Předělávání mozku, aby se zlepšil váš život
Určete, na co nejčastěji myslíte.
Děláš si starosti? Hodně se zlobíš? Věnování pozornosti tomu, na co nejvíce myslíme, nám umožňuje zjistit, kde je vedení našeho mozku vadné a nezdravé. Váš mozek by mohl být propojen s úzkostí, hněvem nebo jinými negativními myšlenkami, pocity nebo vnímáním sebe a světa.
Naše mozky mají nervové buňky zvané neurony. Neurony mají malé větve, které sahají k dalším neuronům a spojují se s nimi, aby vytvořily neurální síť. Váš mozek má miliony těchto sítí, které formují všechny myšlenky a zkušenosti, které ve svém životě máte. Tyto vzájemně propojené sítě tvoří složitou síť vzpomínek, myšlenek, pocitů a zkušeností. Pokud tedy zjistíte, že se neustále staráte o účty, váš vztah nebo dokonce o budoucnost, může se stát, že jste zapojili svůj mozek do úzkosti.
Vyberte, zda chcete změnit svoji perspektivu.
Jakmile zjistíte, nad čím trávíte čas přemýšlením, musíte si vybrat, zda se opravdu chcete změnit. Mnoho lidí se jen těžko vzdává věcí, které je v minulosti rozzlobily a budou přemítat o těchto neštěstích a negativních pocitech.
Pocity a emoce jsou také zapleteny do našich sítí. Například slovo „láska“ je uloženo v obrovské neurální síti založené na zkušenostech jednotlivce s tímto výrazem. U některých lidí může být láska spojena se vzpomínkou na zklamání, bolest a hněv. Hněv může být spojen s ublížením, které může být spojeno s konkrétní osobou, která je pak spojena zpět s láskou.
Když si tedy někdo pomyslí na „lásku“, může si vzpomenout na tento zlomený srdce a může se na něj stále hněvat. Tyto pocity přenáší do svého dalšího vztahu, i když jí ten člověk neubližoval. Aby s tím přestala, musí se rozhodnout udělat něco, co by narušilo její trvalé negativní vnímání lásky.
Přepojujeme mozek pokaždé, když se naučíme něco nového nebo uděláme něco jinak. Neurony, které se opakovaně používají, zesilují. Čím více střílejí, tím více rozesílají nové pobočky a hledají nová a užitečná spojení. Tyto sítě jsou flexibilní, takže ke starým lze přidávat nové a staré kombinovat s novými. Jak se střílí nové a různé sítě, mozek vytvoří nová spojení. Takto se mozek znovu propojuje.
Začněte tím, že své negativní postoje, myšlenky a pocity nahradíte pozitivními. Například pokud bojujete s úzkostí nad veřejným mluvením a myslíte si: „Musím být dokonalý, nebo budu vypadat jako blázen,“ musíte to přeformulovat na konstruktivnější myšlenku jako „Jsem udělám to nejlepší, co můžu, a je v pořádku, když nejsem dokonalý, protože nikdo není dokonalý. “Tato myšlenka začne z vaší úzkosti trochu zakusovat.
Přepojení mozku však není jen o pozitivním myšlení. Znamená to také všímat si dobrých věcí, které se nám denně stávají, a setrvávat v okamžiku této pozitivní zkušenosti. Přemýšlejte o tom, jak rychle odložíte kompliment, než abyste se z toho opravdu cítili dobře. Dovolte si tyto pozitivní pocity přijmout a internalizovat. Je to skvělý způsob, jak nastavit základy přepojení vašeho mozku.
Dále si představte požadovaný záměr. Představte si například, že budete své řeči s jistotou prezentovat svému publiku. Jednou z mnoha překvapivých věcí na našem mozku je, že náš mozek nedokáže rozpoznat rozdíl mezi něčím skutečným nebo představitelným. Když něco v duchu zkoušíte, posílíte svoji schopnost vytvořit si to ve svém životě.
Je také důležité si uvědomit, že vaše myšlenky a pocity se musí shodovat s vašimi činy. Jinými slovy, je těžké přepojit mozek, pokud nacvičujete svůj projev, ale stále si stěžujete na to, jak moc nevydržíte mluvit na veřejnosti.
Nakonec musíte cvičit, cvičit, cvičit. Důsledně opakujte své konstruktivní myšlenky a vizualizujte požadovaný výsledek. Změna vyžaduje procvičování nového zvyku, protože se řídí zásadou „použijte ho nebo ho ztratte.“ Když si vědomě procvičujete myšlení, cítění, vizualizaci a jednání v souladu s vaším požadovaným záměrem, přestanete tak nevědomý zvyk recyklovat minulost a aktivovat vaše schopnost přepojit váš mozek do přítomného okamžiku.
