Úzkost a havárie letadla v Clarence, NY
Probudili jsme se zprávou, že včera v noci při strašlivé havárii letadla zahynulo padesát lidí. Smutek ovládá moji komunitu tady v západním New Yorku. Nic se nemůže přiblížit popisu toho, co tak náhle pocítí každý, kdo ztratil někoho blízkého. Mé nejhlubší sympatie patří rodinám a přátelům těch, kteří zahynuli.
Většina z nás není touto tragédií přímo zraněna, ale přesto cítí její následky. Pro ty z nás, kteří žijeme v Clarence nebo v jeho blízkosti, máme přátele a rodinu, kteří zde žijí, nás může obtěžovat úzkost. Přidejte k tomu nedávné události na Hudsonu, strach z létání, PTSD nebo citlivost na záchvaty paniky. Než se nadějete, máme vzorec pro plnou úzkost.
Postarejme se o sebe, abychom mohli fungovat nejen pro sebe, ale také pro své blízké, zejména děti. Jak to děláme? Zde je několik tipů:
Vypněte rádio nebo televizi. Vystupte ze zpravodajských blogů. Jsem přesvědčen, že naše mozky a těla nejsou vyrobeny tak, aby asimilovaly opakované traumatické zprávy. Vše, čeho dosáhneme, je přetížené obvody a zvýšená úzkost. Nechte si odejít od novinek a v případě potřeby se k nim vraťte později, a to pouze pro 10minutové aktualizace.
Dýchat. Pokud začnete pociťovat signály žluté úzkosti, které přicházejí (zvýšená srdeční frekvence, mělké dýchání, napnuté svaly, zpocené dlaně…), používejte své zvládací nástroje, abyste měli strach pod kontrolou. Neutíkejte před pocitem. Zastavte se a dýchejte. Dýchej; udělejte si co nejvíce pohodlí. Jděte na zdravé rozptýlení, jako je cvičení, zavolejte kamarádovi, jděte do kostela, mešity nebo chrámu. Pokud jste v práci, neočekávejte, že se budete soustředit jako obvykle, buďte na sebe klidní a pokud je to možné, udržujte svůj harmonogram lehký.
Nejlepší protilátka proti úzkosti je akce. Co můžeš udělat? Můžeš pomoct. Erica na blogu Buffalo News (podívejte se do sekce komentářů) navrhuje způsob, jak pomoci rodině, která přišla o dům a milovala člověka. Můžete se také modlit; modlete se za ty, kteří zahynuli, za jejich rodiny a za týmy rychlé reakce. Budou s sebou potřebovat Boha. Pokud se nemodlíte, zjistěte, kde můžete dát krev, a jděte to udělat. V této situaci to nemusí pomoci, ale pomůže to někomu někde v jiné nouzi.
Buďte klidní pro své děti. Pokud máte malé děti, musí být uzemněné a praktické. Odpovídejte na jejich otázky co nejpříměji, aniž byste to upřesňovali. Pokud se zeptají: „Padne letadlo na náš dům?“ Odpověď: „Ne, samozřejmě, že ne. Stala se velmi podivná věc. Nikdy předtím se to nestalo a už se to nikdy nestane. “ To je naprosto vhodné říci malým dětem. Může to být trochu přehnané, ale ne moc a je třeba je ujistit, že jsou v bezpečí.
Nevzdávejte se úzkostlivým myšlenkám. Bránit se. Pokud zůstanou sami, budou se živit sami sebou a budete se cítit čím dál více mimo kontrolu. Nezapomeňte si dát kyslík vyváženého myšlení. Jsi v pohodě. Tragédie tohoto rozsahu je výzvou pro všechny z nás, ale většina z nás je v pořádku. Pokud je úzkosti příliš mnoho, obraťte se na dobrého přítele, pastora, rabína nebo odborníka na duševní zdraví. Jsme tu, abychom vám pomohli.
Smutek není stejný jako úzkost. Ani smutek není. Smutek je nutný. Respektujte to. Úzkost je vetřelec. Pevně mu řekni, aby odešel.
*****
Původně publikováno na blogu Prozkoumejte, co bude dál.
