 $ (necítíte se 10krát lépe, když dáte 50 $ než 5 $) - zdá se, že na tom záleží nejvíce.
* * *Jak jsem řekl, nepotřebujete knihu, abyste porozuměli těmto několika základním věcem, které jsou podloženy psychologickými výzkumnými studiemi.Vše, co potřebujete, je ochota začlenit více z nich do svého života. (Ale pokud chcete knihu, podívejte se Projekt dlouhověkosti - je to zajímavé čtení.)
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
