Chyba gumových pásků, podložek na jógu a zkušební schůzky
"Procvičujte všímavost." Nezasahujte do dotěrných myšlenek, když udeří, “radí dobře míněný lékař.
"Pokud se vystavíte ječícím myšlenkám, jejich intenzita pomalu slábne," doporučuje zkušený odborník.
Cítíte se ohromeni? Tak to jsme dva.
Jako spotřebitelé duševního zdraví hledáme odpovědi na vířící šílenství v našich myslích. Kulháme k psychologům a psychiatrům, nahromadíme nejnovější knihy o svépomoci a přijmeme nejnovější stravovací módy. Pokud budu jen dodržovat Atkinsovu dietu nebo Paleo dietu nebo Raw Food dietu, do očí bijící myšlenky ustoupí. Že jo?
Mám ale podezření, že mučíme sebe - a své duševní zdraví. Při našem šíleném hledání věčné úlevy zmatkujeme naše již přetížené mysli. Naše zoufalství je naše největší výhoda - a albatros.
Spotřebitelé v oblasti duševního zdraví, moji poradci mě provázeli některými z největších výzev života. Jsem vděčný za jejich přátelství a moudrost. Mají - a nadále jsou mentory. Ale během svých šestnácti let poradenství jsem dostal odlišné a občas protichůdné rady.
Moje mysl chrastí; mám přijmout všímavost nebo zpochybnit rozdrobené myšlenky? Měl bych tyto nepříjemné myšlenky odhlásit a odhalit je jako šikanující podvodníky? Možná bych se měl rozptýlit a zavrtat se do oblíbené knihy? A mysl se hýbe dál a přemýšlí nad tipy a triky poradců.
Informační přetížení, že?
Jelikož vám v mysli projdou nejnovější techniky svépomoci, tady mám poskytnout sangvinické rady těm rotujícím hlavám. Ano, mohu napsat sloupek Psych Central a ano, rozumím paralyzujícím myšlenkám a pocitům. Ale předtím, než se vzdám jakékoli rady, chci uznat vaši vlastní moudrost a odolnost proti otupující depresi a víření úzkosti. Vy - ano, vy - jste zkušený poradce, který se pohybuje v zrádném terénu vaší mysli s grácií, zrakem a perspektivou. Krutým kroucením však tato neukojitelná snaha o další - léčebné tipy, poradenské schůzky a lékařské diagnózy - vede k méně. Jak myšlenky zaplavují vaše synapse, lpíte na cokoli (paleo dieta? Nejnovější kniha svépomocné knihy Oprah?) Pro duševní klid. Vaše tvrdohlavost však páchne zoufalstvím - ne odhodláním.
Sériový overanalyzer a nekonečný perfekcionista, rozumím vaší jízdě - a jak vás vede přes hranice. Stejně jako vy, i já jsem si kladl otázku, zda používám „správnou strategii“, nebo opravdu „dostávám“ pozornost. Zadruhé, nebo dokonce třetí, hádáte-li svého poradce, cítíte se obléhaný, dokonce bezmocný, protože vás myšlenky ubíjejí v podrobení. "Všímavost?" Ale co meditace? A můj poradce stále zmiňuje moji stravu. Možná budu v duchu meditovat o své stravě, “reptáte - sarkasmus vám kape po bradě.
Přichází rada, ne další poradce.Rada: zaměřte se na to, co umíte nejlépe - a zaostřete si tuto dovednost na hranu žiletky. Pokud meditace zmaří úzkost žaludku, obejměte svého vnitřního jogína. Znovu a znovu. Po letech zkoušek a dalších omylů nyní přijímám aktivní roli, když mě depresivní myšlenky vrhnou do modré propasti. Vyzývám jejich pravdivost a pomalu odemykám jednorázové uškrcení.
Ano, všichni chceme záchranný člun, když hrozí, že nás nevyhnutelná modrá vlna převrhne. Nejprve si ale musíme postavit vlastní.
