Bojím se vidět terapeuta

Ahoj, měl jsem problémy s depresí, ale nebudu se tím zabývat. Myslím, že bych měl navštívit terapeuta, ale bojím se terapeutů a nejsem si jistý, co dělat. Chci, aby byla terapie soukromá, ale nemám nikoho, s kým bych byl v pohodě. Existuje způsob, jak mi pomoci se v jejich okolí cítit pohodlněji?

Odpověděla Julie Hanks, LCSW 8. května 2018

A.

Děkuji moc za odvahu napsat o pomoc. Nejprve vám chci sdělit, že pocit strachu a nepohodlí při pomyšlení na vstup a sdílení vašich problémů s terapeutem je velmi častý, dokonce iu dospělých. Většina lidí se zdráhá sdílet věci s někým, koho právě potkali, a to ani v sociálních situacích. Postupem času se pravděpodobně budete cítit pohodlněji, když si vytvoříte důvěru ve svého terapeuta.

Jelikož jste nezletilí, rodič si bude muset být vědom vašeho zacházení a dát svůj souhlas. To neznamená, že musí být v relaci, pokud je nechcete.

Zde je několik návrhů, jak usnadnit návštěvu terapeuta.

1) „Poznejte je“ online. Existuje mnoho online adresářů terapeutů, kde můžete vidět fotografii a přečíst si o přístupech terapeuta k terapii. Pokud potřebujete pomoc s hledáním terapeutů, můžete kliknutím sem zobrazit příklad seznamu online.

2) Zjistěte více o procesu terapie. Čím více se o terapii dozvíte, tím méně záhadná a děsivá je. Zde je skvělý článek o psychoterapii od Dr. Johna Grohola z Psych Central. Terapie je bezpečné místo, kde můžete sdílet, co se děje uvnitř vašeho srdce a hlavy.

3) Požádejte o krátký telefonní hovor. Jakmile spolu s rodičem najdete několik terapeutů, kteří pro vás mohou být vhodní, požádejte o naplánování krátkého telefonního hovoru, který vám pomůže uklidnit se. Budete mít možnost se podělit o několik podrobností o tom, proč hledáte terapii, zeptat se terapeuta na několik otázek a zjistit, jaké jsou vaše pocity.

4) Pamatujte, že je to jen konverzace. Může vám pomoci myslet jen na rozhovor s jinou osobou, která vám chce pomoci vyřešit vaše myšlenky a pocity a která je trénována způsoby, které vám pomohou cítit se lépe.

5) Terapie je účinná. Terapie deprese je velmi účinná a většina lidí se po několika sezeních cítí mnohem lépe. Cítit strach ze setkání s terapeutem může být ve skutečnosti příznak vaší deprese. Doporučuji vám promluvit si s rodičem nebo zákonným zástupcem, který vám pomůže najít terapeuta a domluvit si schůzku.

Dávej na sebe pozor!

Julie Hanks LCSW

fotografický kredit: Dottie Mae