Bipolární průvodce obnovou
Dvě volně dostupné publikace o bipolární poruše jsou přeplněné wellness informacemi pro postižené lidi a obě jsou skvělé pro předávání členům rodiny ke čtení a diskusi.
Bipolární porucha: Byl vytvořen Průvodce obnovou od Organizace pro bipolární afektivní poruchy (OBAD) pro ty, kteří chtějí lépe porozumět základům své nemoci a efektivněji s ní žít. Ačkoli neexistuje lék na bipolární poruchy, zotavení je možné ve smyslu naučit se předcházet a minimalizovat příznaky a úspěšně se vyrovnat s jeho účinky na náladu, kariéru a společenský život.
Koncept uzdravení po těžkých duševních onemocněních uznává, že se budou opakovat epizody, ale podporuje wellness a všímavost, aby věci byly celkově zvládnutelné. Není to stejná definice jako zotavení ve 12krokovém modelu anonymních alkoholiků - který není vhodný pro duševní choroby kromě specializovaných skupin s dvojí diagnostikou - i když mají společné kořeny, a „prevence relapsu“ je v obou pojmech. Ačkoli prevence relapsu je značková fráze, která zuří, nemyslím si, že „relaps“ je přesné nebo spravedlivé slovo, protože naznačuje, že existuje možnost být nemocný, na rozdíl od pádu z vozu. Existuje však možnost udržovat životní styl, který může minimalizovat dopad tohoto nevyléčitelného onemocnění mozku tím, že se vyhne stresu a nezhorší příznaky.
V tomto modelu zotavení je léčba zásadní (v AA vám řeknou, abyste se vyhýbali psychickým lékům a nazývali je „berlou“), ale také pravidelný spánek, zvládání stresu, strava a cvičení a další složky životního stylu. Monitorování a uvědomování si svých spouštěčů (žádné dva případy bipolární poruchy nejsou úplně stejné) pomáhá udržovat víru ve věcech a teoreticky předchází opakování deprese a mánie. OBAD mimo jiné navrhuje:
Normální spánek nastává s únavou a sníženou stimulací. Jsou-li spuštěny nadměrné elektrické impulsy, dochází k dezorganizaci, zvýšenému uvolňování chemikálií a změněnému fungování mozku, což vede k nespavosti (nespavosti). U bipolární poruchy může ztráta spánku vyvolat nebo zhoršit epizodu hypománie nebo závažnější mánie. Někteří vědci se domnívají, že ke spuštění mánie může z jakéhokoli důvodu stačit ztráta jediné noci spánku. Pravděpodobnost manické epizody lze snížit dodržováním velmi pravidelných denních rutin a zapojením členů rodiny. Je velmi důležité sledovat váš spánek a zajistit, abyste každou noc dostávali přiměřený spánek. Pro většinu jedinců to znamená přibližně šest až osm hodin. Poslední zjištění uvádějí jako optimální 9 až 10 hodin spánku.
Nastiňují také různé typy psychoterapie používané při doplňkové léčbě bipolárních poruch. Zahrnují integrovanou rodinnou a individuální terapii (IFIT), která zahrnuje rodinu do monitorovacích cyklů; Kognitivní behaviorální terapie (CBT) se osvědčila při řešení depresí a úzkosti, rodinně zaměřené terapii (FFT) k nápravě vztahů a psychoedukaci. Existuje také jeden typ psychoterapie speciálně navržený pro bipolární poruchy: Interpersonální a sociální rytmická terapie (IPSRT). I když hodně štěstí při hledání terapeuta vyškoleného v tom druhém.
The Secret Life of Manic Depression je podobná, ale úhledná a možná zábavnější brožura, která doprovázela dokument BBC (ne online) ve spolupráci s MDF The Bipolar Foundation. Také popisuje aspekty nemoci a nabízí užitečné tipy pro uzdravení. Spolu s obvyklým je zde ilustrativní sbírka příběhů od lidí, kteří žijí dobře, včetně herců Stephena Fryho, Carrie Fisherové a těch, kteří nejsou tak slavní. Dospívá k závěru:
V současné době není znám žádný lék na bipolární poruchu. Je velmi pravděpodobné, že osoba s diagnózou bude potřebovat dlouhodobé léky a trvalou podporu v boji proti potenciálně destruktivní povaze stavu.Jak však naznačuje mnoho účtů v této brožuře, děsivé a matoucí období ve vašem životě, kdy se poprvé setkáte s příznaky poruchy - a vynuceným opuštěním časných nadějí a ambicí, které s sebou přináší - může časem ustoupit k novým aspiracím a životnímu stylu informovanému větším osobním pohledem. Díky tomuto přehledu a správné odborné podpoře mohou lidé s bipolární diagnózou a jejich partneři dobře žít s bipolární poruchou.
Jak komentuje zpěvačka a spisovatelka Suzy Johnston: „Mám bipolární poruchu ... ale mě nemá.“
PDF zdarma:
Bipolární porucha: Průvodce obnovou
Le Trouble Affectif de Bipolaire (francouzský překlad)
Tajný život manické deprese
