Nelze se soustředit

Nemohu se soustředit ani se soustředit na žádnou ze svých knižních prací. Jsem stážista na místě mise v Seattlu. Součástí mé práce je čtení a studium z učebnic. Bez ohledu na to, jak moc se snažím, nemohu se soustředit. Vždy jsem vynikal ve fyzických aspektech života. Nechápu, co čtu, ani si nic z toho neuchovávám. Mám v minulosti drogovou závislost a chtěl bych se vyhnout všem lékům. Jak nad tím mohu získat kontrolu?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Doporučil bych lékařské vyšetření. Je důležité vyloučit fyzický problém.

Pokud se rozhodnete pro lékařské vyšetření, informujte lékaře o své historii drogové závislosti. Tyto informace jsou důležité, protože mohou přispívat k vašim obtížím s pozorností. Lékař může toto rozhodnutí učinit.

Měli byste také zvážit návštěvu terapeuta. Návštěva terapeuta by byla výhodná z několika důvodů. Jedním z důvodů by bylo, že by mohl objektivně vyhodnotit vaši situaci a rozhodnout o problému.

Za druhé, terapeut by mohl vyhodnotit způsob, jakým studujete. Možná k problému přispívají vaše studijní návyky. Terapeut by navíc mohl vyhodnotit, zda máte poruchu pozornosti.

Mezitím vám doporučuji důkladně prozkoumat vaše studijní návyky. Například jakou denní dobu studujete? Učíte se po dlouhém pracovním dni a jste pochopitelně unavení? Denní doba, kterou studujete, může mít zásadní vliv na vaši schopnost soustředit se. Pokus o studium po dlouhém pracovním dni by byl pro většinu lidí velmi obtížnou výzvou.

A co osvětlení v místnosti? Učíte se zapnutou televizí? Jaká další vyrušení vás v místnosti trápí, když studujete? Existuje spousta výzkumů, které naznačují, že multitasking je velmi neefektivní. Pokud jde o studium, sledování televize nebo poslech rádia by se nedoporučovalo.

Také bych doporučil vzdělávat se o poruchách pozornosti a strategiích pro zvýšení pozornosti. Na toto téma je napsáno mnoho knih.

Doufám, že jsem pomohl. Přeji vám hodně štěstí při dalším studiu.

Dr. Kristina Randle