Jak Twitter zkrotil moji úzkost

Jsem si jistý, že mnoho z vás, kteří to čtete, má obtížné přesvědčení, že Twitter může pomoci snížit úzkost. Než bych tweetoval, nevěřil bych tomu. Jediným důvodem, proč jsem se pustil do teritoria Twitteru, bylo ve skutečnosti to, že to odborník na sociální média na konferenci spisovatelů velmi doporučil a řekl, že je to „virtuální koktejlový večírek pro spisovatele“. Třesoucíma se rukama - doslova - jsem si ten den vytvořil svůj účet na Twitteru.

Od prvního přihlášení uběhlo pět let. Během této doby jsem se spojil s lidmi z Twitteru z celého světa, lidmi, kteří se zajímají o mnoho témat, kterými jsem, včetně umění, občanských práv a samozřejmě otázek duševního zdraví. Když jsem četl o cestách jiných lidí úzkostí a depresí, stal jsem se méně izolovaným. A mohu dodat, také méně zahanbený.

V minulosti jsem skrýval svou úzkost před všemi kromě svých nejbližších přátel a rodiny. Moje myšlenky vířily iracionálním strachem a zkoušel jsem vše od terapie po meditaci. Nic neutišilo mé neustálé obavy. Když jsem si koupil všudypřítomnou představu naší kultury, že jde o „mysl nad hmotou“, cítil jsem se, jako bych selhal, jako bych byl příliš slabý na to, abych čelil té samé věci, kterou jsem potřeboval dobýt. Přesto mi Twitter ukázal, jak silní, úspěšní a empatičtí mohou být válečníci úzkosti.

Vedle pomalého, ale stabilního uzdravování, ke kterému došlo při psaní mého debutového románu „The Grace of Crows“, svět hashtagů (#) otevřel okno do životů jiných lidí, které mě inspirovalo a pomohlo mi inspirovat ostatní. Naučil jsem se hledat téměř cokoli s # před ním (například # Úzkost) a byl jsem! Ve dne i v noci se mohu zapojit do probíhajících konverzací, kde jsou lidé, kteří mají podobné problémy, rozumějí, chtějí pomoci - a chtějí pomoci. A… lidé, kteří mají odvahu sdílet své emocionální boje s globální komunitou (#MentalIllnessTaughtMe).

Samozřejmě jsme všichni slyšeli o (a někteří z nás už zažili) nevýhodu používání sociálních médií, včetně online šikany a bradavického trolla, který může občas okouzlit svou ošklivou hlavu. V závislosti na tom, jak tyto problémy ovlivňují uživatele, mohou akce zahrnovat blokování určitých účtů, přestávku v sociálních médiích nebo dokonce spolupráci s poradcem. Jakkoli se to může zdát neintuitivní, naučit se, jak ignorovat komentáře, které nepodporují, může ve skutečnosti pomoci lidem s úzkostí jednat produktivněji - a méně reaktivně - s těmi méně než milými lidmi, s nimiž se mohou v reálném životě setkat.

Současný výzkum podporuje pozitivní aspekty používání sociálních médií s ohledem na duševní zdraví a úzkost. Článek v australské síti News Corp, 5. ledna 2017, uvádí studii provedenou University of Melbourne, která dospěla k závěru, že používání sociálních médií může pomoci lidem trpícím úzkostí. Podle tohoto článku řekl odborný asistent psychologie Dr. Peggy Kern ABC TV, že více než 70 studií na toto téma ukázalo, že pro některé lidi je používání sociálních médií velmi přínosné, protože lidem pomáhá cítit se více sociálně propojeni s ostatní. Dodala také, že „ti, kteří mají sociální úzkost, ve skutečnosti vypadali, že mají prospěch z toho, že se mohou spojit způsobem, který méně úzkosti provokuje.“

Článek Samanthy Cowanové z roku 2016 s názvem „Proč je Twitter skvělým místem pro rozhovory o duševních nemocech“ v TakePart (časopis o digitálních novinkách a životním stylu od společnosti Participant Media, společnosti, která stojí za uznávanými dokumentárními filmy, jako je An Inconvenient Truth), zdůrazňuje, že „Talking about duševní zdraví online je oblíbené zejména u mladých lidí, kteří by mohli mít potíže mluvit se svými rodinami nebo vyhledat odborníky na duševní zdraví. “ Tento článek také uvádí, že zakladatelka Jenny Jaffe a manažer sociálních médií Jose Rivera Jr. z Project UROK (organizace, která usiluje o ukončení stigmatu duševních chorob) mají pocit, že tweety týkající se duševního zdraví „častěji než ne“ jsou „ podpůrné, užitečné a zmocňující. “

Když se spojím s dalším promyšleným následovníkem, často přemýšlím o frázi „Laskavost cizinců“. Ačkoliv je průměrný člověk obklopen sousedy, spolupracovníky, rodinou a přáteli, někdy je to ten online člověk, se kterým se nikdy nesetkáte a který vás dokáže „dostat“, pozvednout a uklidnit vaši unavenou duši ve chvíli, kdy to nejvíce potřebujete .

Jaký dárek také být součástí hnutí, které pracuje na ukončení stigmatu duševních chorob (#endthestigma). Takže ano, podle mého názoru - stejně jako vsadím miliony dalších - je Twitter místem, které může posílit, motivovat a uzdravit. Kdo by si myslel, že se to všechno může stát ve 140 postavách!