Co to znamená naučit lidi, jak se k vám chovat
Podle manželství a rodinného terapeuta Michaela Morgana je výuka lidí, jak s námi zacházet, proces, který zahrnuje výuku „toho, co je přijatelné a nepřijatelné. Je to vědět, co potřebujeme a chceme, a umět to efektivně komunikovat s ostatními. “
To není totéž, jako vždy mít pravdu, řekla Josephine Wiseheart, MS, psychoterapeutka v Oliver-Pyatt Centers, a v soukromé praxi v Miami na Floridě. znehodnocen. “
Jak tedy můžete naučit ostatní, aby se k vám chovali dobře? Níže Morgan a Wiseheart sdíleli své konkrétní tipy.
Začněte u sebe.
"[T] o naučit lidi, jak s tebou zacházet, nezačínáš s nimi, začínáš sám se sebou," řekla Wiseheart. Morgan souhlasila: „Způsob, jakým věříte a chováte se k sobě, nastavuje standard pro ostatní v tom, jak požadujete, aby se s vámi zacházelo. Lidé se učí, jak s vámi zacházet, na základě toho, co od nich přijímáte. “
Wiseheart svým klientům pravidelně říká: „Buď oblázková.“ Jinými slovy, „vytvoření i zdánlivě malého množství změn se rozvine a vytvoří další změnu.“
Učení ostatních, jak s námi zacházet, začíná sebevědomím, řekla Wiseheart. Navrhla si položit tyto otázky: „Jak se k sobě chovám? Co si vážím? Co chci? Co si myslím, že si zasloužím? “
Pamatujte, že nikoho jiného nemůžete změnit. Ale můžeme „vytvořit jinou reakci u ostatních, pokud se změníme sami,“ řekla.
Promluvte si o svých „pravidlech zapojení“.
Jednou z největších mylných představ, kterou klienti Wiseheart o vztazích mají, je to, že by ostatní měli znát jak chtějí být zacházeni. Avšak „aby lidé ve vztahu byli na stejné stránce, musí mít přístup ke stejné příručce,“ uvedla.
Říká této příručce „Pravidla zapojení“. Navrhuje uspořádat „obchodní jednání“ k projednání „pravidel“ vašeho vztahu. Uspořádejte tato setkání, když se lidem daří: Nejsou v emocionálně zvýšené nebo zranitelné situaci, řekla.
Pravidla mohou zahrnovat žádné volání jména nebo křik během konverzace a přestávku, když vzplanou nálady.
Sdělte své potřeby jasně a soucitně.
Například mnoho párů kritizuje, křičí nebo si navzájem poskytuje tiché zacházení, aby sdělily své potřeby, uvedl Morgan, který praktikuje v rodinné terapii Wasatch. To je nejen neúčinné, ale také to poškozuje váš vztah.
„Spíše než křičet‚ nikdy mě neposloucháš ', je užitečnější vyjádřit ‚Cítím se teď sám a byl bych velmi vděčný, kdybych mohl mít vaši nerozdělenou pozornost po dobu 10 minut,'“ řekl. Další příklad je: „Cítím se teď ohromen a byl bych rád, kdybych od vás dostal pár nápadů.“
Jinými slovy, učíme lidi, jak s námi zacházet, když dokážeme určit potřebu a poté ji vyjádřit jasným a srozumitelným způsobem, řekla Morgan.
"Pokud používáme našpulené, zoufalé nebo dokonce zneužívané, lidé se nenaučí, jak s námi chceme zacházet." Jediné, co slyší, je našpulené, zoufalé a ječící. Zpráva se nedostane. “
Modelujte, jak byste chtěli být zacházeni.
Wiseheart také klientům často říká: „Buďte osobou, jakou chcete, aby byli ostatní lidé.“ To znamená, zacházejte s ostatními tak, jak chcete, aby zacházeli s vámi, což připomíná Zlaté pravidlo, řekla.
"Pokud chcete, aby vaše děti k vám byly laskavé, buďte k nim laskavé; pokud chcete, aby vaše milá byla s vámi romantická a láskyplná, buďte s nimi takoví. “ Pokud chcete, aby vás ostatní poslouchali, poslouchejte je. Zaměřte svou plnou pozornost na osobu, udržujte oční kontakt, pokládejte otázky, ověřujte jejich pocity a buďte empatičtí, řekla Wiseheart.
Posilte chování, které se vám líbí.
Posílení jednoduše znamená vyjádření uznání, když se druhá osoba snaží změnit své chování, řekla Wiseheart. Můžete například říci: „Oceňuji, že jste mě včera tak soustředěně poslouchali.“
"Posilte [chování, které se vám líbí] v té době, o 5 minut později, o 10 minut později, o hodinu později, o den později, o 10 dní později." Nemůžete dostatečně posílit pozitivní chování. “
Vyberte si vzor, který chcete napodobit.
"Najděte vzor někoho, kdo vyžaduje respekt a zdá se, že má silný smysl pro hodnotu," řekl Morgan. Touto osobou může být rodič, vrstevník, přítel, učitel, trenér, terapeut, mentor nebo dokonce známá celebrita, řekl. "Důležitou součástí modelu role je to, že emulují požadovaná víra a chování, které byste chtěli přijmout nebo integrovat."
Mějte realistická očekávání.
Podle Wiseheart: „Neučíte lidi, jak s vámi zacházet, a to za den, za týden nebo za měsíc; pravděpodobně to trvá minimálně několik měsíců, než se někdo skutečně postará o to, aby se s tebou zacházelo tak, jak chceš. “ Tento proces vyžaduje spoustu cviku a trpělivosti. A někdy jsou lidé příliš pohlceni tím, že jsou strnulí a brání svou vlastní realitu, aby se pokusili jednat jinak, řekla.
Když začnete objasňovat, co budete a nebudete tolerovat, existuje také riziko, že se někteří lidé nebudou držet, řekla Wiseheart. "V tom okamžiku si musíte položit otázku, co je ve vašem nejlepším zájmu - vztah za cenu." vy, nebo vytvořit prostor pro budoucí vztahy, které si zasloužíte? “
