Iracionální podrážděnost

Jsem obvykle velmi šťastný jedinec a po většinu dne jsem docela optimistický a přátelský. Zjistil jsem však, že někdy budu z malého důvodu podrážděný. Pokud mi boty připadají divné, když něco nenajdu, pouhé nastavení počítače nebo vůbec bezdůvodně mě mohou podráždit. Není to tak, že křičím a křičím, ale cítím silné nutkání něco zlomit nebo vyvinout nějakou sílu.

Zjistil jsem, že k tomu dochází přibližně jednou denně nebo dva dny. Zlepšil jsem se v poznávání, když jsem v jedné z těchto nálad, a pokusím se uklidnit tím, že si říkám, že je to iracionální, ale může to být obtížné. Někdy pocit ustoupí až poté, co jsem něco zlomil, poté pociťuji lítost a obvykle mírnou depresi.

Problém je v tom, že si nejsem jistý, co to způsobuje. Vedu docela zdravý životní styl. Hodně cvičím, pravidelně se stýkám s lidmi, stravuji se velmi zdravě a jsem obecně spokojený se svým životem. Jakákoli rada se cení. Dík!

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Když se objeví vaše podrážděnost, je důležité lépe porozumět tomu, co se děje. Chcete-li to provést, zdokumentujte tyto zkušenosti. Sledujte, jak se cítíte, když k nim dojde. Dělejte to alespoň několik týdnů. Zvažte například:

• zda jste unavení
• zda komunikujete s určitými lidmi
• zda máte hlad
• zda se shodují s určitými léky, které možná užíváte

Únava zvyšuje podrážděnost; to platí pro všechny. Je obtížné udržet emoční stabilitu, když vám chybí energie.

Totéž platí pro hlad. Někteří lidé vtipkují o tom, že jsou „hladoví“, což je fenomén, kdy jsou lidé hladoví, a to je naštve a frustruje. Toto jádro pravdy zdůrazňuje nedávná reklamní kampaň Snickers „Nejste vy, když máte hlad“. Když jsou lidé hladoví, mohou být podrážděni.

Někteří lidé vás po interakci s nimi mohou podráždit a možná o tom nevíte. Je dobré tuto možnost prozkoumat.

Užíváte nějaké léky a pokud ano, shoduje se to s vaší náladou? Například některé léky na akné způsobují extrémní změny nálady.

Hormonální změny jsou také hodné zkoumání. Jiné věci, které se mohou zdát triviální, vás mohou podráždit, včetně vašeho oblečení. Nepohodlné oblečení může působit rušivě a nepříjemně.

Pokud problém přetrvává, zvažte návštěvu terapeuta. Objektivita vám může pomoci odhalit spouštěče, které byste mohli přehlédnout. Nálada může být také známkou deprese a terapie by mohla pomoci. Neváhejte se poradit s odborníkem na duševní zdraví. Specializují se na řešení těchto druhů problémů. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle