Jak přestat cítit vinu za procvičování sebeobsluhy

Jednou z největších - ne-li největší - bariéry při výkonu péče o sebe je pocit viny. Zejména ženy se cítí neuvěřitelně provinile za to, že pečují o své potřeby.

A to není překvapující. Podle Ashley Eder, LPC, psychoterapeutky v Boulderu v Coloradu, „jsme obklopeni zjevnými a skrytými zprávami, které nás povzbuzují k tomu, abychom minimalizovali své vlastní potřeby a cítili se provinile, když se věnujeme péči o sebe.“

Jídlo a relaxace jsou ukázkovými příklady. "Přemýšlejte, kolikrát denně uvidíte nějaký odkaz na to, jak se žena" oddává "," chlípne "nebo" hřeší ", protože splňuje základní potřebu, jako je konzumace jídla, které si užívá, nebo čas na odpočinek."

Existuje také víra, že péče o sebe zanechává ostatním méně času a energie. Ale jak řekla Rachel W. Cole, životní trenérka a vedoucí ústupu, „péče o sebe je jiná péče.“ Jinými slovy, cvičení sebeobsluhy nám pomáhá účinněji pomáhat druhým. Níže Cole a Eder sdílejí další silné nápady, aby zvážili, zda se objeví hmatatelná vina.

Být sebestředný

"Můžeme projít vinou za péči o sebe tím, že se rozhodneme, že velká část naší služby světu je znamenitě zaměřena na sebe," řekl Cole. Ale to nemá nic společného s tím, že je sobecký nebo narcistický. Cole definuje sebestřednost jako někoho, kdo je „soustředěn hluboko v sobě,“ jak píše v tomto příspěvku. Dále vysvětluje:

Ženy, které se soustředí na sebe, nejsou snadno přehnané poryvy názorů, agend nebo problémů jiných lidí, které jim přijdou do cesty. Jejich silný střed je udržuje stabilní. […]

Samostředěné ženy nedávají ostatní před sebe do takové míry, že by jim nic nezbylo. Na oplátku mají každému co dát. […]

Samy zaměřené ženy jsou jejich vlastním kompasem. Jejich vlastní severní hvězdy. Navigují v těchto trhaných vodách jako oko v bouři. Proto se tak často uchýlíme k jejich práci, slovům a přítomnosti.

Jsou to majáky pro nás ostatní, protože jsou to majáky pro sebe.

Samoobsluha jako konečná

"Představte si péči jako omezený zdroj, jako jsou peníze v bance," řekl Eder. "Nemůžeš dát víc, než máš, aniž bys zbankrotoval." Nemůžete také investovat své peníze do vydělávání dalších peněz, pokud je všechny rozdáte. Mít zdroje, o které se můžete podělit s ostatními, závisí na zachování a obnovení vašich vlastních zásob. “

Vyhněte se zášti

Když vás vinu pokouší udělat nebo dát příliš mnoho, řekl Eder, připomeňte si rizika odporu. Přemýšlejte o tom, jaké to je být na přijímacím konci rozzlobeného dárce, řekla. Tato osoba „vám velkoryse pomáhá… a pak vám to připomíná hlasitým povzdechem a nepřímými komentáři o tom, kolik toho obětovali.“ A to se nikdy necítí dobře - ani pro jednu osobu.

Ale když to překonáme nebo překonáme, jsou hořké nálady přirozeným výsledkem. "Když dáte více, než můžete ušetřit, budete nakonec rozčílení a utrácení," řekl Eder.

Samoobsluha se ve skutečnosti ukazuje jako mocný způsob péče o ostatní. Podle Edera: „Jedna z nejláskavějších věcí, které můžete pro lidi ve svém životě - vaše děti, partnera, přátele, kolegy - udělat, není dát jim místo budoucí nelibosti.“ Tento druh péče vyživuje vás i vaše vztahy, řekla.

Nakonec si pamatujte, že péče o sebe je zásadní a nelze s ní obchodovat. Není to totéž jako rozmazlování. (Ale v některých dnech by to mohlo být.) Když to oba zmátneme, uděláme ze sebeobsluhy shovívavost nebo někdy aktivita. Není to ani jedno.

Jak jsem napsal v tomto příspěvku na téma Weightless, „Péče o sebe je všechno, od dostatku spánku až po upřímnost ke svému manželovi. Dává vám to, co potřebujete, a ptá se, co potřebujete od ostatních. “

Péče o sebe je základní součástí našeho života. Jak řekl Cole, „jsme součástí struktury života a my sami jsme naší malou náplastí, o kterou se musíme postarat.“