Investujete do své práce příliš emocionálně?

Pro mnoho z nás je kariéra jednou z hlavních priorit v našich životech. Na našich pracovních místech nám záleží hluboce a tlačíme se do toho, abychom neustále usilovněji pracovali, abychom dosáhli vyšších úrovní úspěchu. Na naší práci nám tolik záleží, aby se zakořenila v naší identitě a sebevědomí.

Tato mentalita zaměřená na práci má však své stinné stránky. Ti z nás, kteří se pyšní tím, že jsou orientovaní na kariéru, mohou být natolik zabaleni a emocionálně investováni do našich pracovních míst, že to negativně ovlivní naše celkové štěstí a náladu.

I když na péči o vaši kariéru není nic špatného, ​​problémy nastanou, když necháte práci ovládat vaše pocity a chování. Pokud vklouznete do sféry příliš emocionálního investování do vaší profesionální identity, nastane okamžik, kdy vás to více srazí, než zvedne.

Než se vám to stane, podívejte se na tyto příznaky, které mohou signalizovat, že je čas ustoupit a získat určitou perspektivu.

1. Internalizujete kritiku.

Cítíte se zmrzačení a zdrcení, když vám váš nadřízený nebo spolupracovníci poskytnou konstruktivní - ale těžko slyšitelnou - zpětnou vazbu?

Někdy slyšíme zpětnou vazbu jako kritiku. Ale když váš nadřízený požádá o data, aby podpořila vaše zjištění ve zprávě, neznamená to, že jste to udělali špatný práci nebo že si nezasloužíte povýšení. Kritika nenaznačuje selhání; spíše je to znamení, že se tlačíte a přijímáte nové výzvy.

Místo obranné reakce se naučte přijímat zpětnou vazbu o tom, co to je: příležitost se učit a příště podávat lepší výkony. Mnoho manažerů si ve skutečnosti cení zaměstnanců, kteří dokáží rychle a profesionálně reagovat na konstruktivní kritiku nad těmi, kteří nikdy nedělají chyby.

2. Berete si práci domů s sebou.

Pokud svůj pracovní notebook každý večer vláčíte domů jako bezpečnostní přikrývku, posedle kontrolujete e-maily uprostřed večeře s přáteli nebo přeskakujete rodinná setkání ve prospěch práce, která přijde, je pravděpodobné, že dáváte svou práci před svou celkovou pohoda.

I když se o svou práci dostatečně staráte, abyste dohlíželi na věci mimo standardní pracovní dobu, je to skvělý způsob, jak vyjádřit, že jste proaktivní a oddaní (a někdy je to nutné), opakovat si to může svou daň. Je naprosto nezbytné udržovat rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem - a to jak pro osobní zdravý rozum, tak pro profesionální ostrost. Pokud se po práci nedokážete úplně odpojit, naučte se, jak přinést práci domů zdravým způsobem, abyste předešli syndromu vyhoření.

3. Vyklopíte se v situacích vysokého tlaku.

Na dnešním rychle se rozvíjejícím pracovišti se plány mění, společnosti se otáčejí a priority vašeho týmu se mohou denně upravovat. Pokud máte pocit, že jste ohromeni, paralyzováni nebo jste úplně zavrženi, když k těmto změnám dojde v kanceláři, udělejte pauzu.

Řekněme například, že váš tým je uprostřed obrovského projektu a někdo na něj dá výpověď dva týdny. Můžete reagovat dramatickým způsobem, jak padá obloha. Pokud jste chronickým potěšením lidí, možná se dostanete do paniky a převezmete zodpovědnost za to, abyste si sami vybrali všechny volné konce a obětovali své víkendové plány, abyste si dali 12hodinové dny. Když se ostatní pokusí pomoci nebo nesouhlasí s vašimi metodami, vyštěknete na ně. Ale mikromanažmentem a konsolidací kontroly jste ve skutečnosti omezující schopnost vašeho týmu fungovat. Bez perspektivy riskujete špatná rozhodnutí, která by mohla ohrozit váš úspěch.

V takových situacích udělejte krok zpět a přijměte, že existuje mnoho věcí - v práci i v životě - které jednoduše nemůžete ovládat. Co můžete udělat, je naučit se zvládat své reakce: Přejete svému kolegovi, aby se mu dobře věnoval v nové práci, spolupracujte se svým šéfem na implementaci pevného plánu přechodu a zaměřte se na úspěšné dokončení projektu jako tým.

4. Vaše identita je vaším pracovním názvem.

Všichni si ceníme kariérního úspěchu a naší profesionální identity. Zavěšení vaší vlastní hodnoty pouze na to, že jste dobří ve své práci, však může být problematické.

To se může podvědomě projevit například neustálým mluvením o vaší práci bez ohledu na kontext nebo okamžitým skokem k popisu vaší pracovní pozice a odpovědností, když budete požádáni, abyste popsali sami sebe a jak trávíte čas. Ale tím, že svou identitu spojíte příliš úzce s pracovním názvem, se vaše perspektiva zužuje a zaměřuje se na postup vpřed v této konkrétní oblasti vašeho života při zanedbávání většího celku.

Pokud to zní povědomě, získejte zdravou dávku perspektivy zvážením toho, na čem vám opravdu záleží - kromě vaší kariéry (zde je bezplatný sešit, jak to udělat). Jaké jsou vaše talenty? Jak rád trávíte volný čas? Na čem vám záleží? Vaše vlastní hodnota zahrnuje mnohem víc než to, čím se živíte.

5. Vaše vztahy jsou kamenné.

Pokud vaši přátelé nebo jiná významná osoba dělají nepříliš jemné vtipy o vašich workoholických návycích nebo pokud se vaše vztahy vyznačují častými hádkami nebo zvětšováním vzdálenosti, prozkoumejte, odkud toto napětí pochází. Je možné, že do svých vztahů promítáte pracovní stres.

I když práce přicházejí a odcházejí, vaše vztahy jsou životním prostředím, které vás může povzbudit drsnými záplatami. Pamatujte, že lidé, na kterých vám nejvíce záleží, jsou obvykle na vaší straně a budou vás podporovat - o své práci nemůžete vždy říkat totéž.

I když je péče o vaši práci záviděníhodná kvalita, může být příliš emocionální investice do vaší kariéry škodlivá pro vaše profesionální i osobní cíle. Když si všimnete těchto znaků a podniknete kroky, které zabrání vyhoření, než začne, můžete udržet úroveň své emocionální investice do své práce pod kontrolou, abyste mohli prosperovat na holistické úrovni, nejen ve své kariéře.