Jsem v depresi a chci okamžitou úlevu

V lednu 2010 mi byla diagnostikována deprese a vážná sociální úzkost. Vysokou školu jsem absolvoval v květnu 2010 a brzy poté jsem dostal práci. Poté jsem se zbavil všech léků (bez souhlasu lékaře). Myslel jsem, že jsem porazil svou depresi!

Poté jsem byl týden před Vánocemi 2010 propuštěn z práce. Deprese se mi do života pomalu vracela. Nyní jsem zpět ke svému starému myšlení (jaký jsem byl tentokrát minulý rok). Právě teď jsem velmi depresivní (jsem také bez pojištění k pokrytí nákladů na terapii a léky).

Právě teď se cítím velmi depresivní a bojím se jít do postele. Zjistil jsem, že těsně před spaním je nejhorší deprese. Kvůli své sociální úzkosti mám omezené přátele a nechci je zatěžovat svými negativními myšlenkami, nemohu také zatěžovat své rodiče. Právě teď jsem opravdu smutný, depresivní a osamělý. Nějaká rada, jak si mohu pomoci v této těžké době, zvláště před spaním?

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 8. května 2018

A.

Děkujeme, že jste se nás zeptali. Je mi líto, že máte tolik potíží. Mám 3 doporučení.

Zaprvé, protože jste vysadili antidepresivum bez rady svého lékaře, určitě se znovu připojím a nechám to přehodnotit. Někdy si jednotlivci mohou po určitou dobu dělat dobře, ale pak se mohou opakovat životní okolnosti. Lék očividně fungoval - takže by to byl první krok. Pokud si to nemůžete dovolit, využijte ambulanci v místní nemocnici. Budou s vámi pracovat v klouzavém měřítku. Tohle je velmi důležité. Tento lék je pravděpodobně nejbezprostřednějším zdrojem úlevy.

Za druhé bych doporučil individuální i skupinovou terapii pro zvládnutí deprese a sociální úzkosti. Výzkum ukazuje, že kombinace psychoterapie a medicíny je nejlepší léčbou deprese. Opět se spojte s místní nemocnicí. Můžete také získat informace o skupinách ve vaší oblasti, které jsou zdarma, od National Alliance on Mental Illness, NAMI.

A samozřejmě máme naši online podporu Psych Central.

Nakonec bych vám doporučil, abyste se podívali na meditaci všímavosti nebo událost Kognitivní terapie založené na všímavosti MBCT, která vám pomůže uklidnit se před spaním.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @