10 kroků k dobytí perfekcionismu
Stránky: 1 2Všechny
Je to nepřítel kreativity, produktivity a zdravého rozumu. v Umělcova cesta, autorka Julia Cameron píše: „Perfekcionismus je odmítnutí nechat se jít vpřed. Je to smyčka - obsedantní, vysilující uzavřený systém, který způsobí, že se zaseknete v detailech toho, co píšete, kreslíte nebo děláte, a ztratíte ze zřetele celek. “
Ale nemusíte ani nic vytvářet, abyste byli ochromeni perfekcionismem. Může také zmařit vaše úsilí maminky, manželky, kamarádky a lidské bytosti. Protože v tomto našem poškozeném světě není nikdo a nic dokonalého.
S tímto protivníkem bojuji každý den. A i když můj vnitřní perfekcionista zjevně drží můj mozek mnoho dní, myslím si, že jsem spoután méně často strachem, že to pokazím, než jsem býval. Tady je 10 technik, které používám k vymanění se z vězení perfekcionismu, abych v nedokonalém světě žil a tvořil co nejsvobodněji.
1. Vyřaďte se ze soutěže.
Nedělejte život obtížnějším, než již je. Většina perfekcionistů je extrémně konkurenceschopná ... protože být dokonalým znamená být nejlepší v tom, VŠECHNO. Vybírejte tedy moudře své přátele a své skupiny. Například některé profesní organizace - psací kluby, vydavatelské skupiny - mohou velmi pomoci. Ale někteří mohou být strašně konkurenceschopní. A jako perfekcionista nepotřebujete, aby vás lidé krmili samotnou zprávou, na kterou se snažíte zapomenout: „nejste nic bez úplného úspěchu ... a pokud se tam nedostanete, udělám to!“ Udělejte to: před jedním z těchto setkání a těsně po něm zkontrolujte svůj srdeční rytmus. Pokud je to až deset úderů nebo více, nevracejte se!
2. Vytvořte některá pravidla.
Samozřejmě se nemůžete vyhnout všem konkurenčním situacím. Proto musíte udělat určitá pravidla. Například teď mohu měřit, když procházím obdobím nejistoty ... když mám pocit, že v něčem potřebuji být nejlepší, abych se cítil v pořádku. Během těchto období nekontroluji domovskou stránku Beliefnet, kde jsou uvedeny „nejpopulárnější blogy“, „nejvíce e-mailových příspěvků“, „nejoblíbenější funkce“, protože pokud nenajdu někde své jméno, doufám kolem domu s tím těsným uzlem znechucení a úzkosti v mém žaludku. Proč se mučit? Tady je moje pravidlo: Domovskou stránku mohu navštívit pouze ve dnech, kdy nemám pocit, že moje popularita jako bloggera je definitivním prohlášením o tom, kdo jsem jako člověk. Výsledek? Nebyl jsem na domovské stránce měsíce!
3. Proveďte kontrolu reality.
Nerealistická očekávání jsou manželka trofeje perfekcionismu. Přemýšlejte o tom. Vždy se objeví jako pár. Snažím se proto co nejlépe rozlišit realistická očekávání od nerealistických. Uvádím je všechny na list papíru nebo (v dobrý den) v hlavě a poté je během dne asi 2 035krát reviduji. Pod „nerealistickými očekáváními“ jsou katalogizovány věci jako toto: „penning a New York Times bestseller v mé půlhodině volného času večer, “„ být matkou v domácnosti pro 31 dětí a doprovázet každou exkurzi, “a„ trénink na triatlon s poprsím bokem. “ V rámci „realistických očekávání“ indexuji věci jako: „udělejte 30 hodin dobré práce za 30 hodin pracovní doby,“ „čtěte Davidovu třídu a obědvejte s ním jednou za měsíc místo toho, abyste byli matkou v domácnosti“, a „přeskakování triatlon, ale nadále cvičit čtyřikrát týdně, aby byl mozek i tělo šťastné. “ Zaznamenávání různých možností akcí, které mohu podniknout, abych dosáhl k mým širokým cílům (být dobrou matkou, adekvátní bloggerkou a zdravou osobou), může být nesmírně osvobozující.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
Stránky: 1 2Všechny
