Víte, co vás dělá šťastným? 3 tipy, jak toho dosáhnout!

Už víte, co dělat, abyste zvýšili své štěstí. Nyní se uvolněte a udělejte to!

Znáte spoustu věcí, které byste mohli udělat, abyste se cítili lépe, abyste zvýšili své štěstí a získali více toho, co chcete, a přesto je neděláte.

Chcete zhubnout, ale neměníte to, co jíte. Chcete být kreativní, ale místo toho jste zombie před obrazovkou počítače. Chcete s partnerem hlubší a naplňující vztah, ale vyhýbáte se rozhovorům o tom, co cítíte.

Vy a většina z nás.

Proč? Tady jsou tři hlavní důvody, které důsledně odhaluji se svými klienty:

1. Zvyk. Jaký je zvyk požehnání a prokletí; dobře opotřebovaná cesta v mozku, která vyžaduje malou pozornost nebo úsilí k provedení chování. Návyky jednání a návyky myšlení činí většinu našeho dne automatickým a efektivním, dokud nebudete chtít provést změnu. Změna vyžaduje záměr, úsilí a čas.
2. Strach. Možná si nemyslíte, že se bojíte - proč byste se báli dělat něco, co je pro vás dobré a o čem víte, že vám prospěje? - ale ponořte se trochu hlouběji a obvykle v hlavě narazíte na hlas, který šeptá (nebo křičí): „Nerozkývejte se o loď! Mohli byste věci zhoršit! “ To je hlas setrvačnosti, status quo, který vás udrží v bezpečí tím, že vás udrží stejně.
3. Zpomalení je jako umírání. Ano, k dosažení udržitelné změny musíte zpomalit, abyste vytvořili nové nervové dráhy, které se časem stanou novými zvyky. A zpomalení v našich vystresovaných životech s hyperpohonem je jako blížit se smrti. Když zpomalíme, naše pocity, naše myšlenky a naše nemoci nás dohoní a jsme konfrontováni s nevyužitými a neprozkoumanými částmi našich životů, které bychom raději ignorovali. Kolikrát jste na dovolené onemocněli vy nebo váš spolupracovník? Skvělý příklad fyzického dohánění, jakmile nadledviny, které vás udrží, dostanou pauzu. Zkoušeli jste meditovat, ale bylo vám nepříjemné chatovat v mysli nebo nepříjemné pocity? Spíše ne ohlédnout zpět? Přesně tak.

3 jednoduché kroky k vylepšení vaší sebevědomí

Na dobrou zprávu. Tady jsou tři klíče, jak se pustit do akce a provést smysluplné změny ve vašem životě.

1. Know Your Why
K překonání zvyku, strachu a hybnosti potřebujete mocného spojence: smysl. Výzkum ukazuje, že význam je klíčovou složkou štěstí a že štěstí je zásadní pro dosažení našich cílů.

Takže prozkoumejte a vyjádřete své „proč“.

Chcete-li zhubnout, abyste byli „hubení“ nebo velikost „X“, není smysluplné a emocionálně přitažlivé, ale chtít zhubnout, abyste měli energii na hraní s vnoučaty, je.

Odpovězte na tyto otázky a objasněte jedinečné a osobní důvody, které chcete změnit:

• Co budete moci udělat, že nyní nemůžete?
• Proč je to pro vás důležité?
• Co pocítíte, když dosáhnete svého cíle?

Zapište si své prohlášení o významu a umístěte je na místa, která vám budou muset připomenout, kdy může dojít ke zvyku. Držte se na televizní obrazovce, pokud chcete vytvořit místo zeleniny. Pokud je vaším cílem změnit stravovací návyky, nalepte ho na ledničku.

2. Získejte závazek a buďte konkrétní.
Jste oddáni změně, kterou chcete? Pokud ne, nechte se vyvěsit. Až vám příště pomyslí myšlenka: „Měl bych být ...“, jednoduše odpovězte: „Ano, nejsem odhodlaný. Můžu se o tom přestat bít, protože to pro mě není důležité. “

Co přesně chcete a do kdy? Představte si, že váš mozek je jako počítač, ve kterém běží programy - pokud jsou programy nedbalé, výkon je nedbalý, protože paměť a energie jsou svázané a snaží se generovat nejasné výsledky.

Přechod od „Chtěl bych po práci malovat“ na „Jsem odhodlán vytvořit do konce roku 3 nové obrazy.“

Nakreslete na podlaze imaginární čáru závazku. Strana, na které jste, je nezávaznou stranou. Když překročíte hranici, nahlas vyslovte svůj závazek. Vlastnit.

Zapište si svůj závazek a znovu si ho přečtěte každý den ve stejnou dobu, nejlépe ráno. To připraví vaši mysl, aby se to stalo.

8 triků vztahů, které šťastné páry používají

3. Získejte podporu.
Bylo nám řečeno, že „bychom měli“ být schopni provést všechny změny, které chceme, sami. Jsme prodáni za nezávislost a autonomii. Představujeme si, že ostatní to udělali sami. Pravdou je, že všichni úspěšní lidé tam dostali pomoc, od přátel, rodiny, spolupracovníků, náboženských komunit, mentorů nebo koučů.

Jsme společenská stvoření a každý z nás má rád ryby ve své vlastní vodě: Zeptejte se ryby, jaká je voda, a on odpoví: „Co je to voda?“ Prostě se zvenčí nevidíme. V mnoha ohledech jsme sami sobě slepí a navzájem se potřebujeme jako zrcadla, pro empatii a jako roztleskávačky.

Jelikož jsme konfrontováni s těmi emocemi, kterým se snažíme předcházet, potřebujeme bezpečného člověka nebo komunitu, kde můžeme odhalit své vnitřní zkušenosti, být přijímáni a procházet jimi.

Podpora má mnoho podob, ať už je to kamarád, skupina nebo kouč. Pokud to se změnami myslíte vážně, získejte důslednou podporu.

Udělej to!

• Popadněte papír a pero a zapište si jednu věc, kterou jste odhodláni změnit, než tento rok skončí.
• Napište, proč je to pro vás konkrétně důležité.
• Představte si, že je 31. prosince a vy jste dosáhli svého cíle - zapište si, jak se cítíte.
• Nakonec si zapište, koho se chystáte zaregistrovat na podporu.
• Nyní úsměv.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Už víte, co vás dělá šťastným, tak do toho už jděte.